第835期：談太極圖理論對太極拳動作的指導作用

06-14

作者／陳福軍 ⊙ 編輯／張宏婉

導讀：太極拳與太極圖的關係：利用太極圖來驗證、指導太極拳的鍛煉動作，同時，利用太極拳的演練，來加深對太極圖理論的理解，並進而對中華傳統文化產生新的認識，使太極拳被更多的人所理解、接受，從而真正提高太極文化的品位。

談太極圖理論對太極拳動作的指導作用

太極拳與太極圖同為中華傳統文化瑰寶。但在兩者之間的關係上，一般都認為太極圖是太極拳的拳理基礎，有「中正安舒」、「不偏不倚」和「全身無處不太極」等「陰陽平衡」的說法。但在具體的太極拳鍛煉動作中，如何利用太極圖理論做到「陰陽平衡」？如何來檢驗是否做到了「陰陽平衡」？則語焉不詳，缺少論述。本人在學習了《中國循經太極拳24式》之後，幾經揣摩，發現太極圖理論對太極拳動作有著很好的指導作用。故冒昧在此拋磚引玉，以期得到大家指正。

1、太極圖與循經太極拳的對應關係

太極圖理論是一個融合三教、包羅萬象的複雜體系。從其淵源來看，它與河圖、洛書、《道德經》、《周易參同契》存在著密不可分的聯繫。雖然太極圖有各種各樣的解釋，但對後世影響大者首屬宋代周敦頤的《太極圖說》。儘管它來源於，陳摶的《無極圖》(旨在弘法煉丹過程，為「方士修鍊之術」)，但卻從煉丹過程的描述上升到對宇宙發生、發展過程的描述，建立了「無極一太極一陰陽一五行一萬物」的宇宙生成圖式。即人們熟知的「自無極而為太極，太極動而生陽，動極復靜；靜而生陰，靜極復動。一動一靜，互為其根；分陰分陽，兩儀立焉。陽變陰合，而生水、火、木、金、土，五氣順布，四時行焉；五行，一陰陽也。陰陽，一太極也。太極本無極也。五行之生也，各一其性。無極之真，二五之精，妙而合凝。乾道成男，坤道成女。二氣交感，化生萬物。萬物生生，而變化無窮焉」。從此之後，「太極」一詞為儒釋道三家所接受，並廣為運用。

對太極拳來說，太極拳是名太極，是指人體周身血脈在練拳行功中陰陽相得益彰，血脈經氣隨著動作手足的配合使身體內的經氣運化衡准，陰陽平和，陰陽互生。概而言之，它是明代張三丰將唐代之先天太極拳納合于丹道，融武學丹道於一體，使之有了超越空前的嶄新生命，並作為內家血統，「欲使天下眾英豪頤(益)壽延年」而傳宗後世。

太極拳這一天人合一的產物，它之所以能成為今天全民健身的運動項目，乃至作為健康、和平與文化的使者，泛波海內外，究其原因，是因為太極拳有著循經的效果。即人體中氣血沿順著經絡循行。「一呼一吸，脈行六寸，一晝夜一萬三千五百息，脈行八百一十丈」，氣血的循經使操修之人在舉手投足之際強身健體，陶冶性情。這是太極拳能使鍛煉者身體健康、益壽延年的真正原因。

因此，太極拳的鍛煉貴在養氣，應以循經內外，周經氣血為要。傳統醫學的「經絡內系臟腑，外通肢骸」理論、「通則不痛，痛則不痛」的辯證道理和「疏通經絡，百病不生」的調理原則都可用來檢驗其鍛煉的效果。按照中醫經絡理論，人身中的經絡是聯絡臟腑肢節，溝通上下內外的通路。十二正經是其系統主體。所以，權衡太極拳鍛煉效果的準繩在於能否產生陰陽運化的內在循經，是否形成完整的循經軌跡，是否能做到「氣脈循經，陰陽相系，水火相推，如環無端，貫通一氣」，這是太極拳的命脈所在。具體過程即是太極圖理論所說的「動而生陽，動極復靜；靜而生陰，靜極復動。一動一靜，互為其根……陽變陰合，而生水、火、木、金、土，五氣順布，四時行焉」。此兩者的對應關係如表1所示：

從上表中可以看出，人身中的十二正經與太極圖的陰陽五行內容有著很好的對應關係。並且，由於十二正經內聯五臟、外絡四肢，因此，太極拳動作與陰陽五行之間也相應存在著一一的對應關係。所以，根據太極圖理論與太極拳動作之間的這種一一對應關係，不僅可以細化太極拳的拳理解釋，而且能夠對具體的太極拳的動作鍛煉起著很好的指導作用。

為簡化起見，我們以太極拳的典型動作「野馬分鬃」為例，對上述內容進行簡要說明。

2、「野馬分鬃」的太極圖解釋

在動作上，「野馬分鬃」是先以抱球斂氣而生形，然後分封兩手，分為上下，前後發之於敵。復而再斂聚(抱球)而後發出。從而形成一聚一散、一開一合而陰陽相感、陰陽相生的太極本意。下面，以右抱球――左托掌橫擊過程為例，說明其動作與太極圖的對應關係。

首先，從抱球斂氣的靜態動作來看，腿上動作為：屈右腿為「虎坐」，左足尖點地收在右足側，形成了太極圖中的陰陽對應關係。這是因為右腿下蹲可強健腰腿、滋補腎元，啟動的是腎經；足尖點地意味著刺激大趾――「下逢二脈透脾肝」，開的是脾經和肝經。其中轉換動作為腰，即腰微向右轉，足尖外側點地，通肝經。要接下一動作時，腰正，足尖內側點地，通脾經。手上動作為：左手掌心向上托，右手掌心向下如扶按球狀，上下掌心相對。其中，「按掌玄英動大指」――玄英為大指尖，說明通的是肺脈；「托掌心經居肝脾」――說明托掌通心經，位置在肝脾旁側。因此，抱球動作雖然簡單，但卻五行俱全，體現了太極圖的整體運化思想。

其次，從托掌橫擊的動態動作來看，「後坐分蹬縱虎勢，前平虎足肝脾宣」――說明下肢通的是腎經(後腿)和肝脾(前腳)，腰為其中的銜接主宰；「前行虎口並金脈，後按胯側合心經」――說明前手行的是肺經和大腸經，後手行的是心經。這種整體動作的結果是「太極抱球開雙掌，前托後按達通靈」，即開通中脈。顯然，這也是一個五行濟濟的過程。其動作的圖示如下：從上圖可以看出，「野馬分鬃」在聚散、開合中的太極本意通過四肢和腰的動作完整地得到了體現。換句話說，即是該動作與太極圖存在有一一對應關係，可以用太極圖理論對其動作進行指導、校正。

3、太極圖理論對「野馬分鬃」動作的指導

作為太極拳的拳理基礎，太極圖涵蓋的內容非常廣博。這已是人們的共識。為簡化起見，我們只以太極拳的「野馬分鬃」動作為例，對太極圖的動態循環觀、陰陽平衡觀和系統觀的應用進行簡要說明。

首先是太極圖的動態循環觀。前面已經提到循經是太極拳的靈魂，即「氣脈循經，陰陽相系，水火相推，如環無端，貫通一氣」。按照太極圖理論，有「水生木，木生火，火生土，土生金，金生水」的動態循環。在「野馬分鬃」的動作演練上，這種循環則對應有「後腿―前腿―後／下手―腰―前／上手」的運動順序，具體如圖2中外圍的實線所示。從表1的對應關係上，我們可以看出這種動作的背後隱藏著十二正經的循環。即「一個式子，一定得走一趟大周天循環」。所以，太極圖的這種動態循環觀要求太極拳動作必須精準。否則，各個動作之間就不能產生「相生」的效應，就不能形成「水生木，木生火，火生土，土生金，金生水」的動態循環，亦即不能形成十二正經的正常循環!其結果就將使太極拳的鍛煉效果大打折扣，嚴重者甚至會適得其反。

以「野馬分鬃」的托掌橫擊動作來看，首先必須右腿蹲坐片刻，待下肢後緣有所感應(腎經，水)，左足尖再向外後側點地(肝經，木)；然後，右腿後坐分蹬，右手向前右側劃弧(心經，火)，同時，身體左轉，腰胯扭動，左足尖內側踏實(脾經，土)，左手托掌向前左上方劃弧橫擊(肺經，金)。這一連串動作環環相扣，構成了一個完整的循環過程。習練者可以按照《中國循經太極拳24式》中的《操演譜文》、《內脈循經譜文》、《全體大用篇譜文》和《武學概譜》來檢查自己的動作是否精準，並參照表1中的十二正經循行位置、走向和各種體感來校正自己的動作。

其次是陰陽平衡觀。該內容在理論上已有大量論述，如陰陽雙方互相依存、互為其根，陰陽雙方相互制約、相互消長，陰陽雙方在一定條件下可以相互轉化等等。但在具體的動作演練上如何實現，則很少有人詳細論及。以「野馬分鬃」的動作來說，在圖2中，我們可以看出在後腿、前腿、後，下手、腰、前／上手的五個動作要素中，每一個部位除了其自身之外，都還要受到另外四個部位的影響。這就是說，要使其中一個部位的動作達到標準，產生循經的體驗，除了該部位動作必須標準以外，還必須有另外四個部位的動作來配合、校正。其中的關係既有幫助自己(生我)、幫助別人(我生)，也有影響自己(克我)、影響別人(我克)。簡單地說，即是要達到五個部位動作的平衡。並從而使「百骸筋節，自相貫通，上下表裡，不難聯絡」，這是對動態循環觀的保障。

仍以「野馬分鬃」的托掌橫擊動作為例，就其左手托掌向前左上方劃弧橫擊(肺經，金)動作而言，其動力來自腰胯向左扭動後的左足尖內側踏實(脾經，土生金)；因左足尖內側遺尿踏實，其外側則相對刺激很少(肝經，金克木)；另外，在左手上托的同時，右手下按，其下按程度嚴重影響著左手上托的力量發揮，所以，右手下按(心經，火克金)又構成了左手上托的基礎；而左手向左前上托的力量又與右腿向右後下塌的力量相互對應(腎經，金生水)。圍繞著左手托掌向前左上方劃弧橫擊(肺經，金)的動作是否使手太陰肺經(手陽明大腸經)暢通，習練者可將上述各種動作因素相互消長，從上肢前緣內外的感應來檢驗其實現程度。

最後是太極圖的系統觀。這是對前面動態循環觀和陰陽平衡觀的升華。即人們所熟悉的「一動無有不動，一靜無有不靜」，「五臟百骸悉在其中」。張三丰在《太極拳論》中所強調的「其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣」也是太極圖系統觀的寫照。其基礎是人周身的經絡系統。仍以「野馬分鬃」的動作為例，其中的系統觀具體如圖3所示：

在前面的論述中，我們已經知道「野馬分鬃」動作的與人體的五臟(腑)、經絡存在著相互對應的關係，而通過圖3，我們則可以更加清楚地看出其動作與經絡、五臟(腑)之間構成了一個完整的整體系統。從而闡釋了「一動無有不動，一靜無有不靜」的內涵。並且，由於中間的「皇極」具有對其他部分的調控作用，因此，腰又構成了銜接四肢動作的主宰，其中正安舒的程度決定著太極拳的鍛煉質量。

由於太極拳的循經是通過手足相因的動作來完成的，其動作的遲速、轉換、輕重之虞，都直接影響循經的陰陽平衡。因此，太極圖的系統觀就像一把尺子一樣，可以用來權衡動作是否到位，還存在哪些欠缺，從而為太極拳鍛煉向循經合脈的方向上靠近提供了準繩。

在實際的太極拳鍛煉過程中，由於每個人的經絡系統都存在不同程度的失衡狀況，因此，太極拳的鍛煉應該因人而異，以人為本。三陰氣脈遲速者應該多練習三陰氣脈的式子，三陽氣脈遲速者則宜多練習三陽氣脈的式子。並且，一個動作可以反覆做，而不必拘泥於套路。正所謂「如人飲水，冷暖自知」，其結果「是在當局者自為體驗，而非筆墨所能盡罄者也」。

通過以上太極圖對太極拳動作指導作用的簡要分析，我們就可以把很玄妙的太極圖理論細化為具體可行的動作操作標準。這樣不僅可以利用太極圖來驗證、指導太極拳的鍛煉動作，而且，還可以利用太極拳的演練，來加深對太極圖理論的理解，並進而對中華傳統文化產生新的認識。使太極拳被更多的人所理解、接受，從而真正提高太極文化的品位。讓太極拳更好地走向世界。

[本文來自《武當》2009年2期，由太極禪話慧館（微信號taijihuahui)發表。尊重知識與勞動，轉載請保留版權信息。本平台所發表內容的版權屬於相關權利人所有，如存在不當使用的情況，請隨時與我們聯繫協商]

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