【乒乓秘籍】反手擰的正確理解和練習方法！

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擰的原理

　　反手擰只是台內的高吊弧圈，擰要求跟高吊弧圈的要求一樣，唯一分別是台內擰沒有什麼的地方讓你充分發力而已，高吊弧圈的要求是：快、薄、少側旋、不託底。

1、摩擦要快--我們常常看到來球沒什麼速度、或上旋很強時，怕大力摩擦會出界，於是不敢發力，或只是借力輕輕摩擦，這樣的後果是球沒有獲得足夠的上旋，沒上旋沒弧線，更難上台，所以你要擰時，不要害怕來球的上旋，要盡量快速摩擦，克服來球的上旋。

2、摩擦要薄--這不是前沖弧圈，前沖弧圈弧線低平，摩厚了直接出界，如果來球是機會球，你可以直接彈打，或拉前沖弧圈，千萬不要摩得不厚又不薄，那是最容易拉出界的，擰是一種利用膠皮來摩擦的技術，摩得夠薄又沒有前衝力時，對方是不容易借力防回來的，也讓自己多一點時間還原。

3、少側旋--側旋多了，球的弧線變低平，很難上台，越近網前的球，越要少側旋，否則上不了台，王皓摩出純側旋是很高級的技術，業餘還是安分地擰上旋。

4、不託底--擰的時候要拍面向前傾，只要摩得夠快，重下旋一樣可以擰過去，不夠時間發力的時候，不要強行托底，寧可擺短劈長，托底或撬沒有弧線，極容易出界，就算不出界，也很容易變成對方的機會球。

使用範圍：

　　一般不出台的短球最易擰，長球出台直接拉，越近網越易擰，近網短球難擰的原因是步伐不到，不是擰的問題，正手位的短球、或正手位小三角出的球，因為移動的距離最遠而變得難擰，正手位底線長球也是不好擰的，這些難擰的位置，應該盡量用正手。

使用技巧：

1.準備站位--不要高重心挺直身子，否則上前時，重心要從高處下降到低位再前傾身體，這樣時間上慢了，應該低重心保持前傾，上前時要保持低重心。

2.步法--用單步上前，或遠一點的用並步，不要太早撲上去，要等對方發球後，能預判到球最後的落點，太早撲上去會走錯位，或被球頂著用不上力，上步時要保持重心平穩，不要起伏。

3.引拍--上步和引拍要同時做，否則時間不夠，引拍時，手肘要高高抬起，手腕要盡量反扭內扣，拍尖貼近檯面，拍面前傾，拍柄指向對方，讓球落在拍的左邊（球正對著拍也沒法擰的），左腰的正前面，在那個位置上，手腕一轉腕便能好好摩擦到球。

4.擰--等球升到最高點時，以手腕為轉軸，手腕外旋，輕微外展，手肘從上急速向下壓，以增加擰的速度，請注意，不是以肘為軸的，否則動作太大，因而變得太慢，不要搶上升期擰，很難的，但可以等下降期才擰，擰後快速還原。

練習方法：

　　剛開始時，找人發一些完全不出台的不轉球，雖然說什麼球都可以擰，但剛開始時是不宜找難度太大的來練，如果一開始便去擰重下旋，由於動作未純熟，擰的速度不夠快，擰不起來，便會強行托起它，這樣托的球沒有弧線，很難上台。

常見錯誤：

a.觸球時拍面後仰--原因是上步不足夠，只是伸出手去兜底。

b.上前時被球頂著--原因是上步太早，沒有等對方發出球已經衝上去，沒有辦法把握球的落點。

c.球落在身體的中間甚至偏右位置，擰不出力量--有時球的位置比較偏右，你擰得越好，對方越會發到你的正手位置去，單步往右移動不足，可能要改用並步。

d.引拍反扭不足，擰不起球--引拍反扭後，球拍的拍尖要指向自己，拍柄要指向對方，扭動後要轉了差不多90度才觸及球，這樣才夠摩擦速度。

e.以肘為支點，外展前臂--這樣做動作太大，台內沒有足夠加速空間，揮不出速度，應該以腕為支點，拍圍繞腕作扇形轉動。