一表自測你是否「陽虛」，穿得多還怕冷的人看過來！

生活中我們經常聽到中醫講「陰虛」「陽虛」，那什麼是陽虛呢？

陽虛是中醫理論中很常見的體質類型，

其癥狀首先表現為一個字：冷

明明天氣回暖了可還是怕冷

吃點兒涼的瓜果就拉肚子

即使夏天也不敢吹空調、開電扇……

一表測出你是不是陽虛體質

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陽虛其實就是體內的陽氣不足

用我們老百姓的話來說，就是火氣不旺

具體有什麼表現呢？

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①胃寒怕冷：體內陽氣不足，腹部、背部特別怕冷，手腳冰涼；

②消化不良：腸胃動力不足，對食物的消化不徹底，經常腹瀉；胃寒，常常吃點冷東西，就胃冷胃痛；

③舌頭胖大：對體內水分消耗不足，導致舌頭胖大嬌嫩，邊緣有明顯的齒痕；

④脈象沉細無力：血液循環的動力不足，往往脈象較弱，沉細無力；

⑤精神不振：腎陽不足，精神萎靡，性格安靜，尿頻尿多，性慾減退，常有脫髮、黑眼圈等癥狀。

⑥女性宮寒，痛經，白帶如清涕，容易拉肚子等。

如果落到具體臟腑上，除了前面講的總體的表現之外，五臟各自陽虛，會加上各自的表現，比如：

①心陽虛的人，會有心胸憋悶疼痛的癥狀；

②肝陽虛的人，會出現情緒抑鬱低迷的情況；

③脾陽虛之人，會有食欲不振、噁心呃逆、大便稀溏等癥狀；

④肺陽虛的人，會咳嗽氣短、呼吸無力、痰如白沫等癥狀。

⑤腎陽虛的人，會出現腰膝酸軟冷痛、小便頻數等癥狀。

說到這，有同學要問了，大部分的人剛出生的時候都好好的，每個小孩的身體都是熱乎乎的，為什麼會陽虛了呢？

人的體質究竟是天生的，還是後天造成的？造成陽虛的原因有哪些？

一是遺傳，因為父母遺傳的先天元氣、真陽不夠，即先天稟賦不足，比如父母為陽虛體質，或者高齡婚育、孕期過食寒涼食物都可能導致胎兒形成寒涼體質。

二是後天失調，天天吃冰冷的食物，導致脾陽不足，最終牽連腎陽不足。過度使用寒涼之葯，比如西藥裡面的抗生素，比如中藥裡面的清熱解毒的苦寒之葯等等。還有是自己平時保養不當。比如，大冬天下雪，穿一條超短裙，絲襪，結果陽氣受傷，導致陽虛。還有就是消耗過度，比如，夜夜笙歌，夜生活豐富，縱慾過度，這樣的人，開始多是陰虛，然後陰虛累及陽虛，最終會導致腎陽不足。

三是自然衰老，隨著人體的自然衰老，人們會出現正氣不足的情況，其中有些老人，就會出現陽氣不足的表現。

陽氣不足該怎麼辦？

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①適量運動：改善陽虛體質，可在春、夏、秋季的早晨慢跑20~30分鐘，微微出汗最好。中醫講「靜則寒生，動則陽生」，適當的運動會促進血液循環、加速新陳代謝、增強食慾，幫助脾胃運行順暢，從而為人體提供足夠的能量。

②注意保暖：衣服要隨時增減，不要受寒，中醫有一句話叫「寒者熱之，熱者寒之」，陽虛體質的人要永遠比別人多穿一件衣服。

③多吃溫陽食物：在食物方面，不能隨意吃寒涼之品，可以吃些溫陽之品，比如牛羊肉、小米、懷山藥、茴香、豇豆、核桃、荔枝、龍眼、橘子等等。可根據個人的喜歡選擇食材和烹飪方式，1周不超過3次，核桃、板栗1天三五個即可，要堅持吃。

④艾灸調理：中醫理論認為，針之不能，就要用藥；葯之不得，就開始用灸，因為灸的穿透力很強，他能通達臟腑。尤其在這個越來越溫暖的季節里，採用艾灸的方法改善陽虛的身體狀況，是非常好的選擇。可以在足三里、神闕穴、關元穴、腎俞、命門穴等穴位艾灸。

⑤辨證滋補:平常可以有意地服用一點滋補之品，比如鹿茸酒等養生酒，這樣的養生之品是可以用的，酒本身就有溫陽的作用，推薦陽虛的患者可以在醫師的指導下，加上一些滋補腎陽的中藥，效果不錯。

其實，對於陽虛的人來說補是適量即可，而不傷害陽氣，才是最重要的。比如，不要肆意喝冰鎮飲料，控制吃冷盤等生冷食物，不要貪涼去冰冷的水裡，不要過度吹空調冷風等等。