你需要記得，生氣動怒對自己沒有任何好處

無論你生活在哪裡，你所處的這個世界永遠都無法完全按照你的想法完美運轉。

隔壁鄰居不會按你期望地保持安靜，親戚家的熊孩子不會按你期望地乖乖守規矩，單位的同事不會每件事都做得如你所願，你在乎的人也不會時時刻刻陪在你身邊。

於是，你會有生氣的時候，覺得這件事很煩，那個人很氣。

生氣時最簡單最成熟的做法，莫過於保持沉默。

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你需要記得，生氣動怒對自己沒有任何好處。

其實很多時候，我們生氣最重要的原因不是因為別的人或者別的事，而是與自己過不去，覺得別的人或者別的事沒有滿足我們內心的需要，而自己又對這些無可奈何甚至絕望。

因為我們自己無法完全地控制一切，內心的自我存在感的就會降低，天吶，他連我的話都不聽了，這個人怎麼這樣啊？於是我們就會想方設法提升自我存在感，這樣下去不行，我一定要讓他知道我不是好欺負的！而生氣發火這種強烈的情緒表達就成了很多人恢復存在感的本能首選。

但是，控制不了自己的情緒，一味地生氣發火對自己毫無好處。俗語稱大怒傷肝，醫學研究顯示，生氣時人的肝臟要比平時大了一圈呢。

對於親近的人，我們好像更容易生氣，尤其體現在家庭生活中的相處。

「你怎麼還不洗碗？別玩手機了，天天刷手機有什麼好看的，快去陪孩子！」

「這次期末考試沒有進步啊，這數學計算題這麼簡單為什麼還出錯？」

「老媽你別天天倒騰我們家那客廳，我自己放的位置自己記得，現在找個剪刀都不知道被你放在哪裡了！」

不妨在生氣前先想一想自己到底需要什麼，既然生氣什麼好處也沒有，幹嘛要和自己過不去呢？

2

生氣時保持沉默是最理智的辦法，可以避免傷害他人。

情緒一激動腦子就混沌一片，可能說出你本不該說出的話，傷害你本來不想傷害的人，甚至引發尷尬，鬧起風波。

生氣時，有的人選擇一番口舌之戰，吵個天翻地覆才能顯示出自己的厲害；有的人砸東西摔物件來發泄心中不快；這些看起來多爽啊，但真正最理智的辦法是先保持沉默。

不論別人是因為什麼理由沒有達到我們的預期，我們都應該說服自己把心中的怒火壓下去，保持冷靜理性，不要上來大動干戈，因為你一時著急下的言行很可能對別人造成傷害。

也許他在看手機是處理工作上的一個緊急任務，雖然他也不想接但領導的安排不得不聽，解決完問題就去洗碗帶孩子了。

也許孩子數學題的出錯是他考試那天狀態不好，最近學的知識難了，能跟上老師上課進度保持不掉隊不退步已經不容易。

也許上了年紀的爸媽是擔心你過於操勞，才弓著身子幫你收拾收拾屋子，把東西放錯位置也不是他們願意的。

沉默下來想一想，如果你一有不滿意的事情就理直氣壯地抱怨指責，被傷害的他們其實也和你一樣不開心，而這對問題的解決毫無用處。

3

生氣時保持沉默是為了讓自己更冷靜促進問題的解決。

救火能力強不代表平安，而是要學會如何安全防火。同樣，沉默下來並不是最終目的，認真覺察並去解決你出現怒火的根本原因才能我們需要做的。

保持沉默不是不解決問題，而是為了讓自己冷靜下來思考辦法，促進問題的解決。

戀愛中的女孩兒可能因為男友與兄弟聚餐喝酒微信回晚了生氣，也可能因為男友沒有為自己買到想要的零食生氣。

她生氣的原因不是昨晚你喝酒時不看手機，今天你買的這個零食不好吃，而是她覺得「我需要愛，但是沒有感受到足夠的愛」。

如果生氣吵架立馬翻臉，即便這次好了，下一次還會這樣，只有沉默下來思考清楚，才可能對自己的情緒和需求有清晰的認識與表達，把問題解決好，兩個人的相處才會幸福長久。

自己身邊親近的人都難免會有摩擦，日常生活中遇到的形形色色的人也總會有激怒你的地方。大千社會，自己碰到什麼人什麼事兒都不是你能完全決定的，一個人的改變與事情的走向也不是你完全能控制的。

記得曾經在網上看見一句話，講得特別生動：如果他是豬，我才不要和他摔跤，因為不管輸了贏了，自己都搞一身泥。如果他不是豬，我也沒必要再激怒一個好人。

總之，我們一定要做自己情緒的主人，控制住生氣的總閥，從源頭上進行掐斷，而不是水管破裂修水管，龍頭漏水堵龍頭。而保持沉默冷靜思考理性面對是顛撲不破的真理。

所以下次想要生氣發飆的時候想一想，到底是酣暢淋漓罵一陣對大家有利還是保持沉默冷靜能解決問題？

不妨試試，下一次生氣的時候，請保持沉默。