先從最基礎的談起吧

所以呢，希望大家在健身的道路上不要單純的聽信與公眾號以及微博上面的營銷號，網紅等所說的，包括我這個也是要參考著看。

為什麼呢，因為即使是偉大的健美運動員阿諾德施瓦辛格所寫得書《施瓦辛格健身全書》上面的很多觀點在今天看來都不是正確的。

更何況很多根本不去健身房訓練的博主呢？

力量舉屬於健身範疇，一般來講，健身可以分為很多種類，包括健美訓練，cross fit訓練，力量舉訓練，大力士訓練，瑜伽普拉提等。力量舉在歐美很普遍，國內的話大部分都是健美訓練為主，力量舉訓練的人比較少。

什麼是力量舉呢，力量舉是健身的一種，主要是練習競技卧推，深蹲，硬拉三大項的一項運動，他可以有效的訓練我們的力量，體型從而獲得良好的身體。

很多朋友對於力量舉或者廣義的力量訓練有一個誤解，認為練力量舉的人都普遍體脂偏高，雖然力氣大，但是也體型偏胖。產生這一誤解的主要原因是力量舉或者舉重的最大級別選手，由於無需控制體重，所以體態較為肥胖，但是這和力量舉訓練本身是無關的。比如說我，因為現在關注這個的號的人都是和我一個學校的，有些人見過我這個大胖子覺得力氣比較大，所以會對我說力量舉可以塑造不錯的形體產生誤解，其實呢是不會的。

比如這個人Brett Gibbs一名力量舉運動員在賽前的照片，這個身材胖嗎？

一個人的體脂高低不在於從事於什麼運動，而在於自己的熱量消耗與補充。如果你熱量有盈餘長期以往你的體脂肯定會比較高，反之亦然。

接下來就是力量，不考慮人體肌肉骨骼的個體差異，力量的來源是什麼，就是肌肉量與神經的控制，肌肉越大力量往往也會越大，力量大的肌肉量也不會小。