愛的五種語言：婚姻里表達愛意的方法不止「我愛你」

又是一個周三，這個禮拜上班的時間已經過去一半啦～這次圈子為大家帶來的是《愛的五種語言》的精讀。

嚮往完美愛情，期待白頭偕老的小夥伴們，一定要看看這本親密關係經典著作哦。

老樣子，如果有時間，強烈推薦閱讀原著。

小提示：全文約有6000字，閱讀全文需花費約10分鐘

在結婚前，我們總是夢想著婚姻的幸福美滿，認為一切都是完美的，看不到任何缺陷。我們覺得彼此相屬，並且相信，對方和自己一樣會滿足彼此的需要。

但是等過一段時間，或者是結婚後，「戀愛」的興奮感褪去，對愛的情緒需求，就又浮現出來了。

我們在戀愛中忽視的那些特質，一下子變成了如高山峻岭般的險惡。我們清楚地看見了對方的真面目，發覺他的個性中，也有惹人厭的部分，並且開始為各種微不足道的小事開始不斷爭吵。

因為，感覺受人所愛是人類最重要的情緒需求。人類存在的中心，就是渴望跟另一個人親近，被另一個人所愛。

而婚姻就是被設計，來滿足那種親密和愛的需求。那是我們本性的基礎，是我們情緒願望的中心。

如果我們想要有健康的情感，就必須在對愛的需求上得到滿足。

當我們確定，我們的伴侶接納、需要我們，而且為我們的福祉做承諾的時候，我們就會覺得安全，進而發揮出生命中最高的潛力。這也是少數夫婦在婚禮之後仍能使愛情存活的秘訣。

問題是，因為每個人的成長環境不同，他們會根據自己獨特的心理構造，和父母及其它重要人物愛他們的方式，發展出不同的愛的語言。

而很多時候，我們都是在用自己的方式去表達愛。所以，這信息沒能成功傳送出去，對方並沒有感受到。

如果我們要有效地傳達彼此的愛，就必須了解對方的愛之語。

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愛的語言之一

肯定的言詞

人類最深處的需要，就是感覺被人欣賞。而肯定的言詞，可以滿足很多人這樣的需要。　　

感性地表達愛的方式之一，是用讚揚地字句。

許多夫婦從不知道以言語彼此肯定的那種驚人力量。

口頭的讚揚或欣賞式的話語，乃是「愛」的有力溝通工具。而這些最好以簡單、坦率的肯定字句來表達。

例如：「你穿那身西裝，真好看！」、「我真感謝你今天晚上可以陪我出來看電影。」

這並不是讓你用口頭的讚美來指使你的配偶替你做事，而是表達你對對方的愛。

愛的目的，不是得到你想要的，而是為了你所愛之人的福祉，去做些什麼。無論如何，當我們聽到肯定的言詞，就會得到激勵，感到滿足。

所有人都有一些缺乏安全感的地方，阻礙我們去成就一些積極想去做的事。而鼓勵的話語就可以激起我們的勇氣。

可能在你配偶缺乏安全感的地方，也有一種或者多種尚未使用過的潛能，正等著你以鼓勵的話語來激發，讓他有勇氣邁出第一步。

當然，這不是要你對配偶施壓力，強迫他去做你要他做的事。而是鼓勵他去發展他已經有的興趣。

鼓勵需要同理心，是從配偶的觀點，去看這個世界。我們必須先明白，對我們的配偶來說，他想要的是什麼。只有如此，我們才能給予鼓勵。借著鼓勵的機會，也能跟他展開溝通，給他認可和讚美。

愛是仁慈的，我們以語言傳達愛，必須用仁慈的話：這跟我們說話的方式有關。

說話的方式極度重要。

同樣的句子，可以有兩種不同的意思，全在乎你怎麼說它。

以誠實、仁慈的方式說：「今天晚上，你沒有提議要幫助我，我覺得有點難過。」這是一種愛的表示，是借著自己的感覺，開始建立親密感；為了得到痊癒，她要求一個機會來討論那個傷害。

而同樣的字句，若以大且刺耳的聲音來說，就成了責難和批評。

愛是不保存犯錯的記錄，是不提過去的失敗。

當你的配偶發怒的時候，做一個有愛心的人，以柔和的聲音作為回報。接收他表達的訊息，理解他的感受和認知，然後，仁慈向他解釋、道歉。尋求了解和重修舊好，而不是證明你自己的認知，是對所發生的事情之唯一詮釋。

而當我們自己被配偶虧待了，他認錯之後，我們可以選擇寬恕：

「我愛你，我關心你，所以我選擇饒恕你。雖然我受傷的感覺還在，我不允許所發生的事來阻礙我們的將來。我希望，我們能從這經驗學習些什麼。你失敗了，但你不是一個失敗的人。你是我的配偶，我們要一起繼續往前走。」

這也是一種愛的表達。

愛是提出請求，而非要求。

在婚姻中，我們是平等、成年的夥伴，如果要發展親密關係，就需要知道彼此的願望，並且互相滿足需求。而表達那些願望的方式是非常重要的。

- 如果是以要求的方式來表達，我們就抹去了親密的可能性，那會趕走我們的配偶。

- 如果我們以請求的方式呈現我們的需要和願望，則是我們在引導對方如何愛自己，如何建立親密感，而非下最後通牒。

比如：「你還記得你烤的那些蘋果派嗎？這個禮拜，你可不可以再幫我烤一個？我好喜歡吃你烤的。」

向伴侶提出請求，其實是在肯定他的價值和能力，等於在本質上表明，他有些什麼，或者可以做些什麼；這對你是有意義、有價值的。

而且，請求帶著選擇，那使愛變得有意義。

而要求帶來的只會是懼怕、愧疚或者什麼其它情緒的行動。

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愛的言語之二

精心的時刻

精心時刻的中心思想是同在一起，不是指位置上的接近，而是跟集中注意力有關。

有些丈夫和妻子以為他們花時間在一起，他們同時在同一座房子里，可是心卻不在一起。

比如丈夫在跟妻子談話時，一邊看著電視上的運動節目，就不能算是給妻子精心的時刻，因為妻子並未得到他全部的注意力。

精心時刻之意義，就是指兩人同心一起做些什麼，並且給予對方全部的注意力。

做什麼是次要的，重要的是在情感上與對方共度的注意力交集時刻。

哪怕只是花時間在一起做普通的消遣，也傳達了我們關心對方，喜歡跟對方在一起，及喜歡一起做些什麼。

如同肯定的言詞，精心時刻之語言，也有很多種用語。

最普遍的用語之一是精心之會話，即具有同理心的對話：

兩個人在友善、不受干擾的環境中，分享他們的經驗、思想、感覺和願望。大多數抱怨配偶不說話的人，不是指配偶一個字也不說，而是；他很少參與有同理心的對話。

肯定言詞的焦點是我們在說什麼，

而精心會話的焦點是我們在聽什麼。

如果我要以精心時刻來表達對你的愛，在那段交談的時間，我會專心讓你吐露心聲，而且具有同理心地傾聽你所要說的話。我會問些問題，但不是以不耐煩的方式，而是以真實的渴望去問，為要了解你的思想、感覺和願望。

- 如何傾聽：

1.當配偶說話的時候，保持眼光的接觸

2.不要一邊聽配偶說話，一邊做別的事

3.注意聆聽對方的感覺

4.觀察對方的肢體語言

5.拒絕插嘴

- 如何說話：

1.學會自我表達

2.注意自己的感受和情緒

3.建立每天的分享時間

精心之活動，可以包括任何你們個人或者兩人同有興趣的事：其中強調的不是你們做什麼，而是你們為什麼做它：它的目的是兩人一起經歷什麼事。

事後可以覺得：「他關心我。他願意跟我一起做我喜歡的事，而且他有正面的態度。」對有些人，那是最響亮的愛。

其必要成分是：

1.至少你們之中一人想作這活動

2.另一個人也願意做這活動

3.你們倆都知道為何要一同作活動：藉同在一起的機會來表達愛。

精心活動的副產品之一，是它們提供了一個記憶銀行，在未來的年日中，我們可以從中提取那些愛的記憶。這樣的人，無疑是幸福的。

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愛的語言之三

接受禮物

禮物是愛的視覺象徵，有著情感的價值。

如果你配偶主要的愛語是接受禮物。那麼，你就可以成為送禮物的高手。事實上，這是最容易學的愛的語言之一。

如果你要成為一個有效的送禮者，也許需要改變自己對金錢的態度。

我們每個人對金錢的目的，都有很個人化的認知；而且，我們有各種與花錢有關的情緒。

有些人在花錢的時候，會對自己有好的感覺,

而有些人則是在存錢和有智能地投資的時候，對自己有好的感覺。

如果，你是個花錢者，買禮物給你的配偶不是難事。

如果是個存錢者，你需要明白，你其實是在為自己購買東西。

借著存錢和投資，你買的是自我的價值，和情緒上的安全感。

而給你的伴侶買禮物，是你在為你們之間的關係作投資，填滿彼此情感的愛箱。

有一個滿溢的愛箱，他或她多半會以你能了解的語言，來回報你情感上愛的需要。

當兩個人情感上的需要都得到滿足以後，你們的婚姻將會邁入一個全新的紀元。不要擔心你的存款，你仍會是個儲蓄者，將愛投資在你的配偶上，就是投資在績優股上。

有一種無形的禮物，有時候勝過那可以拿在手裡的禮物——我稱之「自己就是禮物」，或以「在場作伴」為厚禮。

當你的配偶需要你的時候，在緊要關頭，你就在那裡陪伴，這對主要愛的語言是接受禮物的人，傳達了響亮的信息，這就是最動人的禮物。你的身體成為你愛的象徵，能帶給對方愛的語言。

如果，你的配偶在場對你很重要，我極力主張你直接告訴你的配偶，不要期待他洞察妳的心意。

換句話說，如果你的配偶對你說：「今天的下午、晚上，還有明天，我真希望你能跟我一起在那兒。」要把他的請求當做一回事，從你看來，那也許不重要；可是，如果你對那個請求沒有反應，你可能傳達了一個你無意傳達的信息。

愛的本質是給予的精神。

五種愛的語言，全都激勵我們要「給」我們的配偶。

可是對於某些人，接受禮物此種愛的視覺象徵勝於一切。在他們看來，禮物不需要是昂貴的，也不需要每個星期送一次。

對於某些人，禮物的價值與錢幣的價值無關，只與愛的程度有關。

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愛的語言之四

服務的行動

所謂服務的行動，是指你的配偶想要你做的事。你設法借著替他服務，而使他高興；借著替他做事，而表示你對他的愛。包括：做一餐飯、把餐具擺在桌上、洗碗、用吸塵器吸地、換魚缸里的水……等等小事。如果是以正面的精神來完成，那就真是愛的表現。

「三個事實」

婚前我們被戀愛中那種神魂顛倒的力量引導著；婚後我們又恢復到「墜入情網」前的狀態。我們的行動乃受父母的模式、自己的個性、我們對愛的概念，我們的情緒、需要和願望所影響。

批評和要求有導至分裂的傾向。批評久了你也許會得到你配偶的默許，他也許會做你要他所做的，可是那大概不會是一種愛的表示。借著請求你可以引導愛。每個人每天都在決定要愛，或者不愛對方。如果選擇去愛，那麼按照對方請求的方式去愛，將會使愛最有效地表達出來。

人們趨向於在自己最深的情感需要上，強烈批評自己的配偶；然而這批評只是一種祈求愛的無效方式罷了。如果我們了解那種情形，也許可以幫助我們以一種較具建設性的方式，來處理他們的批評。批評通常需要澄清，並將其轉變為請求。

「兩個注意點」

當我們待配偶像物品，等於是阻礙了愛的可能性。

用愧疚來操縱——「如果你是一個好配偶，你會為我做這件事」，這不是愛的語言。

用懼怕來強迫——「你最好這麼做，否則你會後悔」，如此跟愛更是背道而馳。

要學習服務的行動這種愛語，我們有些人需要重新察驗自己對丈夫和妻子角色的刻板印象。

不論你的認知是什麼，因為生長環境的不同，你的配偶對婚姻角色的認知跟你一定會有些不同；為了能更有效地表達愛，我們必須願意察驗和改變一些刻板印象。

請記得，保留刻板印象得不到獎賞，但滿足你配偶的情感需要，則是益處無窮。

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愛的語言之五

身體的接觸

身體的接觸，是溝通婚姻之愛的有力工具。牽手、親吻、擁抱、以及行房，都是一個人跟他配偶溝通愛的方式。

對有些人來說，身體的接觸是他們主要的愛語，缺少了它，他們感覺不到愛。有了它，他們情緒的箱子就滿了，而且在配偶的愛里，他們覺得安全。

身體接觸的本質：我的任何部分皆住在身體之內。觸摸我的身體就是觸摸我；遠離我的身體，你就是在感情上遠離我。

婚姻中的愛撫可以有很多形式。因為觸覺接受器散布全身，所以用充滿之愛來撫觸你的配偶，幾乎任何部位，都可以是愛的表示。它必須是明確且全神貫注的。

比如：搓揉背部，或者性愛前的遊戲、進入行房的高潮，當你倒咖啡給他的時候，把手放在他的肩頭；在廚房中擦身而過時，輕觸到對方的身體；在看喜歡的電視節目時，坐在沙發上彼此相靠緊些，或者只是短短的一吻或擁抱。

身體的接觸可以建立或破壞一種關係；它可以傳遞恨或者愛。對主要愛的語言是身體接觸的人，那信息遠勝於「我恨你」或是「我愛你」的字句。

在婚姻關係中，什麼是適當或不適當的觸摸，在一些大原則下是由夫婦自己決定的。當然，身體的虐待仍然是不恰當的。我們身體的功能在於接受觸摸，而不是虐待。

在遇到危機的時候，幾乎是出於天性，我們會互相擁抱。因為身體的接觸，是愛最有力的傳達者。

在危機中我們需要的是感覺被人愛，我們不總是能改變事情，但如果我們覺得是被人愛，就會有生存下去的勇氣。

如果你配偶主要愛的語言，是身體的接觸；在她哭的時候，沒有任何事比摟著她更重要了。你說的話也許不算什麼，可是你的撫觸會傳達你的關心。

危機為表示愛提供了一個獨特的機會，在危機過去很久以後，你溫柔的撫觸仍然會被記得；而你若是藉此來表示，可能永不會被忘記。

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發現你的主要愛語

你的主要愛語是什麼？

什麼最能使你感覺到你的配偶愛你？

你最渴望的是什麼？

如果那些問題的答案沒有立刻躍進你的腦海，去察看愛的語言的負面使用也許可以幫助你：你的配偶做的哪些事、說的哪些話，或者哪些沒有做、沒有說的，傷害你最深？

例如：如果你最深的痛苦是你配偶對你的批評、判斷之言，那麼你愛的語言可能是「肯定的言詞」。如果你的配偶以負面方式，使用你主要的愛的語言，那會傷害你勝過傷害別人。

因為，他不僅疏忽了說你主要的愛的語言，他實際上用的那種語言，就像一把刀刺了你的心。

發現個人主要愛語的另一個方式，是回顧你的婚姻，然後問：「我最常請求配偶的是什麼？」

無論你最常請求的是什麼，那可能跟你主要的愛語有關。

那些請求可能被你的伴侶當做嘮叨，但事實上，它們卻是你為了從伴侶那裡獲得情感上的愛所做的努力。

還有另一個發現你主要愛語的方法，是查驗你用什麼方式向你的伴侶表示愛。

你為她所做的可能也是你希望她能為你做的。

如果，你經常為你的伴侶提供「服務的行動」，也許那就是你的愛的語言。

如果，「肯定的言詞」可讓你感受到愛，很可能你會用它們向你的配偶訴說愛。

因此，藉由此問題：「我如何有意識地向我的伴侶表示愛？」你可能會發現你自己的語言。

有兩種人可能較難於發現自己主要愛的語言：

- 第一種，是那些情緒愛箱已經滿了很久的人。她的配偶以很多方式向她表示愛，所以她無法確定其中的那一種，最能使她感覺到愛；只知道自己是有人愛的。

- 第二種，是那些愛箱已經空了很久的人，他已不記得什麼能使他感覺到愛了。

若有其中任何一種情形，你可以回到談戀愛時的經驗，問自己：

在那些日子裡，我喜歡我的配偶哪些方面？他做的什麼事或者說的什麼話，才使我想跟他在一起？

如果你能回想起那些記憶，它們會給你一些有關你的主要愛的語言之概念。

另外一種方式，是問你自己：

我理想的配偶是什麼樣的？如果我能有完美的配偶，她會像什麼樣？

你配偶的完美畫像，應該會給你一些關於自己主要愛語的概念。

...

愛可能擦拭不掉過去，但足夠促使未來有所不同。

當我們由配偶的主要愛語中，積極選擇表示愛之時，等於是創造出一種氣氛，使我們能夠處理過去的衝突和失敗。

或許你配偶的愛的語言，對你來說是不自然的，但那又怎麼樣呢？

愛是你為別人做了什麼事，而非你為自己做了什麼事。

當我們發現配偶主要的愛的語言，不論它對我們是否自然，我們都選擇去說它。

我們不是要求有溫暖、興奮的感覺，只是為了另一半的益處，而願選擇去行出來。我們若要滿足配偶的情感需要，則需說對方愛的語言。

這樣做了之後，他的情感愛箱滿溢，很可能他會採取回報，也說我們愛的語言。當他這麼做的時候，我們的情感得到回饋，然後我們的愛箱開始充滿起來。

愛是一種抉擇。

今天，任何一方都可以開始這個過程。

...

親密關係，是一個人最艱難

也最有療愈意義的一條路，

親密關係的真正目的，

就是讓你踏上尋找真正自己的旅程。

在關係中學習，在關係中成長，

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