哪些食物吃了對卵巢保養有好處（轉）

卵巢保養適宜食用的食物：　　　　1、多吃高鈣食品，有研究顯示每天攝取高鈣食物，可以有效的降低卵巢癌發生。　　　　2、葉酸，增加富含葉酸食物，可以降低女性卵巢癌發生率。對於葉酸，它是一種水溶性維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果、全穀類食物中富含。　　　　3、多吃大豆，豆不僅含有豐富的優質蛋白質，還可以補充大豆異黃酮。主要是由於大豆異黃酮成分，具有強烈雌激素活性，可預防與雌激素低下有關的病症發生。　　　　4、服用維生素C、維生素E。對於每天服用90毫克維生素C、30毫克的維生素E，出現卵巢癌的機率，會減少50%。　　　　5、多吃胡蘿蔔，英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。　　　　6、女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。　　　　目前，卵巢早衰的病因還未完全確切，除了幼年患上腮腺炎外，體內免疫系統失調，也是導致卵巢早衰的一個重要原因。還發現卵巢早衰的患者有點規律：她們大都月經初潮早、哺乳時間短（或不哺乳）、首孕年齡大。所以，這類人要特別留意自己的月經規律不規律，注重營養和睡眠。
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