糖尿病患者熬夜就是在熬健康

06-14

現代的很多人都喜歡熬夜，但是熬夜很容易導致人體的生物鐘紊亂，尤其對於糖尿病患者來說，熬夜會使得身體內正常的代謝過程受到干擾，腎上腺素、去甲狀腺素分泌量增多，進而引發血糖上升，還可能會導致機體抵抗力下降等不良反應。

有些糖尿病朋友認為熬夜僅僅會影響腦部，糖尿病屬於代謝類疾病，和熬夜應該沒多大關係吧？其實不然，研究表明，睡眠不足會引起荷爾蒙功能和新陳代謝，進而導致血糖的上升，加重病情。

此外，睡眠質量差還容易誘發心腦血管疾病。通常認為，冬季為冠心病高發季節，實際上，夏秋季也是冠心病的高發季節，尤其在天氣悶熱，氣候潮濕的情況下，人體皮下的血管會擴張，皮膚血流量迅速上升，迴流到心臟的血流量會下降，直接影響心肌供血的過程。除此之外，交感神經興奮性上升、心率加快、冠狀動脈收縮，心肌供氧下降，同樣會誘發冠心病。糖尿病患者經常熬夜，很容易誘發糖尿病合併冠心病，加重糖尿病病情，治療起來更加困難。

可能很多糖友會說：我也不想熬夜啊，可是到了晚上就是睡不著怎麼辦啊？下面就為大家介紹幾款預防失眠的方法：

1、避免飲用濃茶、咖啡。濃茶、咖啡具有興奮作用，因此睡前一定要避免飲用。

2、臨睡前太飽或太過飢餓都會影響睡眠。

3、作息時間要規律，如果你堅持每天晚上九點以前睡覺，時間久了就會養成早睡的習慣。不能夜裡不睡，白天不起，這對於健康不利。

4、睡前不能進行激烈的思考。比如，有些人在睡前會將自己一年的工作思考一遍，這種思考會讓大腦變得興奮，難以入眠。

5、白天打個盹就可以了，將大睡留給晚上，如果白天睡眠時間過長，晚上就很難睡著了。

6、卧室的溫度要適宜，稍微偏涼的溫度更有助於睡眠。

7、睡眠的環境要安靜，臨睡前一定要關掉電視機、收音機。

8、臨睡前可以喝上一杯溫熱的無糖牛奶，能夠促進睡眠。

9、如果剛開始上床的時候睡不著，也不要在床上翻來覆去，這樣更會刺激大腦神經興奮，可能一開始還有些睡意，這麼一「折騰」睡意全無。

10、臨睡前一兩個小時可以沖個熱水澡，能夠放鬆身體和精神，利於睡眠。