補精固精方法及養生常識若干

(2010-03-27 12:16:21)有一種簡單易學的補精固精方法，坐卧都可以練習，每次可練15-60次。方法：深呼吸三次，安靜片刻，然後緩緩吸氣（中等速度即可），同時放鬆全身心，感覺氣吸滿後略停1-2秒。隨後慢慢呼氣，提肛縮腎如忍大小便一樣，將前後陰連同會陰穴一起收縮上提，與此同時小腹與命門部也一同緩緩用力內縮，此動作與呼氣一同完成。呼氣盡時稍停1-2秒後又轉入吸氣過程，同時前後陰，會陰穴，腹部命門亦隨之放鬆。此為一次。初步功效有以下反應：（1）口中產生大量唾液，隨時吞咽下去。（2）陰部，丹田會產生熱感，這是真氣產生的徵兆。（3）腸鳴腹響，這是腸胃蠕動加快的正常反應，可促進消化吸收。養生學名詞解釋天癸---生命之精天癸是促進發育和維持男女生殖機能的物質。它來源於先天之精，受後天水谷精微的滋養而逐漸充盛。到人體發育到青春期時，由於腎的精氣進一步充盛，體內便產生了天癸。於是男子便產生了精子，並能排精，育子。女性出現月經周期，並能排卵，妊娠。天癸的產生，標誌著男女性機能發育成熟，並有生殖能力。天癸除了對生殖系統的影響外，對其它生命系統，如骨骼肌肉的發育，聲音外貌的變化，神志思維活動以及臟腑的氣化功能都能產生影響。腎陽---生命之火中醫將腎中陽氣稱為命門之火，也就是生命之火。《內經》指出，腎陽就是主宰人體生長的太陽：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」。是說人身的陽氣，就象天上的太陽，決定著人的壽命。般情況下，遺傳而來的原始生命之火可以供其人使用一百年左右，這也就是人的自然壽命。生命的過程就是在原始生命之火（腎陽）的主宰下，不停地積聚和轉化能量的過程。嬰幼兒時期，長的最快，就是因為腎陽的生髮逐漸旺盛，所以中醫也把小兒比為純陽之體。到了成年，人體發育完全，能量的積聚達到極限，腎陽也達到了自己最強盛的時期。之後腎陽漸漸衰減，至老年腎陽耗盡，生命便隨之終結。陽虛體質---通俗一點講，就是此人的生命之火不夠旺盛。陽虛的特徵是：陽氣不足，以畏寒怕冷，手足不溫等虛寒表現為主要特徵。平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不濟，舌淡胖嫩，脈沉遲。對外界環境適應能力是：耐夏不耐冬，易感風寒，濕邪。陽虛的根源是缺乏生命火力，或過多消耗了生命火力，或體虛受寒損害了陽氣。陽氣減弱，身體就會出現一些病理產物堆積起來，出現氣滯，血瘀，痰凝，脂凝等各類病理反應。容易患感冒，支氣管炎，慢性腸胃炎，關節炎，高血壓，冠心病，性功能障礙，動脈硬化，早衰等疾病。對於陽虛造成的寒症，是陽氣阻滯造成的疾病，就要疏通道路，使陽氣能夠達到四肢體表，怕冷就會得到改善。1。巧用艾草灸督脈督脈總管人一身的陽氣，古人稱為陽脈之海，讓人點燃艾條，一節一節的緩緩隔空炙背脊，可以激發出人體自身的陽氣。2。冬季燙腳養陽氣：腎經是從腳心湧泉穴開始的，燙腳有溫暖腎陽的意義。3。生薑勝似還魂湯：生薑有發散風寒，化痰止咳，溫中止嘔，解毒的作用。多喝一些生薑紅棗湯，對緩解陽虛作用很明顯，能及時調整怕冷的狀態。4。打通陽氣用木棒：還有一個簡單辦法，拿一根木棒，晨起敲擊自己的督脈及全身各處20分鐘，感覺到全身溫暖發熱，這是一個溫補陽氣的好辦法。或者用刮痧的辦法，先刮中間的督脈，再刮脊椎兩邊的膀胱經，疏通了這兩條經脈，可以溫補陽氣。5。長期補陽用金匱腎氣丸：中醫說陽在陰的基礎上才能生長，所以補陽必須考慮到補陰。金匱腎氣丸就是根據這一理論，在補陰的基礎上補陽，使陽氣緩緩而生，用以治療慢性陽虛症。6。鼓舞陽氣發散用四逆散：四逆散即炙甘草6克，枳實6克，柴胡6克，芍藥6克。此方可以疏通郁滯的陽氣，讓經常發涼的手足變溫。7。艾灸壯陽穴效果顯著：可以時常用艾條灸烤足三里，關元，氣海，命門這些壯陽穴位，能起到鼓舞陽氣，溫通經絡，行氣活血，增強體質的作用。具體方法是：用艾條在第個穴位上灸5-10分鐘。如果胃脘冷痛，腹部脹滿，可以加灸中脘，大便溏稀可以加灸天樞穴。陰虛體質---內熱，上火，口乾：陰虛其實就是人體內的津液不足了，導致了陰陽不平衡。人體津液主要是滋潤和營養機體。除了津液，血也屬於陰的範疇，因為「津血同源。津液缺少了，就會出現盜汗，失眠，舌紅少苔，兩顴發紅等。津液不能輸入人的體表，皮膚就乾燥了；津液不能上承，就口乾舌燥；不能輸入大腸，大便也就排不出來了。精血津液少了，就會影響五臟六腑，各個地方就可能出現相應的疾病，象性格會急燥易怒，經常覺得心煩，手心腳心發熱，渾身發熱，尿黃便干，體質虛弱，心悸氣短，頭暈目眩，面色無華。陰虛的特徵是：陰液虧少，以口燥咽干，手足心熱，盜汗等虛熱表現為主要特徵。平素有上火，口乾舌燥，鼻微干，盜汗，眼睛乾澀，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數等表現。對外界適應能力是：耐冬不耐夏，不耐受暑與燥熱。每一種體質都有它傾向性的疾病，陰虛體質發展下去會引起如經前期綜合症，乾燥綜合症，便秘，口瘡，甲亢等疾病。另外還有如失眠，高血壓，性冷淡，更年期綜合症等。對於陰虛所造成的上火等虛熱表現，主要是陰精和津液虧損造成的，治則應滋補陰精津液，使人體內的陰陽重新得到平衡。1。要注意腸胃的養護，少吃辣椒，燒烤煎炸，少吃瓜子，多吃荸薺和梨。2。木耳，海參最滋陰：飲食要注意陰陽的搭配，像山藥，荸薺，蓮子，百合，銀耳，海參，阿膠，蜂蜜都是養陰補品。3。六味地黃丸補陰好：六味地黃丸的組方很經典，熟地黃，山茱萸，山藥都是補陰精的，丹皮涼血活血，澤瀉與茯苓利尿清虛火，治療陰虛恰到好處。六味地黃丸可以說是治陰虛的基本方，其它許多組方都是此方的加減，比如說左歸丸。4。睡好覺是補陰的根本：夜晚的睡眠可以安靜地養護陽氣，使陽氣潛入到陰氣當中，進行能量補充，我們稱之為涵養，滋養。如果經常熬夜，長期失眠，體內的津液會越來越少，虛火會越來越亢盛。所以要建立良好的生活方式和習慣，按照天人合一之道修復我們的陰陽。食療方：陽虛體質：當歸生薑羊肉湯。韭菜炒胡桃仁。鹿角膠奶。（牛奶150毫升加熱，煮沸前加入鹿角膠10克，小火攪拌烊化後停火晾溫加入蜂蜜3克，分兩次服用。）陰虛體質：蓮子百合煲鴨肉。荸薺蜂蜜飲。食物宜忌：多吃黑大豆，黑芝麻，蚌肉，兔肉，鴨蛋，烏雞，豆腐，豬肉，木耳，銀耳，甲魚，番茄，柑橘，荸薺，香蕉，蘋果，梨，甘蔗，萵筍等。少用羊肉，蝦，韭菜，辣椒，蔥，姜，蒜，瓜子，花椒，胡椒等性溫燥食品。
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