頭髮掉得厲害，怎樣才能快速停止掉發？

現在這個季節，很多人感覺自己掉發嚴重。洗完頭、梳完頭之後，到處可見掉落的頭髮，看起來都有些膽戰心驚！出現這種問題，當務之急是如何止住這些掉發？

今天小天給大家分享一些經驗。

每天頭髮掉多少才算「掉得厲害」？

首先需要知道你的掉發究竟是否到了嚴重的程度。一個人頭髮再好，每天也有自然脫落的頭髮，一般人的頭髮10%的頭髮處於休止期，休止期中的頭髮又會逐漸進入退行期，退行期中這些頭髮就是我們每天正常情況下的頭髮脫落，大約在100根左右。

也就是說，每天掉頭髮在100根以內，都可以認為是正常的波動，當然掉發數量是越少越好。如果超過100根，那就意味著你每天的頭髮在持續減少，如果不控制住掉發，很快會發展成為明顯的脫髮問題。

4種方法讓你快速控制掉發

想控制住脫髮，關鍵是要找對掉發的原因，下面總結的這些方法是針對不同原因脫髮的一些初步控制方案，大家可以對症下藥。

洗髮的水中加醋

這種的原因其實是頭皮PH環境處於一個不健康的狀態，導致頭皮易癢、易乾燥。人的頭皮環境正常來說由於油脂的覆蓋，呈現出弱酸性的特徵，如果你的皮脂腺功能較弱，或者長期使用刺激性強（PH值高）的洗髮水，會引發頭皮環境的一些失衡問題。這個時候最簡單的方法是在洗髮的水裡放上一些白醋或者蘋果醋，調節PH至弱酸性，可以減緩此類現象。另外，用醋洗頭之後也確實有比較柔順的效果，能起到一些美化頭髮的功效。

更換洗髮水

如果洗完頭之後，頭髮很快變得乾燥、癢、出油變快，那多半是洗髮水鹼性太強，建議使用弱酸性的艾芙洛洗髮水代替。

如果洗完頭之後，頭髮很油、洗不凈、而且很厚重的感覺，那一般是洗髮水中的硅油太重，更換一些更清爽的洗髮水或者無硅油洗髮水。

洗完頭後，頭皮屑很多，可以更換控油系列的，頭皮屑問題也會導致掉發加重，早去除更省心。

食療

對於愛掉頭髮的人，飲食一定要注意，不健康的飲食習慣會引起一系列連鎖的反應，其中有不少會禍及頭髮。

下面這些食物不建議吃或者不要多吃

油膩、油炸、熏製品，消化這些食物會加重肝的負擔，對血液成分也會有一些影響，最終影響到頭髮生長。

加工食品、速食品，這類食物的特點是鹽類特別高，甚至有不少亞硝酸鹽，每天攝入過多的鹽類會抑制細胞的活性，也會影響頭髮生長。

碳酸飲料、袋裝麵包、沙琪瑪等，含糖量太高了，糖這個東西也是健康的大敵，血糖升高會導致很多器官功能受損，頭髮也受到影響。

推薦的食療方法

雜糧粥 全谷雜糧肯能是目前最健康的吃法，口味清淡營養豐富，多種維生素和蛋白質、微量元素，頭髮生長所需的營養幾乎全都包括，還有不俗的調節內平衡的能力，五星推薦。

豆類 黑豆、黃豆等豆類，本身蛋白質含量高達30%，還含有植物雌激素大豆異黃酮，對雄性脫髮也有略微的作用。

堅果類 比如核桃、杏仁，可以每天當零食多吃一些，這類食物富含維生素E和維生素B族，基本都是頭髮生長最相關的維生素，而且堅固本身營養構成也是非常適合人體需求。

舒緩精神壓力

關於這一點，我要強調的是精神因素和掉頭髮的關係非常大，以上說的斑禿、突然大量掉發、剛長出來的頭髮就掉落等問題，大多數都和精神因素有關係。對於這種類型的掉發，首先要保持健康、愉悅的心態，自我減壓，如果精神狀態好轉，掉發問題也會緩解。