走的帥走的美　也要走的對(組圖)

　 走的帥走的美　也要走的對（網路擷圖） 走路，是我們每天都要做的事。不正確的走路姿勢，不但影響一個人的體態，更會影響一個人的健康。經常走路不但能甩去肥肉、預防蘿蔔腿，還能降低中風及心血管疾病患發的機率，也會減少得乳癌、子宮內膜癌及結腸癌等癌症的風險。不正確的走路姿勢，易引起身體各部位如：脊椎、肩膀、骨骼和膝蓋等的不適，有一些看來不相關的身體疾病，如頭痛、易疲勞、呼吸不順暢……等，也很可能是由於不正確的走路姿勢所引發的。 5種不正確的走路姿勢 1.低頭走法 這種走法，不僅讓人感覺沒精神、缺乏自信，更重要的是因頭部沒有抬高正視前方，脖子後面的肌肉要承重整個頭的重量，易導致頸部肌肉損傷，可能就是引起頭痛的主因。 2、外八走法 有些男士走路習慣以外八字的走法，或許覺得這樣的走法，較顯男士的豪邁帥氣。其實這種走法，因為腳掌向外的角度過大，易使膝蓋外移，久而久之會形成X型腿，膝關節易疼痛，也使關節退化加速，得不償失！ 3、內八走法 日本女生給人的印象就是內八字的走法，可能覺得這種走法，較「卡娃伊」，很淑女。其實內八字的走法，讓人感覺較做作，非但不自然，還容易讓腿變粗，也就是俗稱的蘿蔔腿。因為內八字走法，壓力聚集在腳的外側，久而久之會引起腿部骨骼的變形，O型腿就是這樣產生的。 ４、腳尖走法 走路的時候，身體重量壓在腳尖上走，這種走法也易形成「蘿蔔腿」。因為此種走姿，走路時，由腳尖接觸地面，小腿肌肉會顯得緊繃，長期下來，小腿肌肉自然而然就會變得結實，且由於腳尖長期承重，前腳趾也易變形。 ５、貓步走法 看過模特兒在伸展台上搖曳生姿的模樣吧！模特兒特有的貓步走法，走路時左右腳都需越過身體的中線，由於腰部轉動的幅度過大且腰轉動的次數過多，很容易引起腰部肌肉的損傷及關節退化，嚴重可能導致椎間盤突出等問題。

走的帥走的美　也要走的對（網路擷圖） 正確的走路姿勢 正確的走姿，不但走起路來輕鬆自在，不會給腰、腳、膝蓋帶來負擔，還可以矯正O型腿或X型腿哦！ 1.背挺直、以兩腳掌內側為重心兩眼視線直視正前方15～20公尺，背挺直，以腳掌內側為重心，走路時，左右腳各走腳正前方一直線的方向。 2.膝蓋微彎，踏出步伐走路時上半身要保持不動，以臀部使力，動下半身。膝蓋微彎，踏出腳步後伸直，以腳跟著地，勿以腳尖先著地。 3.步伐大小要適中身高×0.3是標準步伐的大小，步伐勿過大或過小，適中的步伐，走起路來較輕鬆自在。舉例來說，一個人的身高是170公分，步伐大小約以50公分左右為宜。
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