如何讓寶寶有個良好的睡眠

嬰兒每天大部分的時間都是在睡眠中度過的，但有些寶寶總是白天睡得多，一到晚上就一點睡意都沒有。這讓父母非常頭疼，日夜顛倒不僅讓父母休息不好，第二天精神不濟，而且也影響寶寶的生長。　　如果你經常是下班回來就累得倒在沙發上的人，要睡著簡直是易如反掌。但是要讓你的小孩準備好入睡則完全是另外一回事。要讓寶寶乖乖去睡覺，除了要給寶寶做好睡覺的心理建設外，營造良好的睡眠環境也是十分重要的，下面就讓小編帶大家一齊去看看究竟有什麼竅門讓寶寶乖乖入睡吧!　　一、如何讓寶寶準備好入睡?　　1、寶寶一旦鬧起情緒來就很難心平氣和地睡覺了，所以，要讓寶寶睡前有一個愉快的心情。　　你在規定寶寶的睡眠時間後，可以製造一種輕鬆舒緩的氣氛，以引發寶寶睡覺的情緒。例如：講故事、聽音樂、道晚安等。這些氣氛會給寶寶更多的安全感，像是吃了一棵定心丸，覺得他做的事情是固定的、可預期的。>>關於寶寶睡眠的時間表　　2、安撫寶寶睡前情緒。　　睡前，不要讓寶寶太興奮，如果寶寶在睡覺前有一個習慣性的哭鬧前奏，那麼先不要立刻把寶寶脫光衣服。父母應該平時留心，掌握寶寶的睡眠習慣，幫助寶寶建立起一個良好的睡眠反射習慣，在哭鬧前奏開始之前就可以做準備，逗他笑，讓他心情愉快。然後才可以幫寶寶脫衣服。　　二、如何營造恰當的睡眠氣氛?　　1、外部光源　　我們總以為小孩隨時隨地都能睡著，其實不然。有好些方面如果處理不當，想要寶寶不受干擾的安睡下來是很困難的。例如晨曦輸卵管不通的原因的光芒、路邊的燈光以及街上車燈的閃光，這些外來光源都有可能干擾寶寶的睡眠。　　對策：考慮在寶寶的房間裝上遮光的百葉窗，或者給窗帘加上用遮光布料做的襯裡。　　2、中央供暖　　如果你家的暖氣每天5點半就開始輸送，寶寶在這個時候醒來絕對不是巧合。　　對策：嘗試把供熱時間調後一點。要是怕小孩會因此受冷，可以在他房間放一台小小的電暖器，整夜開著。但因為嬰孩是無法調節自己的體溫的，你應當確保寶寶的房間不會過熱或者過冷。　　3、高聲浪噪音　　狗吠、汽車引擎、家裡人說話的聲音……凡此種種雜音雜訊都有可能把寶寶嚇醒。　　對策：這些噪音中的很多都是你無法控制無精的治療方法的，你可以做的只是把嬰兒床的位置調整一下，或者乾脆把寶寶轉移到安靜一點的房間里。反過來，你也可以在寶寶睡覺時維持一定程度的家居雜訊，培養寶寶的耐干擾性。　　4、營造舒適的港灣　　寶寶的睡房應該是一個他們希望流連的地方。　　對策：選擇具有撫慰情緒的顏色來裝飾布置嬰兒房，在嬰兒床附近擺上寶寶最喜歡的玩具增強睡床對他們的吸引力;如果寶寶跟你在一個房間睡，可以在他的床邊懸掛一個玩具，吸引他注意力。另外，白天在寶寶的房間里跟他嬉戲，有助建立寶寶對房間的正面情感，到了晚上也都可以發揮作用。　　固定寶寶睡覺的床和時間：你要讓寶寶知道，在自己的床上睡覺很安全，爸媽不會因他睡著而不見了。因此，固定寶寶睡覺時間十分重要。寶寶會逐漸知道，單你抱他到小床上時，就是睡眠時間到了。值得注子宮內膜異位的原因意的是，你最好能在寶寶睡著和醒來時都守在他身邊。至於時間的安排，應根據寶寶的生理需要而定，每個孩子的睡眠需求時間各有差異。　　固定睡前儀式： 睡前儀式具有"安心"作用。到孩子睡覺時間了，你可以為他換上小睡衣，轉換房間里的燈，唱固定的歌，講訴同樣的故事。你也可以給他按摩按摩手腳，讓他舒服一些。然後再給他一個熟悉的吻。提醒父母，在寶寶睡前的一段時間，最忌諱安排劇烈的遊戲。一旦孩子對這些儀式建立起信心，培養成習慣，你將很容易說服他自己睡。　　白天調整好寶寶的活動時間：要想調整好寶寶的睡眠習慣，必須從白天的活動開始。如果你的孩子已經在晚上有充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，你可以不讓他白天睡太長時間。　　寶身高除了與遺傳、營養、鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素分泌過少，極有可能造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期多囊卵巢綜合症。如果睡得太晚，對於正在長身體的寶寶來說，很有可能會影響到身高。
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