足底按摩知識大全(圖）

分類： 保健養生 | 被351人轉藏 | 2009-09-23 10:28:36

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　　什麼是足底按摩療法 　　足底按摩療法是通過對人體各臟器在足部相對應的反射區進行手法刺激的一種療法。 　　中醫認為，足底的反射區分布是將人體整體縮小投影，反射到足部，是局部反映整體的一種表現。當人體臟腑、器官發生病理改變的時候，會在雙足對應的反射區產生壓痛，那麼這個部位即為病理反射區，在治療的時候就以這些反射區作為重點。 　　在進行足底按摩的時候，可以用拇指的羅紋面、食指和中指的指間關節對反射區進行按柔點壓，也可以使用一些如光滑的塑料棒刺激反射區。足底按摩一般以壓痛反應比較強的部位為治療重點，按照先左足後右足，先主要區域再次要區域的順序進行治療。 　　人的腳上有六十多個反射點，與人體的主要臟器相對應。推拿以力為基礎，而力有三要素：力的作用點、力的大小以及力的方向。按摩力道並非越大越好，有些人誤以為越痛越有效而硬忍著，反會導致足部損傷。受過專業訓練的按摩師推拿手法得當，就可以取得應有的效果。反之，則會帶來許多弊端。 　　足底按摩的注意事項 　　按摩前雙腳用熱水浸泡15分鐘，或用熱毛巾擦洗可增加療效。 　　女性患者，在月經期間，不能刺激性腺反射區。有出血傾向或有血液病的患者，在進行足底按摩治療的時候，可能導致局部組織內出血。 　　進行足底按摩的時候應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。 　　按摩後半小時內患者應飲用溫開水300至500毫升。 　　長期接受足底按摩的患者，雙腳常出現痛覺遲鈍現象。用鹽水浸泡雙腳半小時，可使痛覺敏感度增強，治療效果可以提高。　　常言說「千里之行，始於足下」、「鶴髮童顏，步履輕健」。這些話無不說明了足部健康的重要，早在《黃帝內經》中就論述了足部保健養生的理論原則。千百年前，我們的祖先就使用足部按摩的方法來達到治病和保健的目的。足部按摩是對足部表面施加壓力使它影響全身，調節身體各器官的功能。　　足部與全身臟腑經絡關係密切，承擔身體全部重量，故有人稱足是人類的「第二心臟」。有人觀察到足與整體的關係類似個胎兒平卧在足掌面。頭部向著足跟，臀部朝著足趾，臟腑即分布在跖面中部。根據以上原理和規律，刺激足穴可以調整人體全身功能，治療臟腑病變。人體解剖學也表明腳上的血管和神經比其它部位多，無數的神經末梢與頭、手、身體內部各組織器官有著特殊的聯繫。所以，單純對足部加以手法按摩，就能治療許多疾病。　　足部按摩的常用手法之一叫做單食扣拳法，用食指的關節部刺激有關部位。它主要用於腳底部，因為按照足部反射區分布，有很多內臟反射區全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。腳內側、腳面是骨膜，所以要柔和地刺激，不能刺激力太大，容易把骨膜傷著。　　按摩雙足治療疾病和保健五個必須選擇的反射區： 第一個反射區就是腹腔神經叢； 第二個反射區是脾臟； 第三個反射區是腎臟； 第四個反射區是輸尿管； 第五個反射區是膀胱。 這五個反射區是在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。　　在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感最好，應以反射區內壓痛最敏感部位為重點，當體內器官發生病變時，雙足相應的反射區會有針刺感。另外，進行足部按摩時應保持室內清靜、整潔、通風，按摩前用溫水洗凈足部，全身放鬆。按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。按摩結束後30分鐘內患者應飲一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。　　以下患者不適合做足部按摩　　1.有嚴重皮膚出血，皮膚病者； 2.有心臟病，高血壓患者。　　此外，妊娠期婦女須慎做。　　按摩下肢活經絡：　　先用兩手掌握住左側大腿根部，將全身力量通過肩臂貫徹於雙手，開始從大腿根部向下按摩到腳踩處，再從腳踩處往上按摩到大腿根部位置，一下一上為一次，反覆進行25～35次，然後再按摩右下肢，操作方法同前。　　經常按摩下肢，能改善下肢血液循環，具有疏經活絡、散瘀止痛的作用，可防止下肢靜脈曲張、肌肉萎縮和痙攣，並可恢復腿部疲勞。　　搓擦足心助益智：　　青少年智力的開發，中年人腦功能的提高，老年人大腦衰老的延緩，都有益智健腦的需要。益智健腦在養生保健中意義十分重大。　　按摩部位　　搓擦足心，即用手來搓擦兩足心部位。　　按摩方法　　⒈端坐凳上，抬起一腿，擱在另側腿膝上，一手扳拉足趾，另一手張掌搓擦足心部，擦至局部發熱為止。兩側交替進行。　　⒉端坐凳上，抬起一腿，擱在另側腿膝上，兩手張掌，同時搓擦足踝關節以下部位，擦至局部發熱為止。兩側交替進行。　　⒊端坐凳上，抬起一腿，擱在另側腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟處，作搖動踝關節活動，連做3分鐘。兩側交替進行。　　按摩作用　　搓擦足心，能使局部血流加快，血液供應充足，末梢神經敏感增強，植物神經和內分泌系統得到調節，從而收到健腦益智的效果，同時對防治失眠亦大有裨益。　　注意事項　　⒈擦足心前先用溫水泡洗，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鐘後用毛巾擦乾，再行搓擦，有助於提高效果。　　⒉擦足時，宜祛除雜念，平定情緒，閉目養神。　　⒊搓擦的範圍宜盡量大一些，可以是整個足掌，也可以連同足背搓擦。　　⒋擦足如在睡前進行，還有助於防治失眠，提高睡眠質量。　　⒌可以配合點按兩側湧泉穴。　　按摩足三里抗衰老：　　青春長駐，延緩衰老是人們普遍企求的願望。科學調養可以實現這個願望，按摩保養是抗衰老助延年的有效方法之一。通過按摩，可以疏通經絡，調和營衛，運行氣血，促進機體的新陳代謝，協調臟腑功能，增強機體的抗病力，收到祛病健身、延年益壽的效果。　　按摩部位　　主要按摩足三里穴。　　足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。　　取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。　　按摩方法　　⒈端坐凳上，四指併攏，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動，一掐一松，連做36次。兩側交替進行。　　⒉端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，作點按活動，一按一松，連做36次。兩側交替進行。　　⒊正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一併用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側交替進行。　　⒋正身端坐，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，將拇指指端按放足三里穴處，力集中於指端，儘力按壓，然後推撥該處筋肉，連做7次。兩側交替進行。　　⒌正身端坐，一腿前伸，兩手張掌，搓擦腿部，自上而下，搓擦至遍，兩腿各搓擦1遍。　　按摩作用　　足三里是抗衰老的有效穴位，在該穴處按摩，有著調節胃腸功能、補腎強筋、防病健身抗衰延年的作用，對各種常見的老年病有很好的防治效果，對於抗衰老延年益壽大有裨益。　　注意事項　　⒈按摩要有一定的力度，以局部有酸脹感為佳。　　⒉按摩的同時可以配合艾灸，點燃艾條熏灼足三里穴，每日1次。　　按摩湧泉 補腎健腦：　　腳掌部有許多重要的穴位，其中最重要的是湧泉穴。湧泉穴屬腎經。《達摩秘功》將此穴列為「延壽十五法」之一，經掌按摩此穴，具有補腎健腦，增強智力的功效，並且能安心寧神，舒肝明目。　　腳掌刺激有兩種方法：一是整體摩搓法；一得穴位按揉法。　　端坐在椅子上，將左腳抬起放在右腿上，用左手按住左腳腕部，用右手拿一塊乾淨的擦腳布，用中等力量沿腳掌前後摩搓10—15次。然後換另一隻腳施行。　　足底按摩治療失眠　　人的足底的穴位映射人體大腦部位,也就是說失眠可以通過摁壓相應的 穴位來治療和改善失眠的狀況。 　　映射失眠的穴位在足底有三個點: 　　第一失眠點：如果把人腳跟看成圓，這個圓最靠近前面5個腳趾的那一 點就是失眠點。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。　　第二失眠點：人在站立情況下，5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反覆做10 次。　　第三失眠點：整個大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。　　感覺上來說，如果把人比做一台電腦，那麽人的足底就好比是鍵盤，敲擊一下按鍵，屏幕就有了顯示，傳輸的速度非常快。　　腰椎間盤突出症患者怎樣採用足底按摩療法治療？　　 操作時可依據足部反射區圖，對腎區、輸尿管區、膀胱區、腰椎區、髖關節區、骶椎區和下肢區各按摩3遍，每遍約10分鐘，每日治療1次，患者治療後需保證一定的飲水量。全身情況較差或有出血、便血的患者，不宜採用此法治療。　　 足底按摩操作手法如下：　　（1）觸摸法：是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結構的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應。　　（2）揉捏法：是將肌肉及皮膚毛髮捏在手中，用雙手交替作扭曲活動。　　（3）運推法：是一種不扭曲的揉捏法，只在皮膚表層捏。　　（4）輕撫法：以手掌面或用指尖在表皮滑動。　　（5）摩搓法：用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓，使皮膚及深層產生位移。　　（6）推壓法：用指尖或手掌垂直加壓於治療部位，這是摩搓法的補充手法。　　（7）顫動法：也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重複進行的有節奏的顫動，產生深透的機械性波動傳達至患者體內。　　（8）叩擊法：其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區，最常用的是以手掌的尺側緣叩擊，施術時手指分開，自然微屈，又稱斬剁法。　　中國有句俗語「人老腳先衰，養生先養腳」。經常轉動腳腕子，並按摩踝部至腳底的一些穴位，能起到降低血壓、預防疾病、減緩衰老的作用。轉腳腕的方法很多。北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸表示，可以盤坐在床上，一隻手握住腳踝，一隻手握住腳掌，緩慢轉動;也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進行轉動;一般每次左右各轉100下，早晚各一次。 　　 有關專家指出足底的一些穴位對治療高血壓也有一定作用，如位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的湧泉穴，按摩它能夠治療神經衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。還有位於腳大拇指根部橫紋中央的「高血壓點」，用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘，一天10次，對降血壓有顯著療效。專家提醒大家：「平時開會、工作時都可以轉轉腳腕，晚上洗腳後可以按摩腳部穴位，交替進行，長期堅持，就能起到很好的保健作用。」 　　青春痘自療保健法要按反射區——肝膽、尿道、膀胱、輸尿管、腎臟。 　　1.肝膽：位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關節下方是肝反射區。另用手觸摸時有一長條凹陷的溝是膽的反射區。按摩方向是由下往下方向按摩。 　　2.尿道：在雙腳內側約踝關節與腳後跟的一半，按摩時會有一條斜向凹陷的溝。按摩方向是由膀胱反射區往腳後跟方向推。 　　3.膀胱：在雙腳內側約踝關節與腳底相交處，按摩時會有一粒肉球凸出的感覺。按摩方向是由輸尿管連接點斜向尿道方向推。 　　4.輸尿管：位雙腳腳底，膀胱點位置往腎臟方向約45度的斜向，用手按摩時有一條斜溝的感覺。按摩方向是由腎臟連接點往膀胱斜向推按。 　　5.腎臟：位雙腳腳底約位腳底一半的上方，用手觸摸時有一顆凸出肉球，它稍為有硬硬或者砂砂的感覺。按摩時由上斜下往輸尿管方向推按。　　低血壓是指成年人的收縮壓低於12千帕（90毫米汞柱）、舒張壓低於8千帕（60毫米汞柱）者。很多低血壓患者有頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、四肢酸軟無力、食欲不振、足涼、自汗、盜汗、等癥狀。有的患者體位變動時，尤其是突然起立時，還會出現眼前發黑、頭暈欲倒等嚴重癥狀。　　現代醫學認為，低血壓與內分泌系統失調（如腦垂體前葉功能低下、腎上腺功能不全）及遺傳因素有關。中醫認為，低血壓系脾腎兩虧、氣血不足、清陽不升、血不上榮、髓海空虛所致，治療以補腎益精、補益氣血為原則。　　足底按摩對於治療低血壓有較好的療效，手法以輕柔為主。其基本手法如下：　　一、術者用拇指輕揉患者兩足，並對在按摩中疼痛明顯的反射區繼續按揉5分鐘。堅持每日按摩。　　二、每日揉壓足後跟3—4次，每次15分鐘左右。尤其是對湧泉穴，術者須用大拇指朝患者腳後跟的方向揉壓10—15分鐘。　　三、術者用拇、食指揉搓患者左足大拇趾、第三趾各5分鐘，再用手指邊上下摩擦平衡器官5分鐘，然後揉壓足心5分鐘，每日2次。　　四、術者利用自己的足跟、足底前部跖趾對患者足跟施以節律性的壓踩10—20分鐘，每日1次。　　患者在接受以上治療的同時，還可以施行自我輔助療法：用空可樂瓶或拳頭輕輕敲打足底15—20分鐘，每日1次；用發卡或牙籤刺激足跟15—20分鐘，每日2次；旋轉足踝15—20分鐘，每日2次。 　　

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