滄州人說太極拳

作者 劉鐵釗

滄州人來說說太極拳，內家拳之所以廣受世人追捧，原因之一是養生效果極好，原因之二是出功夫極快。拳腳功夫在滄州歷來都是老農民練的，一練就出功夫，如果出功夫慢的話誰還練這軟綿綿的東西？「太極十年不出門」大都是江湖騙子伎倆，學者多追求修身養性，然而只有內勁通達之後才可以達到修身養性的目的，諸多武館正是抓住了學者心理，一直在欺騙世人。滄州是有名的武術之鄉，歷史上曾經出了1937名武舉人，我是土生土長的滄州人，記得兒時每個村子都有一群人練拳腳。今天我就跟大家說一下我對太極拳教學體系的看法，如果您正在迷惑之中，或許能夠幫您儘快步入正途，進入高速。

太極拳積柔成鋼、剛柔相濟，不二法門。太極拳好比一個公園，有若干大門，每個門代表一個門派，不管從哪個門進入都可以遊覽同樣的風景，只可惜公園圍牆太長以至於狗洞過多，每個狗洞都有寫大門的名字來迷惑遊客，以至於學者多誤入狗洞，耗盡一生而不能得入，實屬可惜。科學的訓練方法，順應自然，直指內家拳核心，科學，實用，當日得內氣，當月生內勁，三個月筋強，六個月骨壯，一年可脫胎換骨，柔若無骨，骨堅如鐵，輕鬆實現祛病強身，延年益壽。

現在的太極拳武館的教學體系多是：先象徵性講一下無極樁，渾圓樁，不超過一個小時就完了。再教你比劃個套路，一個月內學完，然後師傅會帶你周而復始練拳，不時會糾正你的動作，幾年後很多人就不練的了，因為這都是體操，不得要領之後必定枯燥乏味，堅持練的就學一下四正推手，推手的動作在這些拳友的認知程度裡面就可以出高級功夫了，後面打幾下沙袋，學成完畢。對於國粹傳承來說，他們是非常了不起的人群，可惜這樣的教學體系下，學者只能一輩子不入門，因為這樣的教學體系和太極拳一毛錢關係都沒有，縱然苦練千年，也不是太極拳。

如果沒有練基本功，必不得神意氣，完全不明白內三合的重要性，也沒有松胯，自然外三合也沒有，打拳的時候兩個膝蓋同時平移，陰陽不分，越是練功刻苦對身體越不好，太多人就這樣練出了膝蓋傷病。絕大多數武館裡面，教拳師傅們本身就沒有這些必須具備太極拳的教學條件，或許他們的師傅都是這樣教，所以問題也不在他們身上，一代代傳承了名氣和輩分，真功夫卻絲毫不見，老師不入門，學生們能入門那才是奇談！都是笨老師惹的禍，滿大街肢體太極拳，行屍走肉般在練拳，不得內外三合，不得神意，不得內氣，更不得丹田妙！不是學者笨，天下只有笨老師，哪裡有笨學生？老師的價值只體現在提高學生功夫的速度上，能快速讓學生進入太極拳殿堂才是好老師，不然學費是小，時間是大，人生沒有多少年可以浪費。我的一個學生四十多歲，大學就開始練太極拳，練了20多年都沒有感覺，直到跟了我之後才明白原來太極拳不是從套路開始的。太極拳本是自然之理，違背自然的教學體系一定不能練出真太極拳功夫，無論你練多久。

再說沒有練基本功就推手的，功夫不是推手練出來的，不懂太極拳理，不懂勁，不入門，就一直在練錯誤的東西。這些人始終認為練套路之後學推手就能出太極拳渾圓勁，每每遇到這樣的拳友，鄙人內心都不知如何說起，你跟他說拳理，他當在颳風，你說神意氣，他說你放屁。一開始就讓學者比划動作的教學體系，實屬緣木求魚，南轅北轍，只會貽笑大方，讓人哭笑不得。千萬不要看教拳師傅的傳承，他師爺，他師父和您的學習沒有任何關係，他的教學體系才直接決定了您的學習進度。

太極體操加打沙袋打教學體系嚴重毀壞國粹，太極拳是內家拳之首，對無極樁內容一無所知，對內氣，對丹田的存在，毫無體會，怎能說是在練太極拳？全世界大部分武館都這樣教學，真是知音難覓，不過還好時不時總能在網上遇到幾個明白的武者，算是對本人最大的安慰了。

教拳人責任重大，傳道授業功德無量；如果皮毛未得就來教拳，業力都是自己的。君不見，那麼多練拳的人膝蓋疼，都歸功於他的老師。您膝蓋疼嗎，您沒出功夫嗎，好好感謝您的老師吧。身邊不少拳友朋友一喝多了就開始罵師父，拜師十多年了學費花十萬塊，處處都聽師父的卻一直沒有功夫，還膝蓋疼的難受，有苦說不出。

正確的教學體系應該是，從靜開始，從松入手，要學動先學靜，要出鋼先練柔，舒服舒服才能快速出功夫。每個人學太極拳本應一開始就要體會到自己體內的真氣，那是巨大能量的儲備，開發出來滋養筋骨十分簡單，只要堅持練上半年，想不要功夫那才是難事！內氣滋養筋骨，就可以易筋易骨，外看柔弱無骨，實則堅如金剛，到此時，牆壁，地板，花崗岩巨石你都可以隨意用手背抽打，請注意手背是沒有肉的，都是骨頭而已。不是提倡這麼練，只是驗證一下筋骨堅硬而已，到這樣程度你還擔心不能打人？此時，對於那些推手不行就說帶拳套說打幾下的人，心理哭笑不得。只有得內三合，才得太極拳奧妙，正所謂以意領氣，以氣運身，意到，氣到，力到，才是正路，大松大軟之下內氣得以充盈身體，內氣滋養筋骨之後，必定積柔成鋼！

基本功，初學一兩個月就略得拳勁，僅僅是個整體僵勁，是生鐵而已，還算不得上乘柔韌勁道，後面還需要柔化，百鍊成鋼。鍊鋼需要有鐵，鐵都沒有如何去鍊鋼？這鐵就是初學基本功的整勁，再把整勁柔開，太極拳就是這點事，如此簡單的事情，可惜天下教拳的人大都沒有懂，練太極拳者多如牛毛，得其奧妙者鳳毛麟角。

這勁是合住天地之力所生而非人本身之力，把雙腿借給大地，那地就用你的腿在舉著你的身體來推人，來打人，力之大，力之柔都是自然之力，如同釘釘子一樣，如同打撞球一樣，人就是個釘子，人就是個球杆，直接戳向對方身體。雙胯的旋轉，周而復始，生生不息，如同磨盤，磨盤分兩片，定住底下，旋轉上面，中定必備，如果你老師沒有跟你說這句話，無論他是誰都是在騙學費。

沒有半年基本功的訓練是不行的，練拳不練功到老一場空，有了基本功的拳架那是功夫架，功夫架十分容易出功夫。空架子如同行屍走肉，怎麼練都是得不到太極拳的精髓的，功夫架看似平凡普通，實則內虛空外輕靈，功夫不到一定的境界就以為什麼也不是，反而他們會以為那些空架子漂亮舒展。

定樁求外三合求整，動樁求內三合，加上走步半年時間，功力就不簡單了，就有點抬手就發人的意思了。然後練套路加推手半年，加起來一年時間，學成畢業，就可以自己修鍊了，久不久四處找人切磋，驗證所學，那個樂趣只有真正的武者才懂。太極拳推手不為爭勝負，只為檢驗自己的拳，零基礎的人練習一年時間足夠水平到處找武館去玩了，不要聽他師爺師父是誰，無論是什麼傳承，見面搭手再聊天，切記點到即止不可步步逼人，尤其人家武館是靠招生吃飯，不可砸人飯碗，感覺對方拔根就停。

當然了這僅僅是入門懂勁而已，後面的功夫還需要自己練中悟，悟中練，不斷出去找人驗證所學和所練，百人百勁，和一百人交流過那就可以體會一百人的勁道。推手不是爭勝負，讓外來的力從手臂傳導到大椎穴，從脊椎到胯，到大地，節節貫穿，中間和諧運轉，同時手臂的勁道不失，所謂不丟不頂，粘黏連隨而已。所有的運轉都是把外來力量落地為前提，而不是簡單手臂在繞圈子，那叫鬆懈，不叫松，松是皮球一樣，外部全身膨脹，內部合理轉動。練到把手腳收入身體，我們就只剩下軀幹了，此時全身都是一塊肉，勁發自丹田，也就是發自我們的軀幹，一條大魚我們是抱不住的，力量之大讓人望而生畏，是脊椎扭動的力。練拳也一樣，把身軀的力量練出來，就無敵了。

「一羽不能加」，是至高境界！這就是平衡，這就是太極拳的中定，有中定才有八門五步，沒有中定，其他皆是空談！中定是巨大力量的支撐，支撐去掉的時候就是進攻的時候，比如堤壩被炸開之後，巨石滾落之勢頭，此時人如洪水猛獸，如摧枯拉朽，巨大能量在瞬間爆發，又在瞬間恢復中定，這兩個瞬間實際上是同時完成。中定即是無極，一切都是無中生有，一切都是復歸於無。無到極就是「無極」，功夫高不高，就是看這個無的程度了，正所謂「太極者，無極而生」。不理解無極，怎麼懂太極？所以太極拳的修鍊過程是一個捨棄力量的一個過程。

太極拳的外在形式只是動功，且叫做「陽練」無不可，還要通過靜功修鍊真氣，且叫做「陰練」亦無不可。通過真氣的運行，用陰練來彌補陽練的不足，動靜結合，等於挖隧道一樣，只從一頭挖的速度還是不夠，我們需要通過打坐來修鍊真氣，其實也是修仙修佛悟道的路。

本人認為太極拳雖然能打，但是打人是太極拳的副產品，但是三豐祖師早有預言，他說:「人之作用，有動必靜,有靜必動?動靜相因，而陰陽分，渾然一太極也。人之生機，全恃神氣,氣清上浮，無異上天；神凝內斂，無異下地。神氣相交，亦宛然一太極也。故傳我太極拳法，即須先明太極妙道。若不明此，非吾徒也。」

所以，練太極拳的目的就是為了達到人體內神氣相交相合，形成太極之生生之象，方有利養生。並提出練太極拳是「欲令天下英雄豪傑益壽延年，不圖於技擊之末技爾「。

在太極拳的方法論上,他講「太極拳者，其靜如動，其動如靜，動靜循環，相連不斷，則二氣(神與氣)即交，而太極之象成」?又說「內斂其神，外聚其氣，拳未到而意先到，拳不到而意亦到。意者，神之使也。神氣既媾，而太極之位定」?在此原則性的要領上形成掤，捋，擠，按，采，挒，肘，靠，前進?後退?左顧?右盼?中定之十三勢，也體現了太極運化之中的八卦，五行之功用?

總而言之,太極拳原本要求的是，以拳之動功體現「太極」哲理，達到神氣相合，獲得養生的最終效果和目的，而技擊只是養生效益之下的副產品。在中國，從古代到近現代,真正的太極拳家，必然懂得道家內丹養生的內涵，其拳與氣必然是結合的，其人生必然是長壽和超長壽的。

希望每個人都可以正確的練習太極拳，不忘初心，方得始終，既然我們喜歡的是太極拳，那就要按照太極拳的道理來練習，不然你練出來的一定不是太極拳，自然也就達不到你最初練習太極拳的目的。

作者簡介：劉鐵釗，綽號「太極鑽石猴」，太極代表本人習練武術的種類——太極拳，目前是業餘時間帶學生；鑽石代表本人行業，大學是在桂林理工大學讀的珠寶鑒定，是珠寶鑒定師、珠寶培訓師；猴，是本人生肖，庚申年的猴。土生土長的滄州人，現居番禺市橋，歡迎各門派拳友前來交流。