男性如何在床上保持「精力旺盛」

近年來，男性不育症患者有逐漸增多的趨勢，男性生育能力受到極大的威脅。導致男性生育能力的原因有很多，其中最主要的就是精子質量。男性的精液由精子和精漿組成，精子攜帶著來自父方的遺傳基因，是信息傳遞的「使者」。精漿主要包括蛋白質和各種酶，占精液總量的90%以上，負責為精子的成熟提供營養和環境。

那麼，什麼樣的精子才是正常的呢?

以下幾個主要指標可作參考：

(1)精液量：正常為2～6ml。

(2)顏色：正常是灰白色或略帶黃色。

(3)液化時間：正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，經15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體，此為精液液化。

(4)精子計數：正常計數≥2000萬/ml。

(5)活動力：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。

(6)存活率：通常指射精後1小時內檢查，活精子≥50%。

(7)白細胞：正常精液中白細胞《100萬/ml。

從以上可以看出，精子是精液中的主角，要改善男性的不育癥狀，可以從精子的質量和數量兩方面來解決。

要想擁有健康的精子，得注意以下幾項!

1.忌煙酒

吸煙和酗酒是精子的大敵。香煙中的尼古丁不僅能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子具有直接殺傷作用。大量實驗表明，吸煙者體內雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%。長期大量飲酒，酒精會對睾丸的生精細胞造成損害，使70%的精子發育不良或失去活力。

2.多吃富含維生素的食物

鋅、鎂等多種維生素都是精子發育必不可少的元素，如長期不吃動物性食物，會使體內的這些元素下降。維生素b缺乏，可影響垂體功能，降低生育力;維生素c在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用;維生素e缺乏可引起睾丸損害;鈣、磷缺乏可降低生育能力。

3.精子怕熱

精子的發育需要一個相對機體溫度相對較低的環境。如果男子長期高溫作業、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發等透氣性、散熱性差的椅子，則會使陰囊調節溫度的功能產生障礙，增加睾丸局部溫度，使精子產生障礙，從而使精子質量下降。

4.少服藥物

精子對藥物非常敏感，有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類葯可誘發精子生長障礙;環磷醯胺可導致睾丸生精功能障礙等。

5.避免輻射

輻射不僅會影響人的身體健康，也能降低男性性功能，影響精子質量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。電磁輻射主要來自如計算機、電視機、電熱毯、行動電話、x光放射線發生器等在正常工作時所產生的各種不同波長和頻率的電磁波。

6.保持心情舒暢

面對長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處於高度緊張疲憊、憂鬱壓抑狀態，從而導致機體的神經系統和內分泌系統功能紊亂，同時也會引起睾丸生精功能不良，影響精子的質量。

通過以上的介紹，相信大家對男性生殖健康以及平時所需要注意的事項有了更深刻的了解，為了下一代的健康，行動起來吧!