七句順口溜教你防癌症 

癌症作為一種生活方式病，是可防可控的。記住以下7句順口溜，可以幫助您防癌症。少喝滾燙水。滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。因此，建議大家，如果覺得食物或飲料燙，別性急往下咽，且喝熱飲時盡量少用吸管。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候要當心。蔬果多吃點。蔬果中的膳食纖維能促進腸道蠕動，帶走有害物質，不吃蔬果會增加患結腸癌的風險。因此，每天最好吃400克以上的蔬菜，吃肉別超過75克。大便不能憋。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。因此，一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻排便。無論有無便意，最好都定時去蹲廁所。晚上別熬夜。熬夜會造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素分泌，缺少它易讓乳腺癌、前列腺癌等找上門來。因此，最好別超過12點睡覺。沒事常動動。久坐的人體內免疫細胞減少，會大大增加患癌幾率。研究發現，胃癌患者大多平時吃得太飽、久坐不動。久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%～50%，男性還易罹患前列腺癌。建議大家隔兩個小時，最好能起身活動15分鐘以上。不鑽牛角尖。愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統會長期處於高度亢奮和緊張狀態，易導致乳腺癌和卵巢癌。過於追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。因此，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」，平時要多培養興趣愛好，遇到不快時多做深呼吸。遠離二手煙。「一支煙在手，周圍人遭殃」。除了肺癌，吸煙還易導致鼻咽癌、食道癌以及腎癌和胃癌等，因此，要拒絕二手煙，離煙霧越遠越好。康靜波／文
推薦閱讀：