骨質疏鬆的3大隱形元兇

核心提示：骨質疏鬆是一種以骨量低下、骨微結構破壞導致骨脆性增加、易發生骨折的全身性疾病。骨折及由於骨折引起的併發症使患者的病殘率及死亡率大大增加。骨質疏鬆的病因很複雜，受遺傳、內分泌、生活方式、膳食營養等多方面因素影響。下面，我們就來看看哪些細節容易被人們忽視，從而導致骨質疏鬆的病發。

　　以往我們總認為骨質疏鬆症是一種隨著年齡的增長、到中老年才會得的一種疾病，殊不知，隨著如今生活節奏的加快，人們很容易在不知不覺中忽略很多細節，導致我們的身體健康受到威脅，各種疾病也由此乘虛而入，骨質疏鬆也呈現出年輕化的趨勢。以下就是容易引發骨質疏鬆的幾個因素，我們應該養成健康的生活方式，努力規避這些容易致病的因素。

　　減肥太快

　　如今不少都市女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時，也減掉了骨量，年紀輕輕就患上骨質疏鬆癥狀。專家同時也提醒一些年輕愛美人士：減肥太快易導致骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了幾磅，不幸的是骨密度（體內的骨礦含量）也下降了。人身上適當的脂肪組織能通過生化作用轉化成雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏鬆。另外，體瘦的人脂肪組織和肌肉較薄，當發生摔倒或受暴力作用時，易遭骨折危害。

　　更年期鈣流失

　　婦女進-入更年期（平均年齡是49歲左右）後，最大的生理變化就是卵巢功能衰退、雌激素缺乏、絕經。雌激素減少帶來後果之一就是婦女骨骼中鈣質的大量流失，我國女性運動量相對較少，牛奶喝得不多，食物中鈣攝入和吸收量不足，絕經後3至5年，平均每年會丟失2.5%的鈣，從而引發骨質疏鬆。據調查顯示，我國60歲以上女性骨質疏鬆率高達40%。

　　與女性相比，男性骨質疏鬆發生較早，往往自中年期（40歲左右）就開始出現骨量減少，如果在這之後的十年內未能給予重視和防治，那麼自50歲後骨量丟失就更為明顯，速度加快，易引起老年骨質疏鬆症發生。男性的骨架較女性大，橫斷面積也比女性大25-30%左右，因此男性因骨質疏鬆症發生骨折的幾率要低於女性。但不容忽視的是骨質疏鬆症所致的疼痛、乏力卻比女性明顯，大大降低了生活質量。所以，男性也要預防骨質疏鬆症。

　　生活習慣差

　　「一個是寸勁兒，再有跟女孩患骨質疏鬆有關。」專家說，現在年輕人生活方式不健康，年輕人患老年病的情況特別多，比如頸椎病，不但發病率增加，年齡也急劇下降，以前四五十歲才會得，現在二十多歲的患者很常見。一些白領白天整天對著電腦，晚上回家也上網，脖子全天處於僵硬狀態，時間久了，僵硬帶來的就是早期頸椎病和骨質疏鬆。

　　專家說，骨質疏鬆年輕化的主要原因是生活方式問題，青年男女缺少戶外運動；飲食習慣不好，挑食偏食，盲目節食減肥；經常喝碳酸飲料；精神壓力大，內分泌紊亂，影響鈣吸收；經常熬夜。

　　另外，專家教授表示，不少人有喝純凈水的習慣，實際上這個習慣也可能成為骨質疏鬆的誘因。純凈水將一些礦物質和微量元素過濾掉了，不僅會影響人體鈣吸收，也會導致其他微量元素無法吸收。

　　如何骨質疏鬆？

　　1、避免長期劇烈運動。毫無疑問，外傷是造成人體自衛及再生的重要因素。在人體外傷生產的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害並有可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。

　　2.適當參加體育運動。這是因為關節軟骨的主要營養來自於關節液，而關節液只有靠擠壓方能進入軟骨組織中，促使其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。適當的體育運動，可以加強關節內部腔內壓力，有利於關節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生症的目的。bestabworkout瘦身霜怎麼樣消除黑眼圈瘦身霜有用嗎有效的左旋肉鹼什麼牌子好護膚清潔面膜美白眼霜推薦洗面生髮水最好的茶樹精油祛痘洗面圖片bb霜全攻略

　　3.注重日常飲食，平衡人體營養之需。有關專家認為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。人體正氣先虛經絡不暢勢必導致氣血凝澀而成病變。例如，長期不食含碘食品或製品，就會患大脖子病（其本質為繼發性增生），缺鈣會導致骨質疏鬆症（骨質增生的一種）等。

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