空手道技術訓練

第一節 空手道技術訓練要求

一、項目要求

(一)何競技體育的項目，都應十分重視運動技術訓練。動是技能和智能相結合的對抗性項目，技術訓練在任何階段都具有相當的分量。要使選手掌握好空手道專項正確的合理技術，達到穩定、熟練與運用自如，就要扎紮實實地抓好基本技術訓練。掌握好正確合理的技術是有效發揮選手素質，達到高水平競技狀態的保證。

（二）空手道技術簡單實用，其基本技術是所有技術的精髓和靈魂，任何技術的變化、運用都是在基本技術的基礎上發展衍生出來的。但是，基本技術只是空手道技術規範化和理想化的單個技術，在比賽實戰中，基本技術需要根據時機、距離、戰術和選手自身的身體條件加以變形才能有效地使用。尤其在空手道訓練初期，應當是「基本技能第一」、「基本技術第一」。在訓練初期如果不重視合理技術，一旦形成了不正確的技術定型，以後就很難改正，勢必成為繼續提高運動成績的障礙。

（三）空手道的架式正確是技術訓練的最基本要求。空手道的架式可與中國南拳的架式相比美，體現了穩和美、威風十足，真正體現空手道快打快收，出拳如風，收拳如鍾，沒有正確的架式是做不到的。空手道的架式需要良好的平衡感與穩定性，特別是在極短的時間內移動身體的順序。實戰中沖拳、踢腿的時候，要求在拳面擊中目標時，瞬間的衝擊力非常大，為了能受得住打擊，身體各個關節的固定，特別是「變化多端」的腿技，常常需要單腳站立，所以保持正確和穩固的架式是十分重要的。

二、技術要求

（一）建立正確的技術概念。通過對技術原理的講解、看技術錄像、圖片和優秀選手的訓練與比賽等，使選手對專項技術有初步印象，再進一步對技術進行分析，建立起初步技術概念。對技術的分析過程應當是動態的、立體的、連續的，不僅有身體姿勢、動作角度、動作軌跡等外在表現，還應包括動作的時間、速度、速率、力量、節奏等要素，只有這樣才能建立起正確的技術概念。

（二）全面掌握運動技術

1．技術分解

在初期訓練階段，選手應以分解動作、專門練習、輔助練習為主，進而掌握全面完整的技術。分解訓練法，對高水平的專業選手也是適用的，因為技術的掌握、鞏固，主要缺陷的克服，以至運動能力的提高，都需要大量採用局部技術、分解動作以及專門練習與輔助練習，這在整個技術訓練過程中所佔比例是很大的。

2．技術的完整性

技術的完整性是指人體的上肢、下肢、軀幹、頭部都能做到正確連貫、相互協調配合。其中任何一個局部環節的動作結構不合理，都會引起整個技術相互間不能很好地銜接、串連，影響到整體能力的發揮，它需要經過多年的訓練，不斷地改進和完善。

3．技術與戰術相結合

(1)必須從掌握好全面完整的技戰術出發。注意進攻的目標與途徑、技術的銜接和重心轉換，不然選手的技術做得再好，結合完整技術，就出現不協調甚至技術變形，無助於實戰能力的提高。

(2)抓好技術的得意技和關鍵得分技術。這些技術在整個比賽過程中起主導作用，必須反覆多練，熟練掌握。

(3)要重視全面基本技術與技戰術，得意技、關鍵得分技術在不同訓練階段安排恰當的比例。一個年度的訓練，一般至少應該在冬訓3個月內，掌握好較為完善的全面完整的技術。

（三）加深技術感覺

運動技術的掌握過程是技術感覺的積累過程。在技術的教學與訓練過程中，技術動作的多次重複是必須的，但不是簡單的、機械的，應當讓選手有自己的體會。在訓練中老師要多問選手的感覺，加以引導與指導，充分發揮智能作用。選手對正確技術感覺越深，掌握技術越快，而且穩定。同時在技術訓練中，老師少提強度要求，盡量少計時少丈量，讓選手的注意力集中在技術感覺上，這樣能集中精力加深印象，使技術掌握得更快。

二、體能要求

體能是最大發揮技術訓練水平的保證，在競技運動過程中，特別是在空手道這種技術型對抗性項目中，體能狀態的好壞往往是決定最後勝負的砝碼。所以，在空手道的訓練過程中，重視體能訓練就顯得十分必要。在體能訓練中，應結合空手道的項目特點，注意如下體能訓練內容。

（一）力量與速度力量

力量與速度力量是由速度所積蓄而成的。若是單靠發達的肌肉在運動與武道界中無法有多大的成就。空手道基本技法中最終極的威力是取決於在使用沖拳、腿技時，擊中目標瞬間所集中的衝擊力，並隨著速度、力量也跟著提升。一個技術成熟的人其沖拳速度，最高可達到13米／秒以上，破壞力可達到700千克超重量級的水平。

（二）力量的集中與放鬆

力量的集中與放鬆是空手道運動員的一種能力，合理的應用能增強空手道的擊打威力。力量的集中不是只限於腕力與腿勁，而是能將被制訂好的身體各部分力量，協力地集中於同一時間、方向、目的，獲得強大力量。還有，使用技術時，如果可以放鬆不必要的力量，將會使原本的攻擊力量效果性增加。而且要做到由「o到10，10到0-般」，即放鬆——使勁——放鬆，應強調的是放鬆力量並不等於放鬆精神，運動員的精神必須保持飽滿狀態，所以將不必要的力量放鬆是為了隨時可以準備下次攻擊的力量。

（三）肌力的強化運作

身體的原動力是肌力，肌力的強化運作能使空手道運動員具備強健的彈力性肌肉，促使肌肉整體協調性運作，從而獲得最大肌力。在競賽中，特別是在使用得分技術時，主要的肌肉用得越多，獲得的效果也越大；而在使用一般技術時，減少不必要的肌肉運作，則可降低體能的消耗，從而保持整個競賽過程，體能的均衡和飽滿狀態，達到理想的效率。

（四）腰勁與平衡

空手道所有技術所擁有的爆發力，都要求身體腰勁的快速迴轉動作，特別是腰的迴轉。腰作為精神安定的根基，正確的架式及維持平衡的基礎，更是力量的源泉。腰的運作，擔當著我們日常生活及每項運動的重要任務，對於空手道而言也不例外，也就是說，無論進攻或防守，都離不開腰。

（五）呼吸與節奏

呼吸技術是與呼吸同時進行的。在空手道對抗中，掌握好正確的呼吸，就等於保持住節奏，減少了體能的最大消耗，一般在防守時呼氣，攻擊時吐氣；運用技法時從頭到尾一次呼吸；在運動中呼吸要配合身體動作的各種變化而進行。

第二節 空手道「型」技術訓練

一、空手道「型」動作技術演變

空手道每一種「型」都有其不同的價值和特點。有的「型」適合於集體練習，而有些則只能滿足個人練習的需要；有些「型」可以增強肌肉力量，展示練習者的威力和自信，而有些則快速流暢，需要練習者有較強的靈活性；有些「型」運用了人體自然動作姿態，特別是腳步動作，它要求有比較好的速度、節奏感和自然呼吸；而有些「型」則需要腳走出一個新月行的軌跡。空手道的「型」有快動作也有慢動作，但是動作必須配合呼吸。有一些空手道趨向於用一種「型」來體現它們的風格，但是各種空手道「型」都是平等的，沒有好壞優劣之分，它們都能提高練習者的力量、技術、平衡、節奏、姿勢以及空手道需要的技術。

一、空手道「型」動作技術分類

空手道「型」的動作可分為初級和中級兩種：初級動作包括姿勢、步型、格擋、撞擊和腿，這些動作經常被組合以成套的形式被以固定的順序進行練習；中級動作以初級作為基礎，經常是放手動作和進攻動作成對出現，對「型」演練的起始位置也有嚴格的要求，並且經常在休息時播放一些有節奏感的音樂來調整練習者對節奏的感受，使練習者達到身心兼練的目的。通過這種手段，練習者還可以運用這些動作來表達套路的內涵和原理。

二、空手道「型」動作技術演練重點

令人滿意的「型」演練，需要練習者全身心地投入。動作演練有時要慢有時要快，但始終要保持勇氣和動作力度，在演練中級套路動作時必須熟練掌握以下要點。

（一）手、腳、眼以及呼吸的協調配合。（二）意識逼真。（三）能夠展現每個動作的攻防含義。（四）力度要大。（五）所設計的動作要合理、平衡。（六）身體重心要穩定。（七）合理地控制呼吸。（八）眼神要集中。（九）合理地分配力量。（十）演練過程中，每個動作要前後連貫。（十一）保持平衡。（十二）殘心（保持意識清醒）。（十三）在演練過程中，要表現出一種良好的心理狀態。即 從一個編排好的、單一的、固定的套路練習形式轉變成一個具有搏鬥意識的藝術表演模式。

四、空手道「型」動作技木演練要領

開始演練「型」時身體要放鬆，特別是頸部、膝關節和肘關節，並消除緊張情緒。

（一）使身體重心保持在身體的重心處。（二）演練時，要設想正與對手實戰，並在進攻和防守時要盯著那個方向。（三）練習時只有當呼吸、步型和動作配合得較好的情況下，才能增加演練的速度和力量。（四）要使進攻沿著正確的路線擊打目標，並保持身體兩側肌肉的平衡。（五）正確地運用每個步型，移動時要使身體沿著直線平行地進行，不要使身體重心起伏波動、晃來晃去。（六）要正確理解「型」的節奏。（七）演練時始終保持一種警戒的狀態和意識。

第三節 空手道組手技術訓練

空手道基本動作或「型」的練習，其練習過程都是個人的假設對手。而組手訓練則是人對人的實戰練習，這種兩人對抗的練習方法，在空手道中被稱為組手。

一、約束組手約束組手即對練雙方按指定架勢進行攻防格擋，其訓練目的是為了掌握最基本的實戰距離感和對攻擊、防守時機的把握。一般在訓練時，兩名學員分別為進攻方和防守方，按照預定好的進攻路線和招式來進行，故此稱為「約束組手」。約束組手又分為以下三類。

（一）基本式約束組手，開始時先決定攻方與守方，將攻方的攻擊目標告知守方，守方在已知對方攻擊目標的情況下進行防守。（二）在有一定練習基礎以後，攻方可任意發動攻擊，守方僅知其進攻方法而不知道進攻時機，隨機進行防守。（三）更進一步練習後，沒有攻守之分，互相以最得意的技術自由爭取機會進攻。

二、自由組手

約束組手取掉約制就是自由組手，自由組手是互相把所學的技術動作自由地使用出來的實戰演練，這項訓練是把通過基本訓練，約束組手所掌握的技術動作按照一定的規則進行實戰的訓練。實戰演練中的距離感、時機、節奏以及與對手相互牽制等，還有很多用語言難以表達的技術都是通過自由組手的訓練來完善的。

三、組手訓練應注意的問題

（一）組手對抗開始前

1．架勢

須有攻防雙用才行，稍微降腰，半身而站直，收下巴，頭部不可傾向前後左右，上身保持正直，前臂稍微彎曲而護住肋部，其拳頭沿直線指向對方人中，後臂彎曲放在心窩附近，肘部放鬆，肩膀也放鬆，心窩也放鬆，而全身用力在丹田。

2．立法

組手立法中有很多立法的兩腳距離比前屈立和不動立微狹。重心在兩腳之間，氣沉丹田，雙膝微屈，兩腳用力在腳指底，且兩腳向內鎖緊。

3．眼神

假若只注意對方臉部，就看不到其他地方，注意對方之踢而只看下面，就看不到上面，主要把對方看作一個物體，等均看住對方，因此以對方眼神為中心，以看遠方之心情注視。

4．適當間隔

在對練格鬥中，間隔最為重要，所謂適當間隔，即進一步，就能攻擊對方，退一步，就能閃開對方之攻擊。因此，因個人之體格、技術而有異。理想之間隔，就是對本身來說是最近，由對方來說是最遠的距離而言。要體會這種有利間隔要靠長期的訓練競賽實踐和經驗的積累。

5．攻擊良機

不管是制先攻擊，獲取後之先而攻擊，都需乘對方之隙而入，不然沒有效果，而所謂空隙者，有心理之空隙、駕駛之空隙、動作之空隙等3大種。

（二）組手對抗動作開始時

當對方看出你的空隙，而做某些動作時，或在戰略上開始某些動作時，乘勝攻擊，因為正在攻擊時往往會忽略本身防禦。

（三）組手對抗技術動作的合理利用

當對方用某種技術企圖攻擊或者連續攻擊都被你擋開而無法實施其正確技術而停止動作時，要乘其退守之機，利用正確技術動作予以反擊。

（四）良好的心理狀態

在實戰過程中，當對手在久攻無效而懷疑再次攻擊會不會成功，或當心你的進攻而懷疑自己的防守時，其心理或心理狀態上必定出現防守空隙，這時應乘虛而人，乘機而攻，必定奏效。

（五）製造攻擊空隙

當對抗雙方都找不到空隙時，要善於製造攻擊的空隙，如利用靈活的手腳做些假動作，轉移對方的注意力，誘使對方出現防守空隙，而乘機攻其不備。

第四節 空手道實戰技術

所謂實戰技術，就是將運動訓練過程中，個人的基本訓練能力和體能水平以及合理的技、戰術運用於競賽實踐中，並最大程度發揮自己的競技水平。空手道中的手技、腿技、攻擊、防守是攻防的基本，也是空手道的入門，也是最終的技術目標，這些基本動作要達到真正完善的境界，必須是練習者經過不懈、不怠、認真而持續的訓練才能真正掌握。

一、實戰技術指導思想

實戰技術指導思想是整個戰術內容的核心。採用的戰術是否能戰勝對手，關鍵在於指導思想正確與否。當今競技領域中，解放思想、不斷創新的意義不言而喻。針對訓練中的問題，要勤于思考，善於總結研究，在認識本項目根本特點的基礎上，積極探索制勝的規律，走自己的發展道路，創立有中國特色的空手道風格打法。

就空手道而言，在組手競技中，雙方為了力爭主動，獲得有效得分，最後取得勝利，總是一方面力圖發揮自己的特點，彌補自己的弱點；另一方面又要努力去限制對方的特長，擴大其弱點，這些意圖都是通過技、戰術的合理運用來實現的。而這種技、戰術訓練水平在競技實踐中很大程度同體能訓練水平、技術訓練水平和心理訓練水平有著密切的聯繫。在組手競賽中，技、戰術的運用和發揮也是一個鬥智斗勇的競技實踐過程。因此，空手道實戰技術的訓練實際上不僅是身體的訓練、技術的訓練，還是空手道運動員智力和智能水平協調發展的訓練。

培養一名選手的技能可以用4個階段代表，一名世界級優秀空手道選手應達到第4階段。

第1階段——選手有基本的體能和技術，比賽中偶爾能使用。第2階段——在比賽過程中有一定的方法或戰術。第3階段——不僅有良好的體能，而且了解比賽全過程和技戰術，能夠根據比賽情況及時調節戰術。第4階段——在這一水平的選手，具備了一種直覺或叫「空間感覺」，能隨時覺察對手的重心移動。這階段的選手對實施進攻戰術或防守戰術所需的距離有精確的感覺同時，能覺察對手轉換戰術、技術，並能隨時作出相應的調整。他／她能準確預測對手要使用的技術，達到第4階段水平的選手能夠通過感覺對手的能力而不加思考地發揮技術。

二、實戰技術意識培養

戰術意識是指選手在比賽複雜多變和極其困難的環境下，及時準確地觀察、判斷場上的情況，隨機應變、迅速而有預見地決定對付對手策略的思維活動，這種實戰意識在很大程度上是一種心理活動在戰術上的反映，也是空手道對抗過程中技、戰術瞬息萬變的原因所在。

（一）控制對手心態的意識

任何對抗項目存在的共性：一膽，二力，三功夫。只有能拼的精神才能贏，先鬥志再鬥技，一上場開打所表現出來的是戰勝對手的慾望，給對手施加心理壓力，限制對手技術的發揮。尤其在開局拿第1分更多是從心理上給對方以壓力，特別是第1場比賽其心理屬於被動狀態，如果不及時調整則會拉大分值的差距。

（二）控制對手節奏的意識

兩強相爭，如果和對方一個節奏去打勢必硬戰一場，只有先穩住自己，控制過度緊張和興奮的情緒，冷靜判斷對手出腿速度、連擊頻率，果斷作出其相應的節奏，採取破壞或通過步伐放空（或擦邊）對方的有效距離並出擊。

（三）佯攻意識

虛晃步伐、假動作（帶肩、帶胯、幌臂等）和各種聲控、面部表情等種種手段欺騙，調亂對方，使其判斷出現失誤，進而猶豫和空當暴露的同時給予搶攻，得分後步伐調整到自己安全的距離，正如兵書上所說「七倍圍，三倍攻」戰術。

（四）高分意識

使用腿法中膝關節從中摺疊突然變換方位擊頭或者勾掃，幾乎讓人反應不出來，而且頻頻高腿和摔技能導致對方出技術時發揮變形，這才是真正的醉翁之意。

（五）調整級別意識

調整級別意識一般適用於團體組手，而團體組手是體現隊伍整體實力的窗口。教練在上場前填寫該場比賽每個選手出場的順序，雙方都一樣上交主裁後就不能更改，所以直到選手上場後才知道自己的對手是誰，大概是哪個級別的，打每場團體賽中每一個選手都會面臨不一樣的對手，所以選手要根據不同級別的對手要預先設定出級別戰術。

（六）安全意識

任何一方選手得分出擊後不採取相應措施，都將功虧一簣，小則失分，大則被摔倒，有時候進攻是最好的防守。

（七）邊界意識

在比賽中積極主動迫使對方進入邊界區能贏得警告分，平時訓練中我們就得加強選手邊角技、戰術，同時加強競賽規則的學習，重視研究與邊角判罰有關的規定貫徹訓練，尤其在賽前訓練中。（八）利用規則的意識

作為一項裁判判點分勝負的對抗運動，規則和裁判法對技、戰術的形成以及取勝有巨大的作用和反作用力。首先，教練和選手應精通規則，對規則的條款了如指掌，對裁判的執法形式和過程非常清楚。在此基礎上做到能用規則發揮技、戰術最後取勝，從而使選手在比賽中處處主動，裁判為之服務，而不被動成為裁判手下的「獵物」。不同選手的身體條件、運動素質各異，因而不會有完全一樣的技、戰術，只有適合個人特點的合理技、戰術。所以，教練員應善於開創運動員的想像力與創造性，根據運動員的情況，設計出帶有個人特點的合理技、戰術。決不能要求學習統一的技、戰術模式，更不要盲目地去模仿某一個優秀選手的技、戰術。

第五節 空手道運動員戰術

意識的培養及運用

戰術就是更為細緻準確地運用進攻和防守技術的方法。空手道戰術的作用在於把運動員已經獲得的身體、技術、心理等訓練成果，根據比賽雙方的具體情況最優化地進行綜合應用，其核心就是「制人而不制於人」，造成有利的態勢，掌握主動權。正確地運用戰術，可以減少體力的消耗和無效行動，對奪取比賽的勝利具有重要的作用。

一、戰木能力的概念

運動員對比賽戰術的理解、掌握和運用的能力稱為戰術能力。戰術能力是由多種因素構成的，空手道戰術能力的結構因素見圖182。

二、空手道戰術行動的主要形式

戰術行動的形式，是指為了完成戰術意圖而由各種動作組成的具體方法。空手道以豐富的技術內容和相生相剋、相互轉換的技術規律，為多彩多姿的戰術形式提供了先決條件。空手道主要的戰術行動形式如下。

（一）直攻戰術

是指在沒有虛晃以及假動作的掩護下直接進攻對手。運用直攻戰術須具備以下條件。

1．當對方的反應速度、動作速度、位移速度弱於自己時；2．當對方的進攻動作不夠熟練時；3．當對方的體力不足時；4．當對方的防守姿勢出現空隙時；5．當對方的距離能有效地使用進攻動作時。

（二）強攻戰術

是指硬性突破對手的防守發出的攻擊。一般情況下一個敢拼敢打的新手常常採用「初生牛犢不怕虎」的氣勢，以「猛」來彌補自己經驗的不足。從這一點上說，強攻戰術是空手道戰術的初級戰術。另外在以下情況下也可運用：

1．對方的心理素質比較差時；2．當對方遭到重創，戰鬥力不強時；3．當點數落後，比賽將要結束時。

強攻不是盲目蠻幹，而是通過這一戰術手段，揚己之長，實現打擊對方的目的。

（三）佯攻戰術

佯攻戰術，是有目的地造成對方的錯覺，把對方引入歧途，實現真實進攻。在空手道比賽中，佯攻是最為常見的戰術形式之一。隨著技術水平的提高，特別在對付動作反應快、防範能力強的對手時，直接進攻容易被他防守、截擊，而採取指上打下、指下打上、指左打右、指右打左等假動作可以轉移、分散對方的注意力，促使其對虛假動作產生某種反應，再乘機攻擊其防守的空當部位，一定能提高進攻效果。

（四）迂迴戰術

利用步法的移動從側面進攻。「有力當中上，無力走兩邊」。當對方的動作力量大，正面進攻火力強，或者當對付集中注意力進行正面防守時，採用迂迴戰術，向左右兩側移動步子，既可以避其鋒芒，又可以製造戰機，「以迂為直，以患為利」。迂迴戰術是典型的技術型打法，它要求運動員有靈活的步法和良好的距離感。

（五）制長戰術

是採用相應的方法制服對方的戰術意識。每一個運動員都有自己的技術專長，這種技術專長是本人得分取勝所依靠的主要手段。如果能針對對方的擅長制訂戰術，使其擅長不能正常發揮，從而被迫採用其他動作，無疑能起到制彼所長的作用，制長戰術大致有以下幾種。

1．克制善於用手法的對方；2．克制善於用腿法的對方；在多種腿法中，又要區分擅長哪種腿法；3．克制善於用摔法的對方；4．克制善於主動進攻的對方；5．克制善於防守反擊的對方；6．克制能攻能守的對方。

（六）制短戰術

即集中力量專門進攻對手的薄弱環節，制其所短。每一個運動員既有自己的長處，也有自己的弱點和短處。有的防拳能力差，有的防腿能力差，有的防摔能力差，有的防上能力差，有的防下能力差，有的某種身體素質差，有的基本動作差，有的有習慣性的錯誤動作等。

採用這一方法，關鍵在於是否了解和掌握對方的弱點和短處。這可以通過賽前對對方以往比賽情況的回憶，或者藉助於對對方同第3者比賽時進行觀察，或者通過其他人進行調查，綜合各種情況進行分析。除了賽前「偵察」以外，更重要的是在比賽中進行觀察，通過幾個回合的試探性進攻，對對方的弱點迅速作出判斷，及時調整自己的戰術手段，攻擊對方的弱點。但是也要不斷地變換方法，以免對方察覺自己的戰術意圖。

（七）多點戰術

是指進攻立體交叉，全方位地進攻對方。當對方的技術水平較高時，採取單一方法進攻容易被防範，則應採用上、中、下，正面、側面，手法、腿法、摔法的多點；不斷地變化進攻的方法，以最大限度地分散對方的防守注意力，牢牢地掌握主動權。

（八）突襲戰術

是針對對方自然產生的習慣動作，採用相生相剋的方法進攻對方。空手道比賽時，只要留心注意觀察，就會發現對方無意識地表現出一些習慣動作。例如，有的運動員習慣提膝抬腿，有的習慣身體重心在前腿上。又如，在一個回合的進攻中，裁判員並沒有喊「停」的口令，而雙方運動員都停止了進攻，自然分開，這是一種典型的動態習慣。如果利用這個習慣，當對方停止動作時，突然發出進攻，出其不意，攻其不備，打他個措手不及，可以達到突然襲擊的效果。

（九）反擊戰術

是待對方發出進攻動作後，在防守的過程中反擊對方，是典型的後發制人謀略，是一種較為複雜的戰術形式。防守反擊主要有先防守後反擊、防中寓攻和以攻代防3種形式。當遇到性情急躁、缺乏比賽經驗、喜歡猛衝猛打的對方時，可以以反擊戰術為主，主動進攻為輔。以主動進攻掩蓋自己反擊戰術的意圖，刺激對方，使其更加急躁，為反擊戰術創造條件。反擊戰術的手段主要有上段、中段、（拳、腿）迎擊、擋擊、抓摔、順摔、閃位擊等。

（十）心理戰術

通過一些特定的方式和措施給對方造成心理上的壓力，從而取得比賽勝利的方法。心理戰術形式多樣，如賽前隱瞞實力，麻痹對方；露出破綻，造成對方的錯覺；激怒對方或鬆懈對方的鬥志等等。比賽中的強攻戰術、佯攻戰術、制長戰術、制短戰術等等，都有心理戰術的因素，其目的就是迫使對方緊張、急躁、恐懼、氣餒，從而失去比賽的信心，導致比賽失敗。

二、提高戰術意識的訓練方法

運動員在比賽中運用戰術過程中的思維活動，稱為戰術意識，它是運動員戰術能力的心理學基礎。為加強運動員的戰術意識，除豐富其戰術知識外還要採取以下措施。

（一）賽前

運用意念戰術訓練模擬比賽時的思維活動。如設想不同對手的不同戰術行動，運用思維模擬自己的戰術行動；在心理訓練中加強選擇反應能力的訓練，並採取有效手段擴大視野和提高賽場快速決斷的能力。

（二）賽中

在比賽中注意體會自我心理變化過程，篩除或調整不利於比賽的戰術思維，保留並強化有利於比賽的戰術思維。

（三）賽後注意總結

四、掌握戰術行為（技巧）的訓練方法

戰術行為的掌握是戰術能力的核心。空手道戰術行為是通過不同形式的步法移動、不同的進攻與防守動作來實現的。其主要的訓練方法如下。

（一）程序訓練法

戰術行為的結構一般較複雜，在戰術行為的訓練中常按一定的程序逐步進行。空手道戰術行為訓練的基本程序一般為：無防守訓練→極防守訓練→積極防守訓練→模擬比賽訓練→實戰訓練。

（二）增減難度訓練法

降低難度訓練法有利於運動員，特別是初級階段的運動員迅速地建立戰術行為意識。對於較高水平的運動員則要常常採用增加難度的方法進行戰術行為的訓練。在以一打多、以小體重對抗大體重的情況下進行戰術訓練。

（三）分解——完整訓練法

該方法要求運動員首先分別學習完整戰術行動的各個局部，然後再將局部貫穿起來，構成完整的戰術行動。一種戰術形式一般要由幾個技術動作組成，為了使每一個技術動作掌握得牢靠、紮實，可先分解進行訓練，再進行完整的戰術形式訓練。

五、提高戰術運用能力的訓練方法

運動員的戰術運用能力是運動員戰術能力的集中體現。無論運動員掌握多麼豐富的戰術知識、在訓練場上掌握了多少戰術技巧，如果不能運用於賽場上，也毫無競技價值。提高運動員的戰術運用能力主要通過假設訓練、模擬訓練和實戰訓練的方法來提高。

（一）假設訓練

假設對方各種不同的打法，身臨其境，假設性地運用相應的打法形式。如設想打法採用「主攻搶打」，我即可用相應的「反擊戰術」而破之。這種練習可以一個戰術反覆練習，也可多種戰術練習；可以單法練習，也可以配套練習。如先「誘攻反擊」，接著「連招快打」；或者先用「主動進攻」，然後「強攻硬取」。總之，可以設想各種情況進行空想空擊，也可利用固定靶、移動靶等目標，採用「佯攻巧打」或「閃躲進攻」來擊中目標。這種想練結合的方法，主要目的是培養戰術意識，掌握各種戰術的具體用法。

（二）模擬訓練

這是教練員（或同伴）效仿不同戰術訓練所需的動作，陪隊員練習的一種方法。例如模擬主動進攻的對手、模擬防守反擊的對手、模擬擅長拳法的對手、模擬擅長腿法的對手、模擬擅長摔法的對手、以及模擬比賽中的各種特殊情況等。要求模擬者動作逼真，以提高練習者的適應能力和戰術運用能力。模擬訓練應逐步加大難度。可由慢到快，虛實結合，由固定到活動，由單一的打法到多種打法，逐漸增加難度，以提高諸種戰術的運用能力。

（三）條件實戰

根據戰術訓練的需要，教練員規定一定的內容或使用動作的範圍進行對抗戰術訓練。其方法有限制進攻或防守動作的實戰對抗、限制擊打力量的實戰對抗、限制擊打部位的實戰對抗等，不管條件實戰如何規定內容，其著眼點都應該把重點放在培養練習者的戰術意識和戰術運用的能力上。條件實戰，教練員應根據情況隨時可暫停，分析練習者戰術運用情況，指出問題，提出新的目標任務。組織方法可固定對手，也可根據需要輪流「坐莊」。

（四）實戰訓練

專項訓練，專項見效。實戰訓練的條件和環境應按照競賽規則的要求，訓練和培養運動員運用戰術的能力，豐富臨場比賽經驗，並可根據比賽的需要，安排有特定條件的對抗實戰。如不同體重級別、不同技術水平的對抗比賽。

六、戰術訓練的基本要求

（一）努力培養戰術意識

培養戰術意識是戰術訓練的中心環節。比賽中的戰術運用要靠賽前了解情況，制訂戰術方案，靠教練員的臨場決策指揮，更重要的是在瞬息萬變的情況下，靠運動員的獨立作戰能力、戰術思維能力和戰術應變能力等。因此在訓練過程中，要通過各種途徑使運動員學會比較、分析、綜合、判斷，促進戰術意識水平的提高。

（二）基本戰術同多種戰術相結合在戰術訓練中，首先要使運動員精練幾套基本戰術，這樣，運動員才能在臨場比賽中根據戰局的實際靈活應用。除基本戰術外，還應根據自己的特點，確立對待不同對方的幾套特殊的戰術方案，以適應各種戰局的需要。在戰術訓練中，不能華而不實，只求多而不求精，也不能把戰術訓練過於簡單化。

（三）要重視訓練的質量

在戰術訓練中，不僅要求運動員全面地掌握戰術形式的具體使用方法，而且要求在實施過程中保證較高的質量，並嚴格按照實戰要求去訓練。戰術動作的力量、速度、時機、判斷、反應、節奏、方向、距離和角度等，都應保質保量地去完成。

（四）戰術訓練要同其他訓練相結合

戰術訓練與身體訓練、技術訓練、心智訓練有著密切的關係。身體訓練、技術訓練、心智訓練是戰術訓練的基礎，而戰術訓練又是前者綜合能力的反映和延伸，在訓練中要科學地安排、協調地發展。空手道戰術訓練要遵循系統、實戰（比賽與訓練一致）、對抗性原則（兩人對抗進行），注意形成自己鮮明的戰術風格。