閑時刮手又按腳，從此疾病不再擾

刮刮手指，再揉揉腳，就可對全身起到保健作用。因為手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官密切相關，而腳部素來就有「第二心臟」之稱，是很多內臟器官的反射區。下面小編就來科普一下手掌、手背、手指和腳部的養生小技巧，以饗讀者。

1.四體·手部

刮手指的方法

從指尖開始，刮到手腕。刮的時候，刮痧板與手呈45度角（不要大於45°）。亦可從手腕刮到指尖，您往哪個方向刮，刮痧板就向哪個方向傾斜。

需要注意的是：切記不要來回刮，否則很容易刮破皮膚。

同時刮的力度不能太輕（當然也宜過重），否則效果不明顯。正確的力量力度，應該是以感覺得到力量能壓倒肌肉上為宜。然後刮刮指背，再刮刮指腹，將手指的各個方向和部位都刮到。

刮手指的療效

●心慌、脾胃不好刮大拇指

大拇指對應人體肺經，肺主納氣。如果肺不好，那麼心也會受到影響。因此，大拇指對應的是心、肺器官。當出現心慌、胸悶等情況時，可用手刮大拇指外側並往外拉。另外，肺不好，容易影響脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此動作。

●便秘刮食指

食指對應人體大腸經，對應器官是大腸、胃。所以經常便秘、腹瀉的人，應該刮刮食指。

●失眠暈車刮中指

中指對應人體心包經，暈車一般是心包經不好。因此，在上車前幾分鐘或有暈車情況時，可以刮刮中指。此外，睡眠不好的人，也是心包經的問題，也可經常做此動作。

●偏頭痛、肩頸痛刮無名指

無名指對應人體三焦經，所以經常偏頭痛、肩頸痛的人，說明氣血運行不好，可以刮刮無名指。

●脫髮刮小指

小指對應人體小腸經，所以經常脫髮、小腸吸收不好的人，可以刮刮小指。

●養生拍拍手掌

很多人知道足底有很多穴位，經常泡腳可以養生。殊不知，手掌上也有很多穴位，且有很多經絡。因此，要想身體健康，多拍拍手掌。

●腰酸腰痛拍拍手背

中醫有全息的理論，認為在足部或手部分布著體內各個臟器的反射區，如手背對應人體腰部，所以經常腰痛、腰酸的人，應該多拍拍手背。具體方法是：一手手掌拍另外一隻手的手背，交替拍。

2.四體·腳部

按摩腳部順序

若採取全足刮痧按摩保健，一般先左腳，後右腳，按足底→足內側→足外側→足背的順序進行。

揉腳需要知道的幾點

●暴露皮膚

一般情況下需將按摩者襪子脫去，小腿部褲子向上捲起以暴露待施術的部位。但亦可隔著襪子和襯褲進行刮痧按摩，尤其是用刮痧按摩板進行自我保健治療時，可不必暴露皮膚。

●溫暖足部

可採用溫熱中藥或溫熱水泡腳的方法先進行足部溫暖，一般可浸泡15分鐘左右，可促進足部血液循環，使經絡暢通。

●準確定位

要使足底反射區刮痧按摩取得滿意的效果，首先要明確掌握熟悉足部各個反射區的準確位置。

●力度適當

找准敏感點或得氣點，即使受術者局部有酸、麻、脹、痛的感覺。