擒敵技術教程

06-14

武道研究的
第一章基礎知識
一、人體關節、要害部位（圖1.2）
　
人體關節受到超過生理限度的打擊或壓迫，就會發生脫臼或韌帶撕裂，而失去正常功能；任何要害部位受到打擊時，就會感到疼痛難忍，有的甚至喪失生命。了解人體關節的活動範圍，要害部位的生理機能，便於在對敵格鬥中，準確控制關節和擊其要害，制服敵人，保護自己。
（一）關節

在人體中，骨骼與骨骼相連接，能活動的部位叫關節（1.2）
1、頸椎（俗稱脖關節）：是頭部與身體相連接的部分，能前屈、後伸和左右轉動。如用力打擊或左右猛擰，就會感動疼痛難忍或受到損傷，失去正常功能。
2、肩關節：是人體中活動範圍最大的關節。能內收、收展、前屈、後伸及旋轉運動。如用力左右猛擰或向後扳至極限再施加壓力，就會脫臼或韌帶撕裂。
3、肘關節：活動範圍較小，只能前屈和伸直，在完全伸直時，由後方施加壓力或打擊，就會造成脫臼或韌帶撕裂。
4、腕關節：活動範圍較大，能前屈、後伸、內收、外展和左右旋轉，但由於各骨細小，八塊腕骨主要靠韌帶連接。如用力擰折，就會造成脫臼或韌帶撕裂。
5、指關節：除拇指為兩節外，其餘各指均由三節短小指骨連接而成，活動範圍較小，能屈曲和伸直。當伸直時，向後或兩側猛折，就會脫臼或骨折。
6、膝關節：能後屈和伸直。在伸直時，由前、側方用腳猛蹬，就會造成脫臼或骨折，失去正常功能。
7、踝關節：能內收、外展，活動範圍較小。如用力打擊或擰折，就會脫臼或韌帶撕裂。
（二）要害
人體中受到外力的打擊或壓迫，造成傷殘、昏迷或死亡的部位稱為要害部位。

1、頭部：是人的主宰，有聽、視、嗅覺以及大腦、小腦等重要器官，直接控制和影響人體各部位的姿態。其要害有面部、太陽穴和耳後穴。如受到打擊，可使人昏迷，甚至死亡。
2、喉部：包括呼吸道和食道，兩側附有頸動脈血管。如用力卡壓，就會使人頭昏，四肢無力，甚至死亡。
3、胸部：如受到打擊或壓迫，可使胸部或心肺受到損傷，失去正常功能。
4、肋部：共有十二對肋骨。由於肋骨細長，如受到打擊或壓迫，就會感到疼痛難忍，甚至骨折或損傷胸腔內器官，造成呼吸困難，失去正常功能。
5、腹部：內有肝臟、脾臟、膀胱等器官，壁層腹膜神經末梢豐富，感覺非常靈敏。如受到打擊或壓迫，就會感動疼痛難忍，失去正常功能。
6、腰部：是維持身體正常姿態的重要部位，起著傳導重力的作用。如用拳、肘、腳由後猛力擊、蹬、可使腰椎、腎臟損傷，失去正常功能。
7、襠部：是人體神經末梢最豐富的地方，如受外力頂、撞、抓、踢等，就會感到疼痛難忍，甚至死亡。
　
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二、手型、步型
（一）手型

1、拳：四指併攏卷屈握緊，拇指緊扣在食指和中指第二節上，拳面平，腕挺直。用於擊要害部位。
(圖3)
2、掌：分立掌、插掌、橫掌、八字掌。
(圖4)
立掌：四指併攏伸直，拇指彎曲緊貼於虎口處,手掌與小臂略成直角。用於推、擊。插掌：四指併攏伸直，拇指彎曲緊貼於虎口處，手腕挺直。用於插、戳。橫掌：四指併攏伸直，拇指彎曲緊貼於虎口處，手腕內收。用於砍、切。八字掌：四指併攏伸直，拇指向外分開。用於擋、抓、卡、壓。3、勾：五指捏攏屈腕（圖5）。用於擊肋、襠及擄腿。
（二）步型
1、弓步：左腳向前一大步，腳尖向前稍內扣，左腿屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腿挺直，腳尖內扣；上體對正前方，兩拳置於腰際，拳心向上，兩眼向前平視（圖6）。弓左腿為弓步，弓右腿為右弓步。
2、馬步：左腳向左跨一步，略比肩寬、腳尖對正前方，屈膝半蹲，膝蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳著地，身體重心落於兩腿之間，兩拳置於腰際，拳心向上，兩眼向前平視（圖7）。
3、仆步：左腳左跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳著地，腳和膝外展。右腿挺直平仆，腳尖里扣，全腳著地，兩拳置於腰際，拳心向上，兩眼向右平視（圖8）。仆右腿為右仆步，仆左腿為左仆步。
4、虛步：右腳外展45度，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面綳平，腳尖稍內扣，虛點地面，膝微屈，重心落於右腿。兩拳置於腰際，拳心向上，兩眼向前平視（圖9）。左腳在前方為左虛步，右腳在前為右虛步。

　
三、格鬥姿勢
格鬥姿勢和是與敵格鬥時最常用的架式，它便於進攻和防禦。
動作要領：聽到「準備-——格鬥」的口令後，身體半面向右轉的同時，右腳後撤一步，兩腳略成「八」字形，屈膝，體重大部分落於右腳；同時，兩手握拳前後拉開，左臂彎曲，略大於90度，拳與下頜同高，拳眼向內上，右拳置於腹前（距身體約10厘米），拳眼向上，自然挺胸收腹，目視前方。　
（圖10）
　
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第二章基本功
基本功是擒敵技術的基礎。通過訓練，能增強關節、韌帶的柔韌性和靈活性；學會打、踢、擋、抓、擰、擊，以及倒地的動作要領，提高攻擊力量和防護能力。
一、臂功
臂功是增強臂力，鍛煉拳擊的爆發力，提高攻防能力，學會以拳、肘制敵的基本打法。

（一）直打
用途：擊面、胸部
動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，重心稍後移，同時，左臂經胸、腹、襠部內撥（圖11）；右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力猛力向前旋轉衝出，右腳向右前自然跟上（約15厘米），右腿微屈，左臂後擺，拳眼向前（圖12）。（2）右腳向前上步，右臂經胸、腹、襠部內撥後擺，左拳左腳同右拳右腿直打的要領。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。
要求;拳要打平,稍高於肩,著力點於拳面,防打要緊密結合.跟步時,不得抬腳跺地。
（二）側打
用途；摜耳、擊太陽穴。
動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，重心稍前移，同時，左小臂上擋外撥，拳與頭同高（圖13）；右拳以蹬腿、扭腰、送胯之合力，猛力向前橫勾，與眼同高，拳心向下，右腳向右前自然跟上（約15厘米），右腿微屈，左臂後擺，拳眼向前（圖14）。（2）右腳向前上步，右小臂上擋外撥後擺的同時，左拳向前橫勾，左腿同右拳橫勾的右腿的要領。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。
要求：橫勾要猛，著力點於拳面，防打緊密結合。橫勾時，不得向後引拳；跟步時，不得抬腳跺地。
（三）勾打
用途：擊腹部、下頜。

動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，重心稍後移，同時，左臂經胸、腹、襠部內撥（圖15）；右拳蹬腿、扭腰、送胯之合力，由下向前上猛力勾打，約與下頜同高，拳心賂內，右腳向前自然跟上（約15厘米），右腿微屈，左臂後擺，拳面向前（圖16）。（2）右腳向前上步，右臂經胸、腹、襠部內撥後擺的同時，左拳由後向前上勾打。左腿同右拳勾打時右腿的要領。然後按（1）（2）的要領左右交互練習。
要求：勾打要猛，著力點於拳面，防打要緊密結合。勾打時，不得向後引拳，跟步時，不得抬腳跺地。
（四）肘擊
用途：擊腹、胸、辦部。
動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，重心稍前移，同時，左臂上擋外撥（圖17）右腳向前上步的同時，右臂屈肘於胸前，左拳變立掌，前推右拳面，猛力前擊。大臂略平，成右弓步(圖18)。（2）右臂上擋外撥，左臂後擺，左腳上步肘擊。然後，按（1）（2）的要領，左右交互練習。
要求：肘擊要狠，著力點於肘部，重心要穩。
　
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二、腿功
腿功是鍛煉腿力，提高靈活性，增強穩固性，學會以腿制敵的基本功。
（一）彈踢
用途：踢襠、腹部。

動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，兩手叉腰，右大腿抬平屈膝，腳尖內勾，由後向左前猛力勾踢，略高於膝（圖19）。（2）右腳向前落地，腳尖向外，起左腳按右腳勾踢的要領勾踢。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。要求：勾踢要猛，著力點於腳的內側，重心要穩。
（二）勾踢
用途：勾踢腳腕、腳跟及小腿。
動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，兩手叉腰，左腿微屈，腳尖向外，起右腳屈膝，腳尖內勾，由後向左前猛力勾踢，略高於膝（圖20）。（2）右腳向前落地，腳尖向外，起左腳按右腳的要領勾踢。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。
要求：勾踢要猛，著力點於腳的內側，重心要穩。
（三）側踹
用途：踹膝、肋部。
動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，兩手叉腰，左腳尖向外，同時左轉身，右大腿抬平屈膝，腳尖里勾，向外猛踹，略高於膝（圖21），迅速收回。（2）右腳向前落地，腳尖向外，右轉身起左腳按右腳側踹的要領側踹。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。
要求：猛踹快收，著力點於腳的外側，重心要穩。
　

三、腿臂綜合練習
腿臂綜合練習，是結合臂腿進行的基本功練習。通過訓練，可增強拳打、腳踢的協調性，提高進攻的靈活性和連續性。
（一）推擊彈踢
動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，右腳向前一步成弓步的同時，右拳向前衝出，左拳收於腰際（圖22），隨即，左拳變立掌向前推出，右拳收於腰際（圖23）。（2）起左腿向前彈踢的同時，右拳向前衝出，左手變拳收於腰際（圖24）。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。
　
要求：推擊要迅速有力，沖拳彈踢要協調一致，重心要穩。
（二）勾踢肘擊
動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，起右腳勾踢的同時，左小臂上擋外撥，右臂自然後擺（圖25）。右腳落地的同時，右臂屈肘前擊，成右弓步（圖26）。（2）起左腳勾踢，兩臂按右腳勾踢時要領上擋後擺肘擊。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。
要求：勾踢、肘擊要猛、重心要穩。
（三）擋抓後絆

動作要領：（1）在格鬥姿勢的基礎上，左手變八字掌於左胸前，上右腿於左腳前，腳尖自然下垂（圖27）；左手擋抓、擰拉於腰際的同時，右腿猛力後絆，右拳向前衝出（圖28）。（2）右腿向前上步，右手擋抓、擰拉。左腿、左拳按右腿後絆時的要領後絆、沖拳。然後，按（1）（2）的要領左右交互練習。
要求：擋抓、絆腿、沖拳要協調一致，後絆著力點於腳跟，重心要穩。
　
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四、倒功（一）
倒功是倒地時自我保護，避免摔傷，增強防護能力，變被動為主動的基本功。訓練時，必須在熟練掌握原地動作的基礎上，再進行躍起動作練習。
預備姿勢：在立正的基礎上，左腳向左分開約與肩同寬，屈膝半蹲，兩臂後擺，半握拳，上體微向前傾（圖29）。
（一）前倒
動作要領：在立正的基礎上，自然前倒，同時，兩臂屈肘，置於胸前，掌心向下，抬頭收腹，以兩掌及小臂著地（圖30）。
要求：腿要挺直，倒地要快。
練習步驟：
1、兩膝跪地，練習兩掌、小臂著地的要領。
2、右腳上前一大步成弓步，迅速撤回右腳的同時，直身前倒。
3、兩人一組，輔助者位於操練者一側，一手抓住操練都的腰帶，當操練者倒地時，適當用力上提。
（二）後倒
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂前擺，兩膝向前下頂，上體後仰，同時，起右腳，挺腹勾頭，以臂、肩及背部著地（31）。
要求：擺臂要快，後仰、挺腹和勾頭要協調一致，臀部不著地。
練習步驟：
1、先臀部著地進行練習。
2、降低預備姿勢，膝向前下頂，在臀部即將接近地面的基礎上練習。
3、初學時，應採取保護措施，兩人一組，保護者位於操練者後側下蹲，用雙手保護操練者頭部，防止摔傷。
（三）側倒
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩臂迅速前擺，隨即左後轉身，右腳向左擺，以左臂、右腳掌、體側著地，右臂上擋護頭，兩腿彎曲成剪式（圖32）
要求：右腳左擺要快，擺臂、轉身、擺腿要協調一致。
練習步驟：
1、在坐地的基礎上，練習轉身、擺臂、右腳掌拍地動作。
2、兩人一組，操練者成右弓步，輔助者左手抓住操練者右大臂，在操練者側倒時適當用力上提。
（四）前撲
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳蹬地，向前躍出，同時，兩臂前擺，掌心向下，屈臂，以兩掌、小臂及兩腳內側著地，兩腳分開略比肩寬（圖33）。
要求：躍起、擺臂要快，腿要挺直。
練習步驟：
1、降低預備姿勢，原地躍起，練習兩小臂及兩腳內側著地動作。
2、在預備姿勢的基礎上，由近至遠的練習。
　
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四、倒功（二）
倒功是倒地時自我保護，避免摔傷，增強防護能力，變被動為主動的基本功。訓練時，必須在熟練掌握原地動作的基礎上，再進行躍起動作練習。
（五）躍起後倒
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳蹬地，向上躍起，兩臂前擺，身體後仰，同時收腹、屈身、勾頭，以兩臂、肩及背部著地（圖34）
要求：兩臂前擺，下拍要快，後仰與收腹勾頭要協調一致。
練習步驟：
1、屈膝下蹲，在臀部即將接近地面的基礎上進行練習。
2、初學者，必須採取保護措施，保護者要位於操練者後側下蹲，用雙手保護操練者頭部，防止摔傷。
（六）躍起側倒
動作要領：在預備姿勢的基礎上，兩腳向上躍起，兩臂前擺，速左後轉身的同時，右腳側著地，兩腿彎曲成剪式（圖35）。
要求：躍起、擺臂要快，轉身擺腿要協調一致。
（七）前滾翻
動作要領：在立正的基礎上，屈膝下蹲，兩臂前擺兩手撐地，彎腰收頭，以背部著地，用兩腳蹬力向前滾翻（圖36），隨即雙手抱膝，迅速起立。
要求：滾翻、起立要快。
（八）後滾翻
動作要領：在立正的基礎上，屈膝下蹲彎腰收頭，借身體後仰和兩手撐力，按臀部、背部著地的順序向後滾翻（圖37）；隨即迅速起立。
要求：滾翻、起立要快。
　
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五、擒敵拳
擒敵拳是基本功和擒敵動作的一種綜合練習。堅持經常訓練，可提高摔打技巧，增強格鬥能力。
預備姿勢：在立正的基礎上，聽到「擒敵拳——預備」的口令後，身體向左轉的同時，右腳後撤一步，兩腳略成「八」字形，屈膝，體重大部分落於右腳；兩手握拳前後拉開，左臂彎曲，略大於90度，拳與下頜同高，拳眼向內上，右拳置於腹前（距身體約10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方（圖38）。
（一）推擊彈踢
動作要領：（1）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手（圖39）；（2）起右腳猛力向前彈踢的同時，左拳向前衝出，拳心向下，右拳收於腰際，拳心向上，目視前方（圖40）
要求：推擊、彈踢要猛，重心要穩。
用途：擊胸、面部，踢襠、腹部。
（二）防上勾下
動作要領：（1）右腳猛力下踏的同時，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然後擺，目視前方（圖41）；（2）左腳落地成弓步的同時，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內，目視右拳（圖42）。要求：防打結合，勾拳要猛。用途：防上、擊腹。
（三）掏襠砍脖
動作要領：（1）左手變掌下插，手略與襠部同高，右拳收於腰際，目視左手（圖43）；（2）右腳上步成弓步的同時，左手後拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下（圖44①②）。
要求：變掌下插要快，後拉與下砍要協調一致。用途由後掏襠砍脖。
（四）抓腕砸肘
動作要領：（1）左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然後擺，目視左手（圖45）；（2）迅速左後轉身的同時，右臂屈肘，經體前猛力下砸於腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變拳後拉於腰際，目視前下（圖46）。
要求：踮步抓腕要快，轉身砸肘要猛。
用途：由前抓腕砸肘。
　
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（五）擋臂掏腿
動作要領：（1）重心移至右腳成右弓步，同時，右臂屈肘向右上擋開，目視前方（圖47）；（2）左腳向前上步的同時，右拳與膝同高（圖48）；（3）右手屈指掏至腹前，掌心向內，距身體約10厘米，同時左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方（圖49）。
要求：擋臂要快，掏推要協調一致。
用途：掏腿，推擊腹、胸部。
（六）馬步側打
動作要領：（1）右腳向前上步成弓步，同時左手變八字掌置於左胸前，右手變拳自然後擺，目視前方（圖50）；（2）左轉身成馬步的同時，左手擋抓、擰拉於腰際，右拳由後向前猛力側打，目視右拳（圖51）。
要求：上步要快，側打要猛。
用途：擰臂摜耳。
（七）踹腿鎖喉
動作要領：（1）左腳向右踮步的同時，右大腿抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置於胸前，掌心向下，目視前方的同時（圖52）；（2）左手抓握右手腕，右手變拳，猛力後拉，下壓於胸前，成右弓步，目視前方（圖53）。
要求：踹、鎖要緊密結合，重心要穩。
用途：由後踹腿鎖喉。
（八）勾腿推腹
動作要領：（1）收回右腳，兩手置於腹前，目視前方（圖54）；（2）右轉身，右腳猛力下踏的同時，左腿前伸，腳尖內勾，重心落於右腳，目左視（圖55）；（3）重心移至左腳成左弓步，同時兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側前方，掌指略與肩同高，目視前方（圖56）。
要求：勾腿要快，推擊要猛。
用途：勾腳跟，推擊腹部。
　
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（九）勾踢肘擊
動作要領：（1）起右腳猛力向前勾踢的同時，兩手變拳，左臂上擋外撥，右臂自然後擺，目視前方（圖57）；（2）右腳向前落地的同時，右臂屈肘於胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平岩層右弓步，目視前方（圖58①②）。
要求：勾踢重心要穩，肘擊要猛。用途：勾踢腳跟、腳腕、小腿，擊胸、腹部。
（十）砸面擊肋
動作要領：（1）右拳猛力向前反彈，拳心向上，目視右拳（圖59①②）；（2）收右腳成虛步的同時，左手由右小臂下穿掌上挑，掌心向右前，右拳收於腰際，目視左手（圖60）；（3）右腳上步，左轉身成馬步的同時，左手抓拉收於腰際，右拳向右側衝出，拳眼向上，略與肩同高，目視右拳（圖61）。
要求：反彈、穿掌要快，沖拳要猛。用途：反彈砸面，擊肋、腹部。
(十一)擊腹別臂
動作要領(1)左轉身成左弓步的同時，右拳由下向前猛力勾打，左臂自然後擺，目視右拳（圖62）；（2）左手向前上方插掌，掌心向右，隨即右手抓握左手腕，目視兩手（圖63）；（3）左手握拳，右轉身成右弓步的同時，兩手猛力後拉下壓腹前，目視前下（圖64）。
要求：轉身勾打要快，後拉下壓要猛。
用途：擊腹，別臂。
（十二）抱腿頂摔
動作要領：（1）左轉身成左弓步的同時，左臂上擋，拳心向前下，右拳猛力向前衝出，拳心向下，目視前方（圖65）；（2）右腳向前上步成弓步的同時，兩拳變掌前插，拳心相對，手略與膝同高，目視兩手（圖66）；（3）左轉身，右肩猛力前頂的同時，兩掌屈指猛力後拉於體前，兩小臂略平，與襠部同高，目視前下（圖67）。
　
要求：轉身擋擊要快，後拉肩頂要協調一致。用途：防上擊面，由前、後抱腿頂摔。
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（十三）擋抓後絆
動作要領：（1）左腳向前上步，膝微屈，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，手略高於肩，右手變拳收於腰際，目視前方（圖68）；（2）起右腳經體前猛力後絆的同時，左手擋抓、擰拉於腰際。右拳猛力向前衝出，拳心向下，成左弓步，目視前方（圖69）。
　
要求：（1）擋抓、擰拉、絆腿、沖拳要協調一致。重心要穩。
用途：擰臂絆腿，擊面、胸部。
　
　
　
（十四）戳喉擊胸
動作要領：（1）右轉身屈膝下蹲的同時，左腳收回，靠近右腳，腳尖著地，左臂向下擋開，右拳收於腰際，目左視（圖70）；（2）左腳向前上步成弓步的同時，右手變掌猛力前插，掌心向下，略與喉同高，左臂自然後擺（圖71）；（3）右腳向前上步成弓步的同時，右手變拳，拳心向下，屈肘前擊，目視前方（圖72）。
要求：防下、插掌要快，屈肘前擊要猛。用途：防下、戳喉、擊胸。
(十五）擋抓扼喉
動作要領：（1）左腳向前上步，腳尖向外，同時，左手變八字掌置於胸前，右拳收於腰際，目視左手（圖73）；（2）提起右腳，腳尖自然下垂，右手變八字掌置於體側，虎口向前上（圖74）；（3）左手擋抓、擰拉於腰際的同時，左後轉身，右腳經體前猛力後絆，右手經體前（與喉部同高）向左下猛按，虎口向下稍向前，略與膝同高，臂微屈，目視右手（圖75）。
要求：上步變掌要快，扼喉、絆腿要協調一致。用途：擋抓敵臂絆腿、扼喉。
（十六）防下直打
動作要領：（1）右後轉身，左腳向前上步，重心落於右腳，同時，左臂經胸前下砸於腹前，右拳收於腰際，目左視（圖76）；（2）重心移至左腳成左弓步，同時右拳向前衝出，左臂自然後擺，目視前方（圖77）。
要求：上步下砸要快，直打要猛。
用途：防下，擊面、胸部。
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(十七）折腕牽羊
動作要領：（1）右腳向前上步成虛步的同時，兩手在體前合掌，目視兩手（圖78）；（2）右腳後撤成仆步，同時，兩手猛力後拉，下壓於腹前，目視前下（圖79①②。
要求：合掌要快，後拉要猛，重心要穩。
用途：由前、後拉手摺腕。
（十八）防彈擊腹
動作要領：（1）以右腳的蹬力使重心前移成左弓步，同時右拳向前猛力衝出，左手變拳自然後擺，目視前方（圖80）；（2）左腳迅速收回成虛步的同時，兩手變掌疊並，猛力向下拍擊，略與襠同高，目視兩手（圖81）；（3）右腳迅速向前上步成弓步的同時，兩手變拳相距約10厘米，目視前方（圖82）。
要求：收步拍擊要快，上步沖拳要猛。用途：防彈踢，擊胸、腹部。
　
　
　
（十九）纏腕沖拳
動作要領：（1）起右腳的同時，左手抓握右手腕猛力後帶於左腹前，目視兩手（圖83）；（2）右轉身的同時，右腳猛力下踏，左腳提起，兩手經胸前猛力下切於右腹前，目視兩手（圖84）；（3）左腳向前上步成弓步的同時，左手變八字掌擋抓、擰拉於腰際，右拳猛力向前進衝出，目視前方（圖85）。
要求：抓腕下切要快、踏腳要有力，沖拳要穩。
用途：破抓腕、擰臂擊面。
（二十）插襠扛摔
動作要領：（1）左拳變八字掌向左上擋抓，右拳收於腰際，目視左手（圖86）；（2）左轉身，右腳向前上步的同時，右手向前下插掌，略高於膝，掌心向左上，左手握拳，置於頭上方，目視右手（圖87）；（3）稍向右轉身的同時，左手向左下擰拉於左肩前，小臂略平，拳略低於肩，拳心向上稍向內；右手握拳向右後猛力上挑，屈肘，拳略高於頭，拳心向內稍向下，挺胸收腹，體重落於兩肢成馬步，目視左前方（圖88）。
要求：上步插掌要快，下拉、上挑要協調一致。用途：插擊襠部，拉臂扛摔。
結束姿勢：左腳靠攏右腳的同時，恢復立正姿勢（89）。
要求：靠腿、收拳要協調一致。
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第三章基本動作
基本動作是擒敵技術訓練的重點，要反覆苦練、熟練掌握。
一、主動擒敵
主動擒敵是以突然而迅速的行動，出其不意、攻其不備，由後、前擒敵的動作。
（一）由後擒敵
1、抱膝壓伏
動作要領：（1）接近敵背後時，迅速成右弓步，同時兩手抱膝（圖90）；以後拉和肩頂臀部之合力將敵摔倒；（2）左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），右手從敵頜下穿過，以小臂猛鎖敵喉，左手抓住敵手，折腕將敵臂向後拉直，置於我大腿根處，收回左腳靠近敵左肩外側（圖91）；（3）換手鎖喉，以同樣的方法控制敵右臂，兩腿夾住敵雙肘，即可捆綁（圖92）。要求：後拉和肩頂要協調一致，騎壓要快，鎖喉要狠。
2、掏襠砍脖
動作要領：（1）接近敵背後時，左腳在前，左手由後插襠後拉上提，右腳上步的同時右手橫掌猛砍敵脖將其摔倒（圖93）；（2）左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳摜耳制敵（圖94）。
要求：掏襠砍脖要協調一致，騎壓要快，摜耳要狠。
3、折腕牽羊
動作要領：（1）由後接近敵右側，迅速以左手抓住敵右手背，折腕外擰（圖95）；隨即右手以同樣的方法擊抓敵手，兩拇指緊頂敵手背，猛折敵手腕下壓外擰，迫敵下蹲（圖96）；（2）右腳後撤一步，同時，折腕下壓後拉，將敵拉倒（圖97）；（3）將敵右臂從頜下繞過，隨即騎壓敵腰，右手控制右手腕，左手從敵腋下穿過，將其左手擰到背上（圖98），進行「8」字捆綁。
4、踹腿鎖喉
動作要領：（1）接近敵背後，右腳猛踹敵膝窩，乘敵後仰之際，右小臂插入敵頜下，以內側骨卡壓敵喉，左手抓右手腕，右手變拳，，後拉下壓，同時右腳著地，肩頂敵頭（圖99）；（2）左後轉體將敵摔倒，右腳上步騎壓敵腰，左手抓住敵左手後拉置於我大腿根處，換手鎖喉，以同橛的方法控制敵右臂，壓伏擒敵（圖100）。
要求：踹腿要猛，鎖喉要狠，騎壓要快。
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（二）由前擒敵
1、拉肘別臂
動作要領：（1）我由前接近敵右側進，左小臂擋住敵右臂：（2）左小臂從敵臂內側穿過，同時右手由上扳住敵肘向懷裡猛拉（圖（101），隨即左手扒住敵大臂猛力下壓，右後轉體，起左腳絆敵右腿將其摔倒制敵（圖102）。
　
要求:拉肘別臂要快，下壓絆腿要協調一致。
　
　
2、抓腕砸肘
動作要領：（1）我由前接近敵左側時，左手虎口向前，迅速抓敵左手腕（圖103）；（2）隨即左轉身的同時，右小臂猛砸敵肘，將其制服（圖104）。
要求：抓腕要准，轉體要快，砸肘要狠。
　
3、擊肋攜臂
動作要領：（1）我由前接近敵右側時，右手從敵腰、手間穿過外撥，同時左手迅速抓敵右手腕外拉，隨即右臂屈肘猛擊敵肋（圖105）；（2）右臂猛扛敵肘，右後轉體，左腳向前上步，右手扒肩，左手摺腕前推，將敵制服（圖106）。
要求：抓手要准，擊肋要狠，攜臂要快。
　
4、絆腿扼喉
動作要領：（1）我由前接近敵右側，右手八字掌扼喉前推，同時，右腿猛力後絆敵兩腿，將敵摔倒（圖107）；（2）起右腳彈踢敵尾椎骨制敵（圖108）。
要求：絆腿扼喉要穩。
　
　
　
　
　
　
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二、摔打擒敵
在與敵對峙格鬥中，要力爭主動，力避被動，機智靈活地發現敵人的破綻和弱點，以迅速準確的動作擊其要害，制服敵人。
（一）主動攻擊
1、踢襠砍脖
動作要領：（1）我右腳上步，右拳側打敵頭（圖109）；（2）趁敵防拳之際，起左腳猛踢敵襠（圖（110）；（3）左腳落地。雙掌合併，猛砍敵脖，將敵制服（圖111）。要求：側打、彈踢要快，砍脖要狠。
　
　
2、勾踢擊腹
動作要領：（1）我左腳向左前上步，右腳滑步跟上，同時左手立掌擊面（圖112）；（2）趁敵後仰之際，起右腳勾踢敵左腳，將敵摔倒（圖113）；（3）左手下擋敵腿，右拳擊腹制敵。
　
要求：上步擊面要快，勾踢要猛，擊腹要狠。
　
　
　
　
　
3、擊頭蹬膝
動作要領：（1）我左腳向左前上半步，右腳滑步跟上，同時，先左拳後右拳側打敵頭部（圖114）；（2）起右腳猛蹬敵左膝，將其制服（圖115）。
要求：側打要快，蹬膝要狠。
4、踹腿擊胸
動作要領：（1）我迅速左轉身，起右腳猛踹敵左腿迎面骨（圖116）；（2）右腳落地的同時，右肘擊胸制敵（圖117）。要求：踹腿要快，擊胸要狠。
　
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（二）防拳擒敵
　
1、抱腿項摔
動作要領：（1）敵右腳上步右拳向我直打時，我左小臂迅速上擋外撥，右拳猛擊敵面（圖118）；（2）乘敵後仰之際，右腳上步，彎腰抱腿，以後拉和肩頂敵腹之合力將敵摔倒（圖119）；（3）迅速撞襠、踏臂、卡喉，摜耳制敵（圖120）。
要求：擊面要狠，抱腿頂腹要快，重心要穩。
2、插襠扛摔
動作要領：（1）敵右腳上步右拳向我直打時，我右腳迅速向右前上步閃身的同時，左手擋抓敵小臂，右拳猛擊敵面（圖121）；（2）迅速右腳上步彎腰，右手插擊敵襠，左手用力下拉敵右手，右手抱敵小腿上挑，稍向右轉身的同時，猛力挺腰，將敵從我肩上摔過（圖122）；（3）右腳踢敵頭，右手拉敵肘外擰，左手摺腕制敵（圖123）。
　
　
要求：擊面要快，擋抓要准，下拉上挑與轉身挺腰要協調一致。
3、擋抓扼喉
動作要領：（1）敵右腳上步右拳側打我頭部時，我左手擋抓敵臂，韌帶上右腿猛絆敵右腳（圖124）；（2）右手猛力扼喉將敵摔倒，右膝撞肋制敵（圖125）。
要求：絆腿要快，扼喉要狠，重心要穩。
　
　
　
　
　
　
4、戳喉擊胸
動作要領：（1）敵右腳上步右拳勾打我腹部時，我迅速收腹，同時，左小臂向下擋開敵拳，隨即右手插掌猛戳敵喉（圖126）。（2）乘敵後仰之際，右腳上步置於敵右腳後側，同時，右臂屈肘出胸制敵（圖127）。
要求：戳喉要快，擊胸要狠。
　
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（三）防腿擒敵
　
1、防彈砍喉
動作要領：（1）敵右腳彈踢我襠（腹）部時，我左腳迅速左前上半步閃身，左手摟敵小腿（圖128）；（2）換右手上擔的同時左手橫掌砍喉制敵（圖129）。
要求：閃身要快，樓腿要准，砍喉要狠。
2、防勾蹬腿
動作要領：敵我成格鬥姿勢，敵起右腳勾踢我左腳時，我迅速起左腳蹬敵胸（腹）將敵制服（圖130）
要求：提腿要快，蹬胸（腹）要狠。
3、防蹬（踹）抱腿
動作要領：（1）敵右腳蹬（踹）我膝（肋）部時，我左腳迅速向左前上步閃身，同時，左臂由下向右格擋敵腿（圖131）；（2）乘敵轉身之際，我右腳韌帶上步，兩手抱敵左膝，右肩頂敵臀部，將敵摔倒（圖132）；（3）兩手抓住敵左小腿，起左腳踢襠制敵（圖133）。
要求：閃身要快，抱膝頂摔要猛。
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（四）架臂擒敵
　
1、挾頭頂摔
動作要領：（1）敵我互架臂（我臂在內），我右腳迅速橫上一步於敵右腳前，兩膝微屈成馬步，上體前傾，同時以右臂挾住敵脖（圖134）；（2）左手用力拉緊敵右臂，猛力向左下彎腰轉體，以臀部撞擊敵小腹，將敵摔倒，（3）迅速膝撞敵肋，拳擊敵面或卡喉（圖135）。
要求：上步要快，挾頭要緊，拉臂頂腹要猛。
2、壓腕砸面
動作要領：（1）敵我互架臂（我臂在外），我左手扣緊敵左手背，同時左腳後撤一步，右臂屈肘，以小臂下壓敵手腕（圖136）；（2）右拳砸面制敵（圖137）。
要求：扣手壓腕要快，砸面要狠。
　
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