腰椎間盤突出預防、護理、治療與按摩

腰間盤突出患者需要注意什麼1、不要彎腰揀東西和提重物：腰椎間盤在上下兩個椎體間，處於前寬後窄狀態，突然彎腰揀東西不利於腰椎間盤迴納。搬提重物常會單側身體用力，也不利於腰椎間盤，所以要避免，揀東西時候應該先蹲下。2、不要使用爆發力：腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口，加重病情。3、不要吃刺激性食物：由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。4、不要劇烈運動：避免外傷：外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。5、不要貪涼：腰椎間盤突出壓迫神經，會正常神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖，並且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛癥狀。腰間盤突出的護理腰間盤突出是常見的腰部疾病，通常來說腰間盤突出多為慢性病，因此需要很好的護理，腰間盤突出的護理內容如下：起居是人體健康的保證，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。飲食是生命和健康的重要保證，脾為後天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生。運動改善了骨、關節、韌帶的血液循環，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加，延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎負荷。以上是腰間盤突出的護理要點，只有從生活中的點滴做起才能夠保證疾病得到很好的恢復。相關問題，可撥打電話諮詢：0451-82520955。腰椎間盤突出坐姿的正確安排有研究表明，人體在坐位時，如果保持正確的坐姿，腰椎間盤內的壓力是平卧位時的6倍；如果坐姿不良，則椎間盤內壓力會飆升到平卧位時的11倍。在電腦前工作的坐姿往往不正確，工作緊張時往往會忘記及時調整身體姿勢，這樣長年累月地使腰椎間盤處於高壓狀態，很容易出現腰椎退變、撕裂、椎間盤突出。所以正確的坐姿對於保護腰椎的重要性不言而喻，那麼如何保持正確的坐姿呢？腰椎間盤突出坐姿1. 於座位前站好就坐前，先於座位前以正確、優雅的姿勢站好。此時可稍用小腿肚往後輕輕確認椅子的存在，或者乾脆坦率轉身確認亦可。腰椎間盤突出坐姿2. 一邊以雙手順裙擺、一邊坐下一邊以雙手順裙擺、一邊緩緩坐下。注意坐下時，椅子不能坐滿，梁芊雯老師建議，國際禮儀雖規定只能坐位置的1/2，但基於東方女人天生骨盆大的特質，因此不妨可坐到位置的2/3。腰椎間盤突出坐姿3. 雙膝靠攏、挺胸坐好坐下後，背部切勿向後倚靠在椅背上，不然會顯得太過慵懶。此外，雙膝必須靠攏，同時建議將手壓在裙子上，以免走光。背要挺直！坐下後，標準的腿型放置位置，建議采雙膝緊閉斜放方式。此外，如果坐在軟式椅墊或沙發上，上半身背脊的挺直度，務必特別小心注意。如果你能夠按周上面的坐姿保持下去，相信你得腰椎一定會很不錯。怎樣預防腰椎病腰椎病的預防應從工作環境、生活習慣等各方面採取必要措施，具體預防措施如下：怎樣預防腰椎病一、改善姿勢，勞逸結合注意自我調節，避免長期做反覆固定動作，勞動部門應規定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。怎樣預防腰椎病二、加強脊柱鍛煉運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關節、韌帶的血液循環，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加 ,延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎負荷。怎樣預防腰椎病三、家庭生活中預防腰痛病患者，思想負擔較重，醫生應向病人耐心細緻地解釋病情，通過向病人講解，使病人對自己的疾病有所了解，解除不必要的顧慮，樹立戰勝疾病的信心，配合治療。飲食是生命和健康的重要保證，脾為後天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生。起居亦是人體健康的保證，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。家務工作應量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。熨燙衣服時，檯面高度要適宜，避免過於彎腰。提取重物時應取下蹲位，避免彎腰或扭腰，這些均是減少腰部負荷的措施。怎樣預防腰椎病四、定期進行健康檢查定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。對於已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反覆損傷。有病早防，防治結合，腰椎病的早期階段各種治療方法的療效好，複發率低，在治療過程中，要防止一些不良因素的影響，加強功能鍛煉，以鞏固療效。腰椎間盤突出的保養(瑜伽)椎間盤是脊柱上下椎體之間的纖維軟骨盤。彷彿兩節椎骨間的軟墊子。由軟骨板、纖維環和髓核三部分組成。軟骨板與纖維環由不同類型的軟骨組成，加固上下椎體的聯繫，防止椎體間的過度旋轉。髓核被環包在中心，是一種半流體組織。由於椎間盤本身無血管給予營養，而是靠椎體組織的滲透獲得營養，因此很容易發生變性，刺激附近的韌帶或神經根而引起疼痛。腰椎間盤突出實際上是纖維環的一部分或全部破裂，髓核經破口突出。突出後刺激或壓迫一側或兩側的神經要或脊髓的馬尾，發生組織的充血、水腫和粘連，以及神經變性產生坐骨神經痛或馬尾神經癥狀。另外，由於髓核突出，椎間隙變窄，也使相關的小關節和韌帶的正常關係發生改變，引起小關節炎症，產生腰痛。腰椎間盤突出的保養瑜伽理療控制：在瑜伽的體式練習上，並沒有一勞永逸的方法，需要根據患者脊柱屈肌和伸肌的強弱情況、腰椎前凸弧度大小及病人表現的癥狀（是前彎疼痛還是後彎疼痛），對偏弱的一方做重點練習。同時，要特別注重腰背部肌肉的訓練，這是維持腰椎穩定的重要練習之一，加強腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對於曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或腰椎間盤突出症，而目前處於緩解期的人，防止病情複發尤其重要。由於腰腿痛而卧床休息或佩帶腰圍治療的人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引想腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，也應當加強腰背肌的訓練。在增加腰背部肌肉練習的同時，還要特別注重腹肌的練習，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗肌肉，雙方協同才能加強整個腰椎的穩定性，同時，通過強化腹肌來保持穩定的腹壓，也可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯。在急性期，應該採取面朝下的體位俯卧在硬板床上，以鱷魚式進行延續時期的休息，減少椎間盤的勞損和神經損傷，提供疼痛的緩解，促進癒合復原。俯卧式和魚戲式可以在急性的狀態下為緩減疼痛而採用，然後儘可能地增加完整的、安靜的休息日常生活中如何保護椎間盤隨著年齡的增長，椎間盤發生退行性改變，失去原有的彈性，圍繞椎間盤的纖維環也會變得脆弱和易被撕裂，曾患病者更是腰部肌肉鬆弛，輕微的誘因就可發病。因此日常生活中注意做好以下幾點：動作宜「慢半拍」。運動前或做重體力工作前、或晨起後，身體各部肌肉和關節都在鬆弛狀態，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤。日常生活中注意，穿鞋時不要半蹲，不要直接彎腰取物，不要下蹲負重。不要長時間保持一個姿勢。避免過度勞累。工作一段時間後稍作運動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，並保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時並齊長時間站立。睡軟硬適度的硬板床，飯後不要長時間看電視。避免寒冷、潮濕的居住及工作環境，在寒熱交接的季節注意避免腰椎疾病的複發。另外介紹一種鍛煉腰椎的簡單方法：坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持2～3分鐘然後放鬆，工作間隙，重複做以上動作三五次，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。如何保持腰椎健康腰椎間盤突出病正在呈現越來越年輕化，發病人群越來越多的跡象，因此保護好腰椎是我們刻不容緩的課題。那麼怎麼保護脊柱呢？要保持腰椎的健康，青少年首先要有良好的姿勢：一是坐姿。坐位時臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。寫字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸應沒有受壓迫感，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。二是站姿。站立時應收腹挺胸，雙肩撐開並稍向後展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內側夾緊。從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應處於一條垂線。有一種在微微繃緊中輕鬆自如的感覺。三是走姿。走路時雙腳盡量走在一條直線上，走時腳跟先著地，腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動，雙手微微向身後甩，如行雲流水。四是卧姿。睡覺要選好枕頭，以中間低、兩端高的枕頭為佳，這樣有利於保持頸椎前凸的生理體位。仰卧時枕頭放置在頭與肩部之間，使頸椎的生理前凸與床面之間的凹陷正好得以填塞。青少年不宜睡尼龍絲綳床、泡沫塑料床墊和席夢思床，應選用棕綳床、木條板床或竹條板床，上面鋪上軟硬度適中的床墊、被褥，這樣有助於維持脊柱的平衡狀態，使身體感到舒適。其次要有良好的生活習慣。青少年要作息有規律，勞逸結合，保證睡眠，飲食合理，適度鍛煉。這樣可使機體的生命節律有序地運轉，各臟器生理功能平衡，代謝正常，體質增強，起到防止和延緩骨骼衰老的作用。學習間隙應活動頸背部。對中小學生來說，伏案學習20分鐘後，需抬頭仰視2~3分鐘；30~40分鐘，要起來走一走，做些左顧右盼的動作；1～2小時左右，可向左右轉動頭頸部數次，轉動時應輕柔、緩慢，幅度以達到該方向的最大運動範圍為準；也可利用兩張桌子，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複3～5次。這樣既可消除疲勞感，又有利於對脊椎的保健。腰椎間盤突出保健偏方小肖長期腰部疼痛經醫院確診為腰椎間盤突出，連帶雙腿疼痛，想得到一些這方面的保健治療方法 以達到治本的目的。那麼腰椎間盤突出怎樣保健治療？下面介紹幾個適用的偏方，以求達到保健的目的。1、處方：絲瓜根及近根部的老藤適量，黃酒少許。用法：將絲瓜根、藤焙乾研末。每次取6克，用黃酒送服，每日2次。2、處方：韭菜根、陳醋合適量。用法：將韭菜根洗凈，搗爛，加醋調和。敷於痛處。3、處方：鮮雞蛋3個，米醋500克。用法：將米醋放入沙鍋中，燒開後故入雞蛋。煮8分鐘後取出，每日臨睡前食用，至痊癒。4、處方：食醋250克，凍豆腐（冬天凍完後，陰乾）適量。用法：將食醋煮沸，凍豆腐切成2立方厘米塊，用紗布包好，放進沸醋里再煮5分鐘取出敷患處，冷卻後重新再熱再敷，越燙效果越好（以不燙傷皮膚為度）。一般每日1次，10次為1療程。如病未痊癒，休息幾日進行第2療程。5、處方：羊腎1對。羊肉100克，枸杞子10克，粳米80克。用法：將羊腎去臊腺筋膜，同羊肉、枸杞子、粳米加水適量同煮粥，服食。腰椎間盤突出按摩體操鍛煉法對於腰椎間盤突出的功能鍛煉，我們首推按摩。大致可分為中醫和西醫按摩兩大類。西醫按摩手法的重點是拉開椎間隙，放鬆腰部軟組織，有時採用側扳右扳手法。目的是使突出的椎間盤還納或使其破裂，使突出的髓核向神經根周圍擴散，被吸收或纖維化，以減輕壓力。癥狀明顯減輕後，再用圍腰保護２～３個月，以後再恢復日常的活動和運動。中醫按摩多數採用穴位按摩法。多數人採用中西醫結合的按摩手法，以取得更好的效果。其次是醫療體操，醫療體操的目的是發展腰背力量，誇大椎管容量，糾正腰部畸形。醫療體操可由上下肢及腰腹部活動組成。多數是在疼痛明顯減輕後逐漸開始，先易後難。開始時可在仰卧位屈膝下抬起腰部和臀部，重複５－１０次。每次在抬起腰臀部後維持１０秒鐘再接著做下一次。待練習３～４周後，可採取俯卧位下練習腰背肌，俗稱"兩頭蹺"，繼續練習一段時間後，再增加抱膝腰部滾動練習，達到擴大椎管容積和增加腰部靈活性。一般醫療體操，尤其腰背肌的練習要持續相當長時間（半年左右），才能取得較鞏固的效果。經過以上康復治療後，約８０％的腰椎間盤突出症病人可以基本治癒。但仍要注意防止複發。小部分病人久治不愈，無法正常生活或出現明顯的神經壓迫癥狀時，需考慮手術治療。
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