只需每天按揉5個穴位3分鐘，男如虎，女如花

每個男人都想擁有無與倫比的性能力，可以讓自己的伴侶在床上獲得極致的感受，但是繁重的工作和快節奏的生活讓他們有的時候對性生活感到力不從心，不要著急，如果說您對您目前的性愛狀態，或者說是自己的性生活不太滿意的話，不妨嘗試一下這些方法。

第一個是命門穴

它位於腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點的作用，經常按摩可以提升性慾，改善性冷淡，平衡和恢復性功能。

【按摩方法】按摩的時候可以趴在較為舒適的床上或沙發上，放鬆身體。女方從命門穴上 20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按摩。然後再用掌心摸擦命門穴，以感覺發燙為度，最後用拇指指腹在命門穴用力點壓3―5次。

第二個是關元穴

關元穴比較好找到，就是人們平時說的「肚臍眼」下3寸的位置。人體各項生命活動正常進行的基礎便是由人體內的元氣而維繫的，用中醫的說法就是元氣，而元氣藏於腎中，是先天就具備的。但是隨著年齡增長及不良習慣，人體內的元氣會逐漸減少，因此人體便會呈現衰老的狀態，對人們的健康發展造成威脅。

而在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個重要的穴位——關元穴，此穴是任脈和足三陰經交集的重要穴位，經常對其進行按摩，能對關元穴進行有效的刺激，從而使其中所藏的元氣能源源不斷的迸發出來，起到升發元氣的作用，因此便能更好的使得人體的生長和發育得到充足的「養料」，從而起到溫煦穴位、器官的目的。《類經圖翼》說：「此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……」能治療「諸虛百損」。用補法，有補腎陽的作用，類似於鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等葯的功效。

【按摩方法】在對關元穴進行按摩的時候，我們應以關元穴為中心點，左或右手掌做逆時針結合順時針的方向對其進行按揉，手部的力度不能過重，否則會對腹內臟器造成不良危害，每次按摩3分鐘左右便可以。此外，在按摩的時候，我們還需要隨時調整自己的呼吸，跟著呼吸的節奏對關元穴進行按壓，能起到事半功倍的效果。

第三個是腎俞穴

腎俞穴在命門穴，外開2寸。中醫認為：「腎中藏精分為陰陽之氣」，其中手腳冰涼則是腎陽虛的體現，陰虛則會出現盜汗等癥狀。對於一些長期伏案、久坐、腦力工作者來說，長時間會出現腰酸背痛等不適癥狀，所以便可以通過對腰部的一些關鍵部位進行按摩，來起到養腎的作用。

其中在人體的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一個重要的補腎穴位——腎俞穴，此穴是腎經的重要穴位。經常對腎俞穴進行按摩能很好的起到疏通經絡，增強腰部氣血循環的目的，對於消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛等發揮重要作用，長此以往能使得腰部靈活、強壯有力。

【按摩方法】在對腎俞穴進行按摩的時候，我們需要先把掌心搓熱乎，然後按壓或貼在腎俞穴上，以此穴出現酸脹感為宜，按摩3分鐘左右會發現腎俞穴處有發熱的感覺。

第四個是湧泉穴

腳心有一個穴位，叫湧泉穴，就像泉水一樣向外涌，這個穴位在我們人體腎經的起始部位，由這個地方引發，腎經之源，開宗明義，是腎經第一個穴位，第一位。腎氣生髮之源，補腎按摩要從這裡開始。

湧泉穴的位置：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

【按摩方法】按揉湧泉穴時會有酸痛的感覺，每次按揉15分鐘，還可以用手心搓腳心。手心最凹陷的地方也有一個穴，心經的勞宮穴。腎主水，心主火，火有溫、熱，心（勞宮穴）的陽氣通過腎氣，使湧泉穴補到了腎。

心腎相交，連通起來構成循環。如果心火旺，睡不著，就可以通過它轉移掉，一方面補腎氣、腎陽，一方面走了心火，不鬧心。所以這個簡單的搓腳心的方法，即能讓你睡的香，又能補腎。

第五個是太溪穴

腎臟是生命之源，其中人體的陰陽之氣都來源於此，而太溪穴是腎經的原穴，也是腎經元氣流經的重要穴位，所以經常對太溪穴進行按摩能起到補腎的目的。

【按摩方法】在對太溪穴進行按摩的時候，需要講究一定的時間，其中下午17點至19點是此穴最為活躍的時段，所以此時對太溪穴進行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的時候，以此處有酸脹，最好是麻麻的感覺為宜，每次按摩3分鐘左右便可。

注意：「腰為腎之府」這樣的說法想必大家都是聽過的，因此腰部保暖很重要，避免腰部受到寒氣侵襲，因為寒氣侵襲腰部之後，就會侵襲腎臟，從而誘發腎臟疾病，此外，不要過於勞累，過於勞累導致腰酸背痛，同樣是傷害腎臟的事情。

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