韌帶脆弱免疫力低 8大健康軟肋讓女人更易生病

韌帶脆弱免疫力低 8大健康軟肋讓女人更易生病核心提示:常有人說:「做女人真苦,下輩子要做一回男人」。這大多是因為,從月經初潮到懷孕生子,再到更年期絕經,女人似乎一生都在和生理上的種種痛苦做鬥爭。其實,除此之外,女人在先天上也有8個鮮為人知的健康缺陷。

  1.免疫力大起大落

  女人對自身免疫系統的控制力是男人無法企及的。美國哥倫比亞大學「性別差異」項目負責人瑪麗安·萊卡托博士指出,女人的免疫力通常大起大落,她們更容易患像紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、甲狀腺疾病和多發性硬皮病等疑難病症,但面對感冒發燒等一些小病時,她們對於侵入體內病菌的免疫力,卻又變得比男人還強大。

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  對女性免疫系統破壞最大的是不良的飲食習慣。有些女性長年節食、挑食,這些都會引起攝入營養不均衡,導致維生素和微量元素缺乏,細胞功能受損,並累及免疫系統。

  如何預防:美國《預防》雜誌建議,交朋友、睡個飽、吃對葯是提高免疫力的「良方」。調查顯示,有6個以上朋友的人比朋友少的人抗擊感冒的能力強4倍;每晚只睡4個小時的人,血液中抵禦流感的抗體比睡了8小時的人減少一半;不要一有感冒癥狀就吃抗生素,否則會漸漸對這些藥物產生耐藥性,並導致更加嚴重的感染。

  2.心臟患病更致命

  瑪麗安·萊卡托博士指出,女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年,可一旦患上,往往是致命的。一般來說,心絞痛這一類的心臟病主要是男人易患的病症,但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴重。其心臟一旦不適,往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀,而且通常會持續幾個小時,不是幾分鐘就能扛過去。這種情況尤其在更年期更為常見,由於此時女人體內雌性激素減少,其保護功能也相對削弱。

  如何預防:美國得克薩斯州州立大學研究人員建議,女性預防心臟病要注意以下幾方面:如果一年中體重減少或增加超過10斤,那心臟就會受到明顯損害,而一年減3—5公斤的漸進式減肥則對健康有利;少吃蛋黃,尤其對膽固醇較高的老年女性來說,一周最多只能吃兩個蛋黃。

  3.婦科癌症種類多   癌症對女性的危害比男性更大,因為很多婦科癌症在早期沒有明顯的癥狀,所以很容易錯過治療的最佳時機。女性癌症的種類也要比男性多,最常見的是乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌和子宮內膜癌。美國女性健康研究協會2005年一項研究發現,癌症(特別是乳腺癌)是女性朋友們最擔憂的健康問題。  如何預防:陰道出血、經期異常、腹部包塊等癥狀都可能是婦科腫瘤的潛在癥狀,一旦出現應及時去醫院檢查。她建議,對於育齡期的女性來說,不論生育與否,都應該每年進行一次乳腺專科檢查和宮頸防癌檢查,超過40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相,看有無惡性腫瘤產生的跡象;平時要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物,同時,盡量避免吃辛辣刺激性食品,多吃白菜、海帶和豆製品;適當進行戶外活動,比如散散步、跳跳健美操等。 4.韌帶最脆弱

  女人的韌帶天生就比男人脆弱得多,與男人相比,運動中女人更容易拉傷膝關節的韌帶,而且,一旦韌帶拉傷,得用好幾個月才能治癒。朱蘭表示,這可能與女人寬大的髖部有關,髖部使膝關節韌帶比起男人要承受更大的作用力。另外,女性運動時的反應一般比男性慢,出現危險時不能及時化解,也就更容易受傷。研究顯示,韌帶在月經期間及月經結束後一周最為脆弱。

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  如何預防:經期時,女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動,以及跳舞、打球等需左右挪移的運動,還要盡量避免提重物;每天起床後做一下全身伸展運動,可以讓肌肉醒來,還能柔軟肌腱、韌帶和關節。

  5.新陳代謝較緩慢

  男人身上的肌肉多,脂肪少,而女人身上的肌肉少,脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中,消耗掉大量的卡路里,散發出大量的熱能。所以女人的新陳代謝比男人慢,這也是她們總怕冷、一到冬天就手腳冰冷的原因。與男人相比,女人對一些物質的新陳代謝也較緩慢。比如酒精,女人酒量普遍比男人小,是因為女人的肝臟對酒精的分解作用能力弱,且速度慢,以致大量未被分解的酒精溶入血液中。

  如何預防:女人平時應少吃寒性、生冷食物,做家務時多用溫水,天冷時,尤其注意脖子、腹部與腿部的保暖。女人更要適度飲酒,每周喝不超過1~7份含酒精的飲料,即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

  6.易患抑鬱和痴呆   由於女人大腦內的血清素比男人少,這種化學物質由雌性激素控制生成,會影響情緒,再加上女人對血清素變化的反應更為敏感、強烈,所以,她們患抑鬱症的概率是男人的3倍。此外,更年期和分娩也會引發抑鬱症。美國梅奧診所發表研究報告指出,女性罹患老年痴呆症的比例會更高。  如何預防:女性朋友在情緒消沉時,最好的解決方法是,找和自己環境差不多的朋友或家人傾訴,參加爬山、打牌、唱歌或郊遊等活動,盡量不要一個人待著,並少採取不理智消費、暴飲暴食等消極的逃避方式。而且,女人在進入更年期後應採用激素替補療法,否則其患痴呆的可能性比同齡男人更大。 7.消化系統易生病

  即便是男女吃同樣同量的食物,女人也得比男人花更多的時間去消化。研究表明,女人易患慢性便秘和腸疾,其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始於咀嚼。而且,女人的唾液在化學成分上不同於男人,這一點可能會使食物在女人體內消化的過程顯得緩慢而費時。中醫發現,面部長斑的女性通常消化系統功能弱一些。

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  值得注意的是,女人月經期消化系統更脆弱。研究發現,約45%的女性人群在月經期間會出現腹脹的癥狀,近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經「來訪」的標誌。

  如何預防:在生活中,應盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉,而魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統排毒,給腸子做「體操」。

  8.疼痛感更強烈

  調查顯示,約有70%的慢性疼痛患者都是女性。讓女性最難忍受的疼痛不僅包括分娩痛、痛經等,還有腰背痛、慢性盆腔痛、頭痛等。國際疼痛研究協會最近發布的報告也指出,女人所經受的疼痛感要比男人來得更為強烈,且更為頻繁,而且她們更容易出現周期性的疼痛。這可能是由男人和女人身體結構以及中樞神經系統的區別所造成的。因為女性每平方厘米皮膚上有34個神經纖維,而男性只有17個。所以,女性比男性對疼痛更為敏感,尤其容易患上偏頭痛、頸部及肩部的慢性病。

  如何預防:研究人員指出,男人和女人對止痛片的反應不同。撲熱息痛等藥物可以減輕女人的疼痛,布洛芬等藥物則對男人更有效。


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