韌帶脆弱免疫力低 8大健康軟肋讓女人更易生病

06-14

韌帶脆弱免疫力低 8大健康軟肋讓女人更易生病核心提示：常有人說：「做女人真苦，下輩子要做一回男人」。這大多是因為，從月經初潮到懷孕生子，再到更年期絕經，女人似乎一生都在和生理上的種種痛苦做鬥爭。其實，除此之外，女人在先天上也有8個鮮為人知的健康缺陷。

　　1.免疫力大起大落

　　女人對自身免疫系統的控制力是男人無法企及的。美國哥倫比亞大學「性別差異」項目負責人瑪麗安·萊卡托博士指出，女人的免疫力通常大起大落，她們更容易患像紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、甲狀腺疾病和多發性硬皮病等疑難病症，但面對感冒發燒等一些小病時，她們對於侵入體內病菌的免疫力，卻又變得比男人還強大。

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　　對女性免疫系統破壞最大的是不良的飲食習慣。有些女性長年節食、挑食，這些都會引起攝入營養不均衡，導致維生素和微量元素缺乏，細胞功能受損，並累及免疫系統。

　　如何預防：美國《預防》雜誌建議，交朋友、睡個飽、吃對葯是提高免疫力的「良方」。調查顯示，有6個以上朋友的人比朋友少的人抗擊感冒的能力強4倍；每晚只睡4個小時的人，血液中抵禦流感的抗體比睡了8小時的人減少一半；不要一有感冒癥狀就吃抗生素，否則會漸漸對這些藥物產生耐藥性，並導致更加嚴重的感染。

　　2.心臟患病更致命

　　瑪麗安·萊卡托博士指出，女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。一般來說，心絞痛這一類的心臟病主要是男人易患的病症，但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴重。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，而且通常會持續幾個小時，不是幾分鐘就能扛過去。這種情況尤其在更年期更為常見，由於此時女人體內雌性激素減少，其保護功能也相對削弱。

　　如何預防：美國得克薩斯州州立大學研究人員建議，女性預防心臟病要注意以下幾方面：如果一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害，而一年減3—5公斤的漸進式減肥則對健康有利；少吃蛋黃，尤其對膽固醇較高的老年女性來說，一周最多只能吃兩個蛋黃。

　　3.婦科癌症種類多　　癌症對女性的危害比男性更大，因為很多婦科癌症在早期沒有明顯的癥狀，所以很容易錯過治療的最佳時機。女性癌症的種類也要比男性多，最常見的是乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌和子宮內膜癌。美國女性健康研究協會2005年一項研究發現，癌症（特別是乳腺癌）是女性朋友們最擔憂的健康問題。　　如何預防：陰道出血、經期異常、腹部包塊等癥狀都可能是婦科腫瘤的潛在癥狀，一旦出現應及時去醫院檢查。她建議，對於育齡期的女性來說，不論生育與否，都應該每年進行一次乳腺專科檢查和宮頸防癌檢查，超過40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產生的跡象；平時要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，盡量避免吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆製品；適當進行戶外活動，比如散散步、跳跳健美操等。 4.韌帶最脆弱

　　女人的韌帶天生就比男人脆弱得多，與男人相比，運動中女人更容易拉傷膝關節的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治癒。朱蘭表示，這可能與女人寬大的髖部有關，髖部使膝關節韌帶比起男人要承受更大的作用力。另外，女性運動時的反應一般比男性慢，出現危險時不能及時化解，也就更容易受傷。研究顯示，韌帶在月經期間及月經結束後一周最為脆弱。

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　　如何預防：經期時，女性應少做踢毽子等要求反應快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物；每天起床後做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關節。

　　5.新陳代謝較緩慢

　　男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的卡路里，散發出大量的熱能。所以女人的新陳代謝比男人慢，這也是她們總怕冷、一到冬天就手腳冰冷的原因。與男人相比，女人對一些物質的新陳代謝也較緩慢。比如酒精，女人酒量普遍比男人小，是因為女人的肝臟對酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。

　　如何預防：女人平時應少吃寒性、生冷食物，做家務時多用溫水，天冷時，尤其注意脖子、腹部與腿部的保暖。女人更要適度飲酒，每周喝不超過1~7份含酒精的飲料，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

　　6.易患抑鬱和痴呆　　由於女人大腦內的血清素比男人少，這種化學物質由雌性激素控制生成，會影響情緒，再加上女人對血清素變化的反應更為敏感、強烈，所以，她們患抑鬱症的概率是男人的3倍。此外，更年期和分娩也會引發抑鬱症。美國梅奧診所發表研究報告指出，女性罹患老年痴呆症的比例會更高。　　如何預防：女性朋友在情緒消沉時，最好的解決方法是，找和自己環境差不多的朋友或家人傾訴，參加爬山、打牌、唱歌或郊遊等活動，盡量不要一個人待著，並少採取不理智消費、暴飲暴食等消極的逃避方式。而且，女人在進入更年期後應採用激素替補療法，否則其患痴呆的可能性比同齡男人更大。 7.消化系統易生病

　　即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始於咀嚼。而且，女人的唾液在化學成分上不同於男人，這一點可能會使食物在女人體內消化的過程顯得緩慢而費時。中醫發現，面部長斑的女性通常消化系統功能弱一些。

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　　值得注意的是，女人月經期消化系統更脆弱。研究發現，約45%的女性人群在月經期間會出現腹脹的癥狀，近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經「來訪」的標誌。

　　如何預防：在生活中，應盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統排毒，給腸子做「體操」。

　　8.疼痛感更強烈

　　調查顯示，約有70%的慢性疼痛患者都是女性。讓女性最難忍受的疼痛不僅包括分娩痛、痛經等，還有腰背痛、慢性盆腔痛、頭痛等。國際疼痛研究協會最近發布的報告也指出，女人所經受的疼痛感要比男人來得更為強烈，且更為頻繁，而且她們更容易出現周期性的疼痛。這可能是由男人和女人身體結構以及中樞神經系統的區別所造成的。因為女性每平方厘米皮膚上有34個神經纖維，而男性只有17個。所以，女性比男性對疼痛更為敏感，尤其容易患上偏頭痛、頸部及肩部的慢性病。

　　如何預防：研究人員指出，男人和女人對止痛片的反應不同。撲熱息痛等藥物可以減輕女人的疼痛，布洛芬等藥物則對男人更有效。