【中醫科】失眠對老人造成傷害

人為什麼要睡覺？睡眠是一種正常的生理反應，是大腦神經活動的一部分。睡覺時，四肢停止了運動，全身肌肉放鬆，心跳減慢，呼吸深而長，全身都能夠得到充分的放鬆和休息，只有睡眠充足才能保證第二天精力充沛。有人把它不適當地比喻為汽車的保養或手機的充電。　　　　據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題，約有30%的成人患有失眠，僅美國睡眠紊亂者就超過5千萬，我國有上億人存在不同程度的失眠。長期失眠會對身體產生哪些傷害呢？　　　　1、不眠有損容顏。　　熬夜看會引起身體內分泌紊亂，皮膚水分流失。時間久了，臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現，老年女性塗再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。這僅是短期之內熬夜而已，如長期或習慣性失眠，則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。　　　　2、睡眠不足者易患糖尿病。　　美國芝加哥大學的一個科研小組經過對兩組健康老年人長時間的比較研究後發現，每晚平均睡眠大約5小時的人，同那些每晚平均睡眠8小時的人相比，前者分泌的胰島素多 50%，對胰島素的敏感度降低40%。研究人員指出，當人體喪失對體內調節血糖的關鍵激素——胰島素的反應能力時，血糖水平就會升高，進而引發糖尿病。科學家表示，預防糖尿病的最好方法是：飲食合理，有規律的運動，盡量減少壓力和保證睡眠。　　　　3、睡眠不足易患高血壓。　　紐約哥倫比亞大學詹姆斯·甘維施博士在一篇報告中說：「如果只睡很短時間，就會提高血壓和心律的平均水平，可能會增大心血管系統工作的壓力。」此前的報告已經確認，心血管疾病與睡眠障礙有關，但還沒弄清楚睡眠不足是否會增加罹患高血壓的幾率。新的研究結果是在對 4810名研究對象的數據進行分析的基礎上得出來的。　　　　這些研究對象是從首次全國健康營養檢驗調查中抽取的，年齡在32歲到86歲之間。其中，有647名研究對象是在1982年到1992年的隨訪期間被診斷出患有高血壓的。該報告指出，在32歲到59歲的研究對象中，平均每晚睡眠不足6小時的人罹患高血壓的幾率（比睡眠充足的人）高出1倍多。而且，即便把肥胖與糖尿病考慮在內，睡眠不足與高血壓之間，仍有著重要的聯繫。這些研究人員指出，為了更好地了解睡眠不足與高血壓之間的關係，必須進行進一步的研究。他們說：「如果睡眠不足可以導致血壓升高，那麼通過外界干預，延長睡眠時間，提高睡眠質量，就可能成為治療和預防高血壓的首要方法。」　　　　4、睡眠質量下降與衰老相關。　　芝加哥大學的研究表明，男性50歲後隨年齡增長，慢波睡眠或深度睡眠時間佔全部睡眠時間的比例下降，生長激素的分泌也相應減少。50歲後每10年總睡眠時間減少27分鐘，且中斷次數增多，有夢睡眠時間更是減少50%左右，服用增加深度睡眠的藥物也許可以延緩衰老。　　　　5、失眠對免疫功能的影響。　　長期失眠患者，其免疫力嚴重下降，感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。　　　　　　越來越多的人處於亞健康狀態，究其原因竟是睡得不好。睡眠時間太少會引起種種不適，甚至導致疾病。研究指出：每晚睡眠不足4小時的老年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認為：睡眠不足對健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5～3倍，危害已經大大超過了吸煙。
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