小寒切忌大補，整個冬天不生病的秘訣：湯里加個它！

今日小寒，已經進入全年最冷的時間，而且已經是第23個節氣了哦。

雖曰小，實為最，「小寒勝大寒，常見不稀罕」。一月內小寒接大寒，所以重點是如何在小寒時間內好好養生。

小寒養生重保暖

保護頭部

小寒小寒，一年中最冷的時候當然少不了保暖。保暖也有講究，如果全身包住了，但是沒有保護頭，其實熱氣還是很容易散發。所以有帽子的戴帽子，有圍巾的戴圍巾，衣服褲子多穿點。

還有還有，杭州這兩天霧霾超級嚴重，所以出門一定要記得戴口罩。在杭州的小夥伴們，減少外出時間，一定要保護好自己的咽喉。

保護腳

腳一直是重點保護對象，因為它們里心臟最遠，又很重要。

飲食保暖

飲食上也可以選擇溫熱的食材，多多選擇羊肉、蘿蔔、雞肉等食物。所以一到冬天體重也是蹭蹭蹭上漲！

小寒切忌大補

天氣寒冷，不要盲目大補。因為盲目大補更會導致氣虛，陽氣藏於內，而寒氣鬱於表。陽虛怕冷的人盡量少吃生冷的食物，食補循序漸進，切忌一口氣補太多。

小寒養生食譜

當歸生薑羊肉湯

材料：當歸，生薑，羊肉，精鹽、味精、蔥各適量。

做法：1、將羊肉洗凈，切成小塊，與當歸、生薑、蔥共同放入砂鍋中。

2、加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至肉爛湯成，加入精鹽、味精，再煮片刻即成。

功效：腸胃不好的人，可以多吃這道葯膳，滋補脾胃的效果很棒。

太子參燉鵪鶉

材料：鵪鶉肉，瘦豬肉，党參，淮山，桂圓肉，枸杞子，芡實等適量。

做法：1、將鵪鶉肉、瘦豬肉洗凈，切塊。党參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實洗凈，一同放入砂鍋。

2、先用大火煮沸，再用小火燉煮1小時30分鐘，調入精鹽即成。

功效：補中益氣，溫補五臟，特別是陽虛的人適合吃這道葯膳。