胃不好吃什麼養胃，秋季養胃謹記七大原則！

06-14

隨著秋天來臨，天氣越來越冷

小健最近的胃是越來越不舒服

常常胃脹、胃痛、胃酸（大概是個廢人了...）

作為一個常常不按時吃飯的人

相信許多人和我一樣有腸胃不適的困擾

於是小健翻遍百科全書

為大家整理了一套秋季養胃術

自己或是身邊有腸胃不好的小夥伴

都要快快學起來呦

要照顧好自己，不然小健會心疼的！

那麼腸胃不好的人該如何調理呢？

飲食保健才是關鍵！下面小健為您介紹幾種養胃的食材，生活中要常吃哦！

養胃的九個原則

1、每日用餐定時定量，不宜過飽，最好少食多餐，建議每日5-7餐

2、避免刺激性過強的食物，增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如：粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍和乾果、咖啡、濃茶、烈酒等

3、少食容易產生胃酸的食物，如地瓜、土豆、過甜點心及糖醋食品等；

4、少食容易產生胃氣的食物，如生蔥、生蒜、生蘿蔔、蒜油、洋蔥等;

5、少食生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等

6、少食堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等

7、少食刺激性調味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

8、多選擇營養價值高、細軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等

9、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品，主食以麵食為主。

推薦6大養胃食物

山藥

隨著天氣漸冷，一些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、拉肚子、肢體倦怠等癥狀。經常食用山藥，能有效緩解此類胃部不適。

南瓜

《本草綱目》中記載：「南瓜性溫，味甘，入脾、胃經，能補中益氣、消炎殺菌、止痛」。

南瓜中所含有的果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。

牛奶

牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤腸胃的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。但專家提醒：患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

木瓜

木瓜中含有木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜偏寒，不建議空腹食用，尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。

石榴

石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效。但石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然後吐出來。

蘋果

味甘、性涼。作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。