壓力越大越易胖！能吃出好身材、好心情的食物都在這了！

誰說胖子看上去比較開心有趣，

背著贅肉，體力還差，

一想到減肥不順，就覺得壓力山大，

喪起來只想多吃一點……

別以為喪一喪就過去了，

壓力不僅影響你的狀態，

更是導致你變胖的原因之一！

當壓力過大時，

大腦會分泌一種叫做皮質醇的激素，

增加飢餓感並且促進身體儲存脂肪。

不懂調整，你可能會越喪越胖！

小康康今天就來幫你跳出這種惡性循環，

收穫好心情和好身材！

喪的時候，這些食物幫你吃出好心情

補充鈣質

鈣質是神經系統運動不可或缺的物質。當缺乏鈣質時，人就會焦躁易怒、容易失眠，甚至導致情緒失控。想要補充鈣質，可以吃一些奶製品、豆類及豆製品，或者選擇含鈣高的綠葉菜，比如芹菜、菠菜、油菜。

補充鎂元素

鎂元素是讓人心情平靜、愉悅的礦物質之一，有助於心臟、肌肉、血管的舒張，常用來對抗緊張、焦慮的情緒，有天然的鎮靜效果。豆類、穀類中都含有豐富的鎂元素，水果中葡萄、香蕉、橘子的鎂元素含量也比較高。

補充鉀元素

想要減壓找回狀態，可以吃一些含有鉀元素的食物。充足的鉀元素能夠降低體內的皮質醇水平，達到緩解壓力避免借「吃」消愁的效果。石榴、柿子、棗等水果當中都含有豐富的鉀元素，另外吃竹筍、蘑菇、馬鈴薯也可以幫助補充鉀元素。

補充B族維生素

神經系統的能量代謝需要維生素B1，缺乏它時人會變得情緒不穩定、喜怒無常。而維生素B6參與著色氨酸和雌性激素的代謝，如果攝入不足，特別容易讓女性情緒不佳。補充B族維生素可以選擇西蘭花、杏仁、核桃、雞蛋、瘦肉、動物肝臟等食物。

保證適量碳水化合物

適量的攝入碳水化合物對於減肥來說很重要，碳水化合物為身體提供著能量，當碳水化合物攝入過少時，大腦中色氨酸的含量會下降，讓人情緒低落。減肥的人選優質碳水化合物時，可以選擇一些薯類，比如紫薯、紅薯，或是粗糧，比如玉米、燕麥、糙米、紅豆等。

健康的生活，

好心情、好身材一個都不能少，

甩掉贅肉，你會發現生活原來如此精彩！