孕早期不能吃哪些食物 有哪些飲食禁忌

2015-09-06 11:51 來源：三九養生堂 編輯：嚴錢錢中醫養生懷孕早期的飲食很關鍵，很多家庭為了新媽媽們能吃的健康有營養，都特地制定了一系列的懷孕早期食譜。孕早期飲食很重要的。那麼，孕早期不能吃哪些食物呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。懷孕的時候營養一定要跟的上，新媽媽要給寶寶餵奶，必須要補充一定量的營養才行。1、蛋白質：蛋白質是生長發育的基礎，對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。

2、葉酸：孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率，所以孕早期孕婦應積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔、蘆筍，新鮮水果：橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。3、鈣質：牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒髮育不良。4、鐵質：鐵質對女性的身體健康十分重要，懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養，鐵能夠幫助孕婦預防貧血，避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麵包、五穀類等就含有豐富的鐵，孕婦可以多吃這些食物。5、碘質：補碘可以預防胎兒的智力缺陷，碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品，每周食用一次即可滿足需要。孕早期不能吃什麼孕早期，忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目補鈣、過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合征，另外，忌濫服溫熱補品、謹防霉變食品中毒，忌飲酒飲茶，以免影響胎兒發育及出生後的智力。1、熱性水果，食用後容易導致孕媽上火;2、寒性食物，容易導致滑胎。肉類：螃蟹、烏魚、章魚。蔬菜：蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿。水果：龍眼、木瓜、山楂。孕早期宜吃什麼孕婦早期的飲食原則應該以補充額外的維生素、蛋白質、鐵等微元素和礦物質為主，對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。像蘋果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常適合孕早期的飲食。

1、富含鈣的食物，比如牛奶等;2、中性的水果;3、維生素及礦物質;(養生)掏了這麼多年耳朵 才知道是這樣清的詳情請關注微信號：三九養生直接掃描右側二維碼關注後回復【150】

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