中醫：5個飲食壞習慣很傷陽氣！冬季怎麼補陽？

11月18日開始，全國多地持續降溫，廣東部分地區更是在一天內急降10℃。速凍節奏來了！不少小夥伴表示，天氣冷颼颼，感覺體內的陽氣不夠用，被風一吹好像陽氣隨時會跑掉。

你知道嗎，手腳冷、身體發顫、無精打采其實都是陽氣不足的表現。俗話說「病從口入」，中醫認為，飲食不當最容易讓陽氣不保，導致人陽虛！

易傷陽氣的5大飲食習慣

人體的陽氣，喜歡與自己脾性相投的小夥伴，像溫熱的食物，是它的好朋友。那麼它的剋星是寒涼、寒冷之品，遇上這些寒食，吃得不對，均可能導致人體陽氣的損傷。

1、貪戀冷飲

夏天人們喝冷吃冰是為了解暑，而在秋冬天，人們大量消費冷飲是因為火鍋。一邊吃火鍋，一邊喝冰鎮啤酒，冷凍的可樂、王老吉，好愜意。

這些冷飲吃多了，大量的寒涼之氣進入體內，為了抵抗寒氣的損傷，人體就會自動消耗陽氣來應對。

2、晨起一杯涼白開

很多人早上醒來有個共同的習慣，就是喝上涼白開，說是可以潤腸通便。這個習慣其實不好：有個三十齣頭的男子，晨起涼白開喝了3年，結果嚴重脫髮、性功能減退，中醫發現他的陽氣很虛衰，必須進行溫補陽氣調治，醫生最終找病因，正是晨起喝的那杯涼白開。

涼白開是冷的，早上空腹飲用，會損傷人體下焦陽氣，正確做法是晨起喝溫開水。

3、海鮮不節制

餐桌上的大部分海鮮都是寒涼的，像螃蟹、生蚝、蛤蜊，雖然營養豐富，口感美味，但確實有點寒涼。

有的人吃螃蟹出現胃痛，原因不只是螃蟹富含高蛋白不利消化，還因為螃蟹的涼性損傷了脾胃。

健康吃海鮮，關鍵做到三個字「有節制」。一次不能吃太多，此外烹制這些海鮮一定要放姜或紫蘇，最好是蘸著薑汁一起食用。姜的溫熱能夠抵消海鮮的寒涼之氣。

4、水果當飯吃

水果本是一種健康食品，但吃法不對，比如很多女孩為了減肥，把水果當飯吃，大部分水果屬於涼性的，長期如此會導致陽虛寒盛，出現痛經、月經量少甚至閉經。

自古至今，人都是吃五穀長大。只吃水果，沒有五穀、肉類，人體的陽氣就得不到補充，涼性水果又在不斷耗損陽氣，最終不陽虛才怪。所以，水果不是吃得越多越好。

5、天天喝綠茶

在各種茶葉中，綠茶的性質是偏寒涼的，具有清熱下火的作用。

一般認為，綠茶不宜多喝，不能天天喝綠茶。因為綠茶喝多了，會傷脾胃，損傷人體的陽氣。本身有老胃病的人，盡量少喝綠茶。

養護陽氣的最佳方法

陽氣是一種對組織臟腑有溫養作用，有利於維持人體生理功能，還有固衛體表抵抗寒冷等作用的人體之氣。陽氣足，則百病消，身體康健。因此，冬季的養生保健重點就是保護人體的陽氣，想方設法增加陽氣。

冬天是陽氣閉藏的季節，應該早睡晚起，同時飲食上多吃溫補陽氣食物，比如羊肉、牛肉、姜、蔥、韭菜、紅茶等，穿足夠的衣物，避免受風寒。這就是最有效的護陽方法，相信這一點幾乎人人都可以做到！

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