日本人的一日三餐是這樣，網友大呼：怪不得是肥胖率最低！

日本作為我們的鄰居，有著數不清的愛恨情仇，但有一點，小編是羨慕不已的，那就是日本人的身體素質：日本人人均壽命84歲，世界第一；日本肥胖率3%，發達國家倒數第一。日本人又瘦又長壽的秘訣，當然和他們的一日三餐分不開，快來看一看吧！

1. 早餐 相當豪華

傳統的日式早餐，看上去真的非常豪華，而且營養也非常豐富。首先必不可少的就是米飯，日本人一日三頓都離不開米飯，搭配米飯的一定要有味噌湯和漬物（腌菜）下飯，然後還有重要的蛋白質來源—豆腐、雞蛋以及海鮮，一般是一塊魚肉或是魷魚。

飯後還有一杯茶清清腸胃。

可以看到，日本人的早餐非常清淡又營養豐富，少油少鹽，種類多而分量少，非常健康。有些上班族會在便利店買三明治，也是麵包夾魚肉，很清淡。

2. 午餐 勉勉強強

和中國的上班族一樣，日本人的午餐也是在公司解決，有老婆的一般都會帶著老婆精心準備的便當，一般是米飯加上關東或關西風的蛋卷、肉丸子、天婦羅、腌制的蔬菜、豆皮等等，和日本總體基調的清淡不同，這些東西不是有鹽就是有油，因為便當要放半天才吃，當然要選擇不易變質的食材，生魚片什麼的就還是算了。而沒老婆的就更慘了，一般只能去便利店買杯麵或者訂外賣。

3. 晚餐 居酒屋

說起日本上班族的晚飯，就不得不提一下居酒屋文化，日本人午餐那麼節省很大原因也是晚上要去居酒屋放鬆一下。

居酒屋一般分兩種，掛著紅燈籠的主要提供烤雞肉串，另一種主要提供關東煮。除此之外，居酒屋的菜單還包括毛豆、刺身、炸肉、冷奴（一種豆腐）、魚腩等等，配上一壺清酒，就是日本上班族最好的放鬆。