預防三高、心腦血管疾病的5個方法，遠離「三高」必備！

06-14

現如今，高血糖、高血壓、高血脂已成為嚴重威脅身體的健康的慢性疾病，幾乎身邊總有一個「三高」朋友。不是高血壓，就是高血脂，抑或高血糖，有些有兩種病症，更誇張的是，三種病症全有的也不少。

每天吃藥跟三餐一樣準時準點，是葯三分毒，這些葯不僅嚴重地影響到生命質量，還有大量的副作用。很多人不相信輔助治療，他們只相信每天吃藥，然後自己什麼都做不了，沒有一個積極的心態去面對三高。下面這5個方法，可以再最大的程度上，對三高起到輔助治療的作用。

1.拒絕高脂飲食

很多人在日常飲食中，都是「無肉不歡」，甚至是各種動物內臟。這些高脂肪飲食，會導致高血脂，在最新的研究中，高脂飲食還會帶來一系列的危害：導致脂肪性肝病；誘發糖尿病；增加腸癌的風險。

2.拒絕高糖飲食

高糖飲食讓人的壽命變短。同時，高糖飲食還是導致高血壓的重要原因。另外，父親喜歡高糖飲食，可能使後代更易患肥胖。含糖多的各種甜食，還是少吃或不吃為好！

3.拒絕高鹽飲食

很多人偏好重口味食物，這種食物會導致鹽的攝入量超標。特別是老年人，由於味蕾的退化，味覺的不敏感，導致每天攝入的鹽增多，這也是老年人易患高血壓的重要原因。高鹽飲食，還會使糖尿病病友患心血管疾病的風險增加。在一項新的研究中，高鹽飲食還會引起肥胖。

可見，每天吃的清淡點更健康哦！

以上三點則是三高飲食中，必須要注意的，水果和蔬菜肯定是不能少。但必須有個度，就像不吃主食，只吃蔬菜，以為這樣會對身體更有幫助。不要顧此失彼，身體需要的營養是均衡的，只吃蔬菜，不吃主食，容易導致身體缺乏營養。

只是靠改變吃就足夠了嗎？答案是必然的，食物進入我們的體內，會在體內得到分解和吸收，裡頭的營養元素，第一時間就和我們的血液器臟等直接接觸。食物的功效，也會馬上起到作用。

所以，接觸的降三高食物越多，就越有幫助。除了正餐的三餐外，我們平時還可以吃一些或者喝一些，對降三高有幫助的。可以起到輔助改善作用。比如茶，一些有降壓作用的水果。

4.山楂泡水

這裡說的山楂，不是打好包裝，放在超市貨架上兜售的山楂片。是實實在在的山楂果，山楂含有一種黃酮類的物質，它可以預防心腦血管疾病。這種物質進入身體後，能夠很好的擴張血管大小，這樣血管的活力獲得很好的改善。

5.野蘭蕎茶

野蘭蕎茶含有一種，叫做類黃酮的營養元素，而它的主要成份是蘆丁，又名維生素P。維生素P主要功效十分強大，它可以軟化血管、改善循環、活血化瘀。最為關鍵的是，它還可以降血糖、血脂、加強胰島素外周作用。