2個臉部地方看腸胃好壞，6個簡單方法調理你的腸胃

現在年輕人工作壓力大，飲食不規律，易患腸胃疾病，患病人群廣泛，也越來越年輕化。那麼如何怎樣判斷自己腸胃是否出問題了呢？

1、臉色

當臉上出現病色的黃，首先考慮是不是胃出了問題。

脾是「氣血生化之源」，人吃飯喝水後，通過胃消化吸收其中的精華，轉變為氣血。人吃進去的飯，喝進去的水，不能正常運化，無法供給五臟六腑的營養，所以血液減少了，結果就是臉色變白變黃。

2、嘴唇

嘴唇可以看出胃的好壞，特別是嘴唇四周的「唇四白」----嘴周圍一圈黃白無毛的部位，大約1㎜寬。

如果唇四白不明顯，則胃功能是衰退了；如果唇四白特別干黃，則胃功能衰退嚴重；如果唇四白髮黑髮青，則有生命危險。

二、如何調理腸胃

1、細嚼慢咽

大家都知道的道理，特別對於胃腸消化功能較弱的人群來說，細嚼慢咽尤其重要。如果牙齒、唾液不能充分起到作用，那麼胃就被迫把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。食物不夠碎，就不已被小腸中的各種消化酶消化，所以，盡量細嚼慢咽，有利於消化，還能控制食量。

2、按時吃飯

胃腸到點會分泌消化液，如果經常到點不吃飯，容易造成消化不良或胃灼熱反酸。經常暴飲暴食，沒有規律，胃會失去判斷飽餓的能力，不能控制食慾。

3、按時睡覺

每天睡足8個小時，身體就有精力做好內部修復工作。胃腸細胞3~4天更新，所以如果睡眠不足，胃腸的修復功能會下降。很多時候我們會有這種經驗，一旦睡眠不足，或睡眠質量不好，消化功能容易下降，會缺乏食慾，或者胃部脹滿，或者大腸不暢。

4、備好「零食」

當工作繁忙，不能及時就餐時，可以準備一些「零食」，如水果、酸奶、堅果，餅乾（盡量選低脂不太甜的），餓的時候吃一點。這樣等工作完成，可以放鬆喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，就可以安心入睡了。

5、養胃食物

養胃食物有小米、麵條、山藥、牛奶、南瓜等。

小米含大量的酶，有健胃消食、安神的作用，小米粥就饅頭吃，養胃效果好。

麵條柔軟易消化，一般呈鹼性，不會產生太多胃酸。

山藥有健脾養胃的功效，山藥特有的粘蛋白能夠滋潤胃粘膜，起到保護胃的作用。

牛奶可保護胃黏膜，但建議不要空腹喝牛奶，胃寒的人也不要喝冷的牛奶。

南瓜能補中益氣、消炎殺菌、健胃消食，保護胃腸粘膜免受粗糙食物的刺激，南瓜還含甘露醇和膳食纖維，有通便的功效。

6、輕鬆運動

飯後不宜劇烈運動，劇烈運動使腸胃停止活動，但大量食物並沒有及時消化，所以造成消化不良。長期健康、輕鬆的運動，如飯後散步，可以放鬆精神，飯後2個小時之後，還可以做些不太累的運動，如慢跑、瑜伽、跳操等，適度的運動有利於改善血液循環，對消化吸收也有幫助。