做做運動緩解滑鼠手

　　上班族常把文件、電話、水杯等放在右手邊方便夠到的地方，殊不知，這樣極易讓你患上「滑鼠手」。

　　據香港《明報》報道，長期使用滑鼠，重複手腕動作，會因勞損令腕管內的肌腱增厚，腕管空間縮窄。患者初期手指發麻，繼而是掌心、手腕、前臂疼，嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等。

　　使用滑鼠時，應避免手腕長期處於彎曲姿勢，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而並非手腕位置；滑鼠則要就近放，並保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠 標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放鬆。香港養和醫院物理治療部統籌主任鍾寶娟說，不少辦公室的桌面堆滿了文件，滑鼠活動的空間縮在一角，手不能以一 個自然而不受壓的位置控操滑鼠，加之食指、中指要經常重複按動滑鼠，極易令手腕肌腱勞損。

　　鍾寶娟建議，除了要改善滑鼠周圍環境外，最好 再做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。1.伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重複相同動作，每日做10次。 2.伸直手臂，掌心向內重複1中動作，保持10—20秒，每日做10次。3.利用左手協助，輕輕向內轉動右手手腕，保持動作10秒，然後向外重複相同動 作，保持10

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