男人常吃它腎很快就虛了【圖文】

男人常吃它腎很快就虛了

由於工作的繁忙，很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差，再加上飲食上的不健康，這些都是引起男人腎虛的原因。那麼男人如何補腎好呢?補腎吃什麼補的快呢? 就讓我們一起來了解一下吧。

　　這樣吃男人易腎虛

　　無鹽飲食

　　無鹽飲食是危險的飲食方式，它會導致男性引發腎臟疾病。因而當我們採取無鹽飲食方式來養生時，我們的機體內很快會缺乏鈉。通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。

　　低脂和單一飲食

　　選擇低脂和單一飲食作為自己養生方式的男性，通常每周體重會減少大約3公斤，但其真正的影響很難預見。如果一個人5天內食用同一種食物，這樣不僅會損壞身體狀況，還會使精神狀態不穩定，同時還會影響新陳代謝與消化。

　　蛋白質飲食

　　有研究稱，早餐吃雞蛋，有助於養生。因而很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類，作為養生突破口，但是蛋白質飲食會導致腎結石。

　　補腎的6個方法別錯過

　　1、豆製品、花生等富含精氨酸的食物

　　精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性體質。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

　　2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

　　蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

　　3、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

　　這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。

　　4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

　　男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

　　5、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

　　番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

　　男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　6種補腎食物

　　1.乾貝

　　乾貝具有滋陰、補腎、調中、下氣、利五臟之功效，含有大量的營養元素。特別適合適宜脾腎陽虛的男性夜尿頻多者食用。

　　2.雞蛋白

　　每天吃一個雞蛋，疾病就不會纏身這是有道理的。雞蛋白含有多種蛋白質，而且蛋白質含磷量更低。因此腎虛的人不妨多吃雞蛋。

　　3.捲心菜

　　捲心菜的維生素含量相當驚人，是番茄的3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。

　　4.枸杞

　　枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。常吃枸杞會讓男人的腎功能得到很大的改善，而且沒有任何的副作用。

　　5.蛤蜊

　　蛤蜊能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

　　6.蓮子

　　現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

　　春季補腎食譜

　　枸杞肉絲

　　材料：枸杞20克、瘦豬肉100克，青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、干澱粉、醬油適量。

　　做法

　　1、枸杞子洗凈待用。

　　2、瘦肉、青筍洗凈切絲，拌入入少量淀 粉。炒鍋燒熱用油滑鍋，再加入適量的油，將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒。

　　3、烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻。

4、放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可起鍋。

　　功效：滋陰補血，滋肝補腎。這是葯食合用，陰血雙補，明目健身的葯膳方。對於體虛乏力、貧血、神衰、糖尿病患者均有強身益壽之效。

　　枸杞粥

　　材料：白米1杯，山藥300克，枸杞2大匙，水8杯。

　　做法

　　1、白米洗凈瀝干，山藥去皮洗凈切小塊。

　　2、鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續煮至滾時稍攪拌。

　　3、改中小火熬煮30分鐘即成。

　　功效：此粥能滋補肝腎，益精明目。適用於肝腎陰虛所致的頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、等症。

　　枸杞炒蝦仁

　　材料：河蝦仁500克、枸杞子(干)50克、精鹽、味精、料酒、胡椒粉、水澱粉、干澱粉、花生油、雞蛋清、蔥、姜。

　　做法

　　1、河蝦仁洗凈，控干水分。

　　2、枸杞子洗凈，蔥、姜拍碎放入碗中，加水適量，使用時把蔥、姜擠一擠，讓蔥、薑汁充分滲入水中(蔥、姜水)。

　　3、河蝦仁用精鹽、雞蛋清、干澱粉漿拌上勁，燒熱倒入少許花生油，燒至六成熱。

　　4、把漿好的河蝦仁，用少許油抓散(防止粘在一起)，放入油鍋內，倒入漏勺內控油;原鍋上火，倒入炒菜汁和泡枸杞子的水，撒上枸杞子，裝盤即可。

　　功效：專用於男性體虛、腎虛，春季補腎佳品。

　　結語：男人是支撐著一個家庭的頂樑柱，春季是一年初始，男性朋友要在春季補好身體，以強壯的體格來保護自己的家庭。今天和大家介紹了一些男性腎虛以及如何補腎的相關內容，希望能夠幫助到大家。

http://www.360doc.com/myindex.aspx

(2016/04/18/雨霖

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