秋季進補十大忌

春夏養陽，秋冬養陰。根據自己的身體、根據所處的氣候環境，有選擇地進補，從來都是養生最重要的原則之一。可隨著人們生活水平的提高，進補變得越來越盲目，兒女盡孝，為老人買補品也都是什麼貴買什麼。殊不知，這樣的盲目進補很可能有害無益。楊志智總結出十條秋季進補的大忌。您不妨對應以下十條內容，看看自己是否進入了這樣的誤區。 第一，忌無病亂補，認為凡補必有益。 第二，忌虛實不分，在不清楚自己體質的情況下，單純認為夏季過後的 「無病三分虛」，因此胡亂吃補品。 第三，忌多多益善，有滋補食療效用的豬肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、馬肉、驢肉等等，一樣不落地全吃遍。 第四，忌凡補必肉，其實除了肉製品，很多食材都是有滋補功效的，比如山藥、蘿蔔、百合、蓮藕等等。 第五，忌以葯代食，很多老年人盲目迷信保健品，認為吃了保健品就能吸收最精華的營養，發展到最後以此為食，少吃甚至不再吃正經的飯菜蔬果。要提醒的是，過度吃營養保健品，對身體有害無益，比如過量吃蛋白粉就會加重腎臟的負擔。 第六，忌重進輕出，只是重視入口的營養要多麼豐富，忽視排泄、排毒的重要性，認為即便是兩三天沒有大便，也無礙健康。 第七，忌恆補不變，也就是認為某種食物有益身體，便上頓吃了下頓吃，甚至是只吃這一種。營養學家研究表明，一個人一頓飯若能吃夠20種食材，包括蔬菜、肉、蛋、粗細糧等以及油鹽醬醋糖這樣的調味品，便是非常健康的一餐飯了。 第八，忌越貴越好，人們一說滋補，不少人都會聯想到昂貴的燕窩、魚翅、蟲草、人蔘、鹿茸、雪蛤等等，其實這些所謂的滋補品也是因人而異，不合您的身體狀況，一樣是補不好，純粹浪費錢。 第九，忌越奇越好，不少人迷信越難得到的東西、越稀奇的東西，如果吃了就會對身體越好，甚至有奇效。楊志智表示，這絕對是巨大的誤區，那些所謂的深山老林中的珍禽異獸絕對不會是您想像中的那樣 「滋補」，稍有不慎，也許還會帶給您類似於罕見病毒這樣的無妄之災。 第十，忌暴飲暴食，這一項專門針對工作辛苦的上班族，他們大多中午吃不好，隨便吃幾口甚至不怎麼吃，有時候連早飯都省下來了，到了晚上下班後，幾個朋友三五成群的聚餐，很容易暴飲暴食，這對身體的危害非常大，必須杜絕。
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