我是不是過了一個假的青春期，這些心理問題為何從未遇到過？

厭學逃學、離家出走、校園欺凌、網路成癮、親子衝突、早戀、自殺、焦慮、抑鬱，當越來越多的青少年心理行為問題衝進大眾視野時，如何維護好青少年心理健康成為當代父母的普遍焦慮。

作為國內一家青少年心理健康平台（Q心理）的專家諮詢師，八年專職心理諮詢工作經歷，透視過太多孩子問題背後的家庭和社會烙印，尤其是家庭對孩子的影響。作為孩子的第一任和終身老師，雖天生為父母，卻要終身學習如何為父母。

我是柴淑瓊，國家二級諮詢師，應用心理學碩士，醫學背景；擅長處理青少年心理問題，改善親子關係。您與孩子遇到了什麼問題（TO 父母），或者你想對父母說些什麼(TO 孩子)，歡迎向我提問！

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烏烏三杯：青少年早戀算是一種心理疾病么？

柴淑瓊：皇帝納第一位妃子時可曾有病不？

青春期有戀愛情愫再正常不過，但好何處理好對異性的感情懵懂卻是一門必修課，要以陽光積極的態度對待。

盼兮：我是一名就讀於重點中學的高二女生，有一個關係特別好的男生朋友。兩個人互相喜歡，學習上共同進步，成績都還不錯。但雙方家長發現之後要求斷絕一切來往…我感覺這事變得有點影響學習了，該怎麼辦？

柴淑瓊：本來是相互促進的關係，被父母不加理解地硬生生反向了，可惜。首先，愛戀的情感是這時再正常不過的一種情感，得尊重自己的內心，不要被別人或家長污名化。你的內心對這件事接納不衝突，才能應對外界各種因素。

父母多半最擔心的應該是成績，你可以嘗試讓父母明白這件事的積極作用。作為女孩，父母也擔心你的安全，你可以嘗試主動報備，不讓他們額外擔心。父母不讓孩子戀愛，多半源於自己的焦慮，想辦法讓他們放心，有話好好商量。

聲漸不聞：如何對待青春期對異性的好感？

柴淑瓊：順其自然，科學對待。

hoocfg：孩子對同性產生早戀怎麼辦？越逼越反抗~

柴淑瓊：青春期的孩子，正在自我標榜，不願意自己的意見行為及特點被否定，越逼反彈越大，同時他們不會再把自己當小孩，難以接受大人單方面的命令要求，因此什麼問題都要與孩子好好談。

其次，中學階段在完成性別身份認同，是很難被冠以同性戀的，即便是跟同性親密些，也可能是文化或圈子的趨同影響，或者是暫時好奇，無法確定是真正的同性戀。要避免將孩子屈打成招為同性戀，或者逼著孩子成為同性戀（逼得越緊，孩子會故意做給你看）。

當然，當你篤定孩子是同性戀時，建議你找專業人員幫助，專家會有同性戀的客觀評估標準。如果真是，孩子也一定經歷巨大的心理壓力。家庭都需要疏導。

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奇蹟：我兒子16歲，有輕度厭學情緒，請問該如何幫他做調整呢？

柴淑瓊：首先學習狀態的松馳起伏，情緒波動是任何學生都會經歷的狀態流，只要不是大起大落，不必過於緊張。

但如果學習狀態低迷超過一個月，且表現出成績下降的結果，就需要警惕。如果出現這種情況，厭學也只是一種結果，要了解原因才好疏導。16歲的孩子，現在是高一嗎？如果你們親子關係不錯，同伴關係也沒有出現問題，老師易可，可以考慮是否有情感上的困惑？16歲己到了性徵期，需要引導好這階段對異性的情感和認知。當然不可妄論，需要父母與孩子好好溝通。

木易楊：老師，您好！我是一名高三的學生，臨近高考我感覺以及經常會焦慮煩躁，原生家庭從小帶給我很多痛苦，我一直屬於敏感性的，整夜睡不著，很痛苦。怎麼辦啊

柴淑瓊：原生家庭帶給你的痛苦，讓你對外界很敏感，高考的巨大壓力增加你的脆弱性，應對困難。對自己換種要求，這樣說，我要讓自己在任何情況下都能比較自如地生活，在高考壓力時更要調整自己的狀態，以能自如地去應對高考。

為了達到此目的，我規律地去學習，保證好睡眠時間，留給自己放鬆修復身心的時間，可安排合適的體育鍛煉等等，注意飲食營養健康。我要首先保證好自己的身心狀態，才能為高考護航。

-方小台-：馬上高考　覺得自己越來越煩躁易怒　比如很小的聲音都會讓自己很煩　別人的舉動也很會惹我生氣　胸悶很憋得慌　肚子也會咕嚕咕嚕的　感覺渾身都難受...怎麼排遣啊....

柴淑瓊：弦松音弛，弦緊音強，但弦緊到一定程度音雖鏗鏘卻易斷。高考亦然，一定的壓力和緊張程度，可以提高學習和考試效能，但超負荷壓力則有害而無益。

給自己減壓放鬆吧，保證睡眠，留給自己鍛煉時間，花時間做點能讓自己開心的任何事情，有壓力時向朋友或其他信賴的人傾訴等等。總之，不要硬扛，在特殊時期，怎麼能放鬆就先去做什麼吧。

阿蒂芬：我是一名高三學生，還有四十多天就要高考了，總感覺很緊張，容易與他人起爭執，有過用棒子敲死他的想法，但隨後就沒有了。後來想想有這樣的想法，挺後怕的。我應該怎麼辦？

柴淑瓊：壓力狀況下，人容易被激惹，是正常反應，只是有些人情緒管理能力強，善於疏導調節不良情緒罷了。

有句俗語說"世界上最幸福的夫妻都有無數次掐死對方的想法"，所謂不道德傷害別人的想法在每個人腦中都存在過，別嚇自己，也彆強迫自己不想。但你所提到的高壓力狀態，的確要重視，善於放鬆哈

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木易楊：老師，您好！我是一名高三的學生，臨近高考我感覺以及經常會焦慮煩躁，原生家庭從小帶給我很多痛苦，我一直屬於敏感性的，整夜睡不著，很痛苦。怎麼辦啊

柴淑瓊：原生家庭帶給你的痛苦，讓你對外界很敏感，高考的巨大壓力增加你的脆弱性，應對困難。

對自己換種要求，這樣說，我要讓自己在任何情況下都能比較自如地生活，在高考壓力時更要調整自己的狀態，以能自如地去應對高考。

為了達到此目的，我規律地去學習，保證好睡眠時間，留給自己放鬆修復身心的時間，可安排合適的體育鍛煉等等，注意飲食營養健康。我要首先保證好自己的身心狀態，才能為高考護航。

雙木魚：經歷了一次失眠後，就一直擔心自己睡不睡得著，導致更加無法入睡，請問該怎麼辦？

柴淑瓊：由於興奮或焦慮或生活變遷事件，一次失眠，或少數幾次失眠，每個人都會遇到這種情況，事件過了，睡眠也就恢復正常了，本無大礙。但由於擔心失眠導致的繼發睡眠，超過定一定時間，客易引發真正的睡眠問題。

如果你是這種單純性失眠問題，可通過糾正睡眠節律逐步改善，且白半多安排消耗性活動來改善失眠，你也可到睡眠門診依從專業治療。

作繭__自縛：容易失眠，室友稍有響聲就會驚醒，然後就再也睡不著了，醒後頭痛，狀態不佳，該如何調整？

柴淑瓊：神經敏感通常側面反應了心理壓力大，一方面要了解是什麼導致了壓力，進行心理調整。另外，可以暫時通過選擇新的環境，比如申請換宿舍。或者選擇適應環境或改造環境，比如戴耳機隔音或轉移注意力，或者跟同學溝通下。

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近視500：孩子敏感，經常認為同學欺負他，嫉妒她，孤立排擠他。他的成績很好，現在經常想用東西去討好同學不要孤立他，怎麼辦呢

柴淑瓊：孩子雖然成績好，但社交能力卻不強。一種情況是心理自卑，誇大了同學對自己的負面印象。另外一種情況就是缺乏有效社交技巧，導致同學正面回饋少，不能有效推進朋友關係。

作為家長，一方面要給孩子積極人際交往示範，另外一方面要增強孩子自信心，多鼓勵孩子。提醒一點，社交能力弱的孩子，最易發生在父母過度控制孩子，或者是父母嚴格要求孩子的家庭。而父母對孩子的信任是孩子內心最強自信的來源。

吉鐵鎚椰子布丁：我的孩子之前一直很陽光　今年來不愛出門　遇到熟人不願打招呼　該做的事一直在拖延　感覺負能量很多　這是抑鬱的前兆嗎　怎麼才能讓他積極起來

柴淑瓊：據不完全統計，我國抑鬱症目前的發病率高達6%，典型癥狀是"三低"，情緒低落，思維緩慢，行動遲緩。對於是否患有抑鬱症或是否易感抑鬱症，需要專業人員去評估判斷，不能隨意貼標籤。

就你描述的情況，也有可能是你孩子遇到了挫折，如學習不理想，與朋友出現了間隙，如果是青春期孩子甚至有可能是情感失意等等，表現出的情緒低落。青春期不再無憂無慮，開始深刻的情緒體驗，容易發生憂傷低落的情緒感受，這種狀況通常就不是抑鬱症的節奏。如果你懷疑自己孩子有抑鬱症前兆，需要找專業人員進行專業評估。

任性大娘：有一個朋友，性格有些古怪，對不認識或者不熟的人會表現的特別禮貌有禮，對耍的好的也挺好，就是對坐在周圍的同學特別的暴躁。熟悉他的人覺得他很好，同學覺得他難以靠近。還特愛刀子嘴豆腐心，人緣不怎麼好，心理很難過也總是不說。他也很苦惱，可就是控制不住自己的情緒。大大能給出些建議嗎？高二。

柴淑瓊：與他不熟的人跟他沒有什麼實質性的交集，產生矛盾的機會少。跟他關係特好的人，經歷過磨擦己相互認可，他們能真誠相待，相互包容。而經常打交道的人，觀點不一存在分岐，再正常不過了。只不過每個人的反應不一樣而己。有的人忽略，有的人無所謂，有的人一味退讓，有的人堅持己見，有的人甚至會發生口角甚至是繼發衝突。但有句話叫不打不相識，未必全是壞事。

你說你同學脾氣不好，如果他想自己調整的話，他可以從在極端情緒時學會叫暫停的技巧，慢慢學會許多管理情緒的技巧。另外，脾氣大大的人通常都有一顆弱弱的心，作為他親近的人，要多理解他，周圍的人對他關愛越多，他就越能柔和地對待別人。

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清風又來：單親家庭對孩子的心理影響有多大？有哪些具體影響？如何保證孩子的心理健康？

柴淑瓊：單親家庭不一定必然帶來孩子的心理問題，像奧巴馬就被單親媽媽撫養大，絲毫不影響他自己的幸福生活和成功事業。走婚社會及母系社會的父親缺位，也不會直接導致孩子的心理問題。且研究文獻也沒有得出單親家庭的孩子心理水平一定低於完整家庭。孩子的心理健康來本源在於內外環境的和諧穩定，落實到家庭單位，核心在於家庭的情感溫暖和溝通順暢。吵吵鬧鬧的家庭未必好於單親家庭。

單親家庭的風險，在於自己要承擔過多社會、生活及心理壓力，要避免將負性因素傳遞給孩子，自己積極陽光的態度會正向影響孩子。要注意的一點，媽媽爸爸天然在孩子心目中佔有重要地位，切記不要在孩子面前詆毀另一半。離婚了，要讓孩子覺得這是一種生活的變化而己，爸爸媽媽依然是愛自己的。當然每種離婚的實際狀況不一，具體處理，建議尋求心理諮詢師的輔導。

Mhmd：代際衝突是親子問題中的一項主要內容。父輩若寬容些，相信孩子，可以讓孩子更少一些叛逆精神？

柴淑瓊：對孩子影響最大的是父母，如果爺輩對孩子影響過度，不是由於父母缺位，就是由於父母還沒完成脫離爺輩的影響或控制。父母完才是孩子的第一責任人。

END

本期編輯：劉雨濛

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