口語訓練

在幾位正音老師的幫助下，我整理出五項練習，用來改正口語缺陷，並呈現出自己最有自信的聲音。 開始之前，你需要： - 鏡子，最好是全身鏡。 錄音機或附有麥克風的電腦。 可以大聲講話的開闊空間。 - 基礎訓練 - 好口才跟壞口才的差別在兩個因素：呼吸與姿勢。 講話前深呼吸讓肺里充滿空氣，聲音會更有力量。為了確保你做對，深呼吸看看，如果胸部擴張，表示你的呼吸太淺。檢查方法是把你的手放在胃部，每次吸氣時有隆起就對了，這叫腹式呼吸。 姿勢不良會限制你的橫膈膜與呼吸，大幅消弱你講話的力量。講話時要確保上半身保持正值。必要的話，想像有條線從你的脊椎末端延伸到頭頂，把它拉緊。但別太緊張：身體保持舒適放鬆。 -問題：聲音太低或太軟 對策：找個開放的空間，室內外不拘。帶著錄音機，一個信得過的好友，或兩個都帶。 跟你的錄音機或朋友相隔三大步的距離。 用腹式呼吸，憋住，慢慢吐氣。重複兩遍，然後再呼氣一次，吐氣時用平常的音量說：我可以不用喊叫就讓別人聽見。 回去聽錄音機，或問朋友你聽起來如何。 回到相同位置復誦相同台詞，這次不要面向錄音機或朋友，瞄準他上方二到三公尺的地方發聲。想像你的聲音像橄欖球一樣經過拋物線射門得分。然後檢查結果以便改進。 再多跨三大步，同樣復誦：我可以不用喊叫就讓別人聽見。試著稍微提高你的音量，不要喊叫或改變音調。 再跨出三大步。記得用高拋物線發出聲音，越過聽者。然後聽錄音(或朋友的反應)，檢討你的聲音投射方式。看看你能站到多遠，而且不改變音調為止。在過程中，你會發現你的聲音越來越清楚了。 如果你一輩子都習慣小聲講話，很可能你腦中聽見的音量並不是別人接受的音量。如果你平常都用五分力氣說話，現在開始增加到七分。別擔心講話太大聲，反而你的朋友可能會稱讚你講話越來越清楚了。 -問題：講話太快 對策：講話太快是最常見、最致命的口語錯誤之一，不僅會讓別人聽不懂，也會給別人一種你很緊張、沒自信的感覺，而忽視你講的話。 冷靜緩慢的聲音代表權威。 這個練習，挺身坐在錄音機或麥克風前面，深呼吸，然後不要故意放慢，一口氣說完這個句子：我再也不會講太快把所有字擠在一團因為我心裡有很多想法想要全部表達我害怕如果停下來大家就不聽了。 然後聽錄音機看看。通常一口氣講完長句子會讓發音模糊，造成某些字眼聽不清楚。 現在吸氣，再講一遍。這次故意放慢速度，字與字之間留出誇張的停頓，每個字都小心發音，有需要的話就換氣。 反覆練習五到十遍，逐漸加快速度，恢復正常呼吸，縮短停頓間隔，記住仍然要講得緩慢清楚。剛開始會覺得不自然，但是要堅持下去，直到找出舒適清晰、能抓住別人注意力的講話速度。 在鏡子前再復誦這個長句子幾次，直到你適應新的講話速度。 即使你已經熟悉了這個練習，在社交場合中，講話速度還是可能不知不覺變快。一定要隨時自我監測，發現自己講太快的時候就吸口氣慢下來。 就像提高音量一樣，你體內的混音器可能要花點時間適應這種步調。你可能以為會讓別人無聊，其實不會。講話太快的人常會發現，即使它們放慢到宛如龜速，還是比在場其他人講得快。 -問題：贅字太多 對策：贅字又稱大腦放屁，是自信的大敵。 無論你懂不懂什麼叫大腦放屁，往下讀之前先試試這個練習：錄下你跟朋友的對話。出門隨身帶錄音機或下次講電話時錄下你講過的話。 播放錄音，一字不漏地寫出你說過的每個字。 看看你寫了什麼。有沒有發現恩或呃這類字？還有老實說、像是或那個？這就叫贅字。 我們用這些無意義的字有幾個理由：像留空格一樣，思索接下來要講啥，同時抓住對方注意力；又像聲納系統一樣，確保別人了解或同意你說的話。 你知道這些贅字其實對別人發出什麼訊號嗎？是心虛。 暫停一下不會失去對方的注意力。即使你有點心虛，講話還是要端出非常自信的樣子。事實上，溝通方式比講的內容更重要。 聆聽你錄下的對話十分鐘，寫下說過的每個贅字，大聲念出來(如果紙上一片空白，那你應該立刻去應徵新聞主播)。念到深印在腦海為止，讓你在以後講話時提醒自己。以後請講慢一點，小心選擇措辭。 消滅贅字(與其他惡習)的秘訣——就是自我糾正。換句話說，從今以後，講話時注意聽自己的話。如果發現贅字就停下來，更正，整句重講一遍。隨身帶著贅字一覽表可能也有幫助，隨時監控自己發言中露出心虛的跡象。 -問題：音調呆板 對策：如果你講話像個年邁的公民老師，講故事時朋友都打瞌睡，做簡報時同事都心不在焉，可能是你的音調太呆板了。 以下摘錄某個童話故事，大聲對著錄音機念出來： - Leopold Elfin有個問題：他的鼻子會發出哨子聲，他改不掉。每次用鼻子呼吸，就會發出一個音符。不是老人家偶爾從鼻孔發出的悶呼、而是像交通警察吹哨子那麼響亮。Leopold很清楚這個毛病，但他從不去看醫生，他認為這是先天構造問題而非醫療問題。或許他隔膜破洞、鼻孔太窄或鼻樣歪掉才造成這個社交瑕疵。 - 現在播放錄音。找朋友或家人一起聽，尋求比較客觀的意見。 你的聲音是否充滿活力，能不能把觀眾吸進你描述的世界裡？還是音調呆板，容易讓聽眾分心？ 如果是後者，請打開電視。找個你喜歡的男主持人、諧星或主播，聽他講話。注意聽他語氣中每個迷人的細節跟差異。注意他如何呈現內容，如何帶出活力、溫暖跟即時性。 接著嘗試用相同的字眼、音調跟風格重複他的話。 當你覺得掌握到他一部分特質，回到先前的摘錄故事。用你剛學到的技巧對著錄音機再念一遍。過程中試試改變音量、音調、速度、音色、韻律跟流暢感。試著強調不同的字，製造刻意的停頓，短化或拉長單字，用不同聲音腔調來說。念個幾次，只要能幫你突破局限，別怕看起來很呆。 練完之後再念一次摘錄。這次想像你要為兒童錄製有聲書。把新舊版本比較一下，你會發現體內潛藏說故事天分。 -問題：敘述句聽起來像疑問句 對策：坐下，拿出錄音機，放在面前。 最後一項口語練習：想像錄音機是你的朋友，這個朋友不喜歡吃魚，你的目標是說服他今晚跟你一起吃壽司。 說完之後播放錄音，仔細聽。你的音調是否在每個句子的結尾高起來？ 如果是，你會發現你的敘述聽起來像疑問，讓你聽起來好像缺乏自信。 有說服力的演說家會用斬釘截鐵的語氣結束他們的句子。 如果你的敘述以提高音調結束，重新錄一次。這次要堅定，不要像乞求確認的疑問句，而是要能顯示堅定信念的敘述句。注意口語不要賺到不相干的廢話跟重複的字眼，要導向明確有力的結論。一副你很清楚自己在講什麼，也相信自己說的每個字，即使你並不喜歡吃壽司。 練熟之後就搞定了。 但是，今天你能發覺並改正這五項口語錯誤並不表示問題永遠解決。每兩周重複這些練習。每當講話時，注意自己的姿勢、呼吸跟內容。如果你發現自己退步了，立刻糾正自己。不久，你就能讓女人注意聽你講話，或許還會有自己的電台脫口
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