女人養生之道學會三件事告別衰老

06-14

　　當人老珠黃容顏不再時，感到惋惜的不是別人，更多是女性自己。隨著歲月的變更和疾病的折磨，往往會加速女性的衰老。黃臉婆一詞更是成為一些中年女性的代稱，雖然我們不能完全抗拒身體的自然衰老，但是卻可以通過不同的方法來延緩衰老速度。下面就一同來了解一些女人養生之道，學會哪些事情能夠告別衰老。

　　女人的衰老從哪裡開始?

　　1.皮膚

　　皮膚是最能體現身體衰老的一個器官，很多人認為皮膚的衰老是從30多歲開始，所以護膚保養也會推遲，同時年輕的女性覺得自己的皮膚底子好，所以忽略了對皮膚的保護。其實女性的皮膚衰老從25歲便已經開始，此時的女性會慢慢的長出皺紋，出現鬆弛、乾燥和粗糙。

　　2.身材

　　女性身材的好壞其實也受到衰老的影響，當你的飲食習慣沒有改變或者是吃得食物在減少，但是體重卻沒有下降甚至出現越來越重的現象。那麼可能是衰老引起的新陳代謝緩慢，導致過多的熱量無法別消耗而引起。

　　3.骨骼

　　鈣是構成人體骨骼的重要礦物質，一般女性在35歲之前，極少發生鈣流失現象，但是到了中年，人體的內的鈣質流失，骨骼也就自然的進入了衰老階段，如發生骨質疏鬆、關節痛。這也是為什麼高齡孕婦更容易缺鈣的原因之一。

　　4.肌肉的衰老

　　40歲的女人可能和20歲的女孩有同樣的體重，但是身體的維度可能更寬，皮膚的狀態可能更鬆弛。這些現象的出現可能和肌肉的衰老有關，隨著衰老的進程，肌肉在人體的重量比例會減少，而脂肪含量會增加。這樣也導致了身體維度的增大，以及皮膚容易鬆弛。

　　5.頭髮

　　在生活中我們不難發現很多中年女性如果不染髮，她們的頭髮往往表現枯燥、干黃或者是白髮早生。衰老影響人體對黑色素的分泌，同時影響黑色素的分布，從而引起毛髮問題。

　　同時，隨著衰老，中年女性的更容易氣血不足，身體失去了活力。沒有氣血的滋陰，毛髮更容易出現個枯黃現象。

　　6.眼睛

　　所謂人老珠黃，這裡的珠指的是人的眼睛。女性的眼部除了皮膚容易發生衰老之外，還容易發生眼睛內部的衰老，常常因為睡眠的不足、血液垃圾以及眼結膜色素的沉著導致眼睛泛黃、無光。

　　所以，女性的衰老其實從身體的很多部位或組織都可以發現的，那麼女性該如何延緩身體的衰老速度呢?

　　女人該如何延緩衰老?

　　1.學會睡覺

　　睡覺還要學習嗎?可能大家會有這樣的疑問，答案當然是肯定的，睡眠對於身體的衰老有著很大的影響。當睡眠不足、失眠、入睡時間錯過生物鐘時，往往加速皮膚、神經系統的衰老。

　　想要延緩衰老，首先睡眠時間要充足，中年女性不低於8小時，給身體、皮膚和精神系統提供休息的機會。

　　其次，入睡時間要符合人體的生物鐘，盡量在晚上的11點之前已經睡著。

　　另外，學會午睡，可以緩解疲勞，提高人體精神狀態。

　　2.學會吃

　　吃是人的本能，但是並不是吃什麼都可以延緩衰老，錯誤的飲食方法或飲食習慣還可能會加速衰老。

　　首先，吃的內容要健康，如低鹽飲食不僅有利於控血壓，還可減少皮膚水腫或失水現象。飲食內容要避免高鹽分、高糖分、燒烤和油脂等食物。

　　其次，吃的時間要健康，早飯過遲不僅錯過了腸道運行的時間，同時也影響晚飯的食用。而晚飯如果過遲則會引起肥胖和胃腸道的衰老。所以一日三餐更應當注意食用時間。

　　另外，學會良好的飲食習慣，細嚼慢咽和不吃飽更利用胃腸道健康和延緩身體衰老。

　　3.學會運動

　　運動是延緩身體衰老最健康的方法，可以鍛煉肌肉、緊緻肌膚、加速代謝和血液循環，一方面可以促進人體內毒素的排出，另一方面可提高抵抗力。

　　但運動並不是盲目的運動，首先學會選擇適合自己的運動，避免劇烈運動。其次，有氧運動和無氧運動要相結合，既鍛煉肌肉又緊緻肌膚。

　　結語：女性想要延緩衰老，要學會很多養生方法，做一個徹底的行動派才行。上文我們不僅介紹了從哪裡可以看出女人的衰老，同時也介紹了學會做哪些事情可以延緩衰老。其實只要將日常的生活習慣做好，同樣也是一種養生方法。

女人養生之道 學會三件事告別衰老