人體自帶的「十大養生穴位」，小病不用上醫院！

遇上頭疼，頭疼腦熱等健康小問題，普通人要麼選擇吃藥，要麼選擇硬扛，可是在中醫眼中，用好人體自帶的主要穴位，很多問題就能迎刃而解。中醫總結出最愛用的十個養生防病穴位，沒事兒按揉幾下，助您強健身體。

合谷穴又稱虎口，有清熱、止疼的作用。中醫說：「面口合谷收」，意思就是合谷穴對頭面部的疾病，例如，頭疼發燒，上火牙疼、咽喉腫痛等有很好的緩解作用，相當於身體自帶的止疼葯。

按摩手法：用拇指尖按住合谷穴往小拇指方向捏按，力度以感到酸、麻、脹為宜，按壓3到5秒後放鬆，間隔3到5秒後再次按壓，一般按壓20到30次或3到5分鐘即可，如果用於退燒，可用牛角梳和湯勺柄刮頸後的大椎穴，輔助退燒。

二、護心用內關穴

內關穴是心包經上最重要的穴位之一，由於心包經能夠寬胸理氣，強心，內關穴也是保護心臟的穴位，日常生活中點按該穴能夠強心裡氣，緩解心慌、焦慮、噁心、妊辰嘔吐、暈車嘔吐等症。

按摩手法：用大拇指垂直往下按壓，每次按揉三分鐘左右，直至局部感到酸麻和癥狀有所緩解。

中醫講「腰背委中求」，長期久坐，姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族，或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可通暢腰背氣血。

按摩手法：按揉委中穴時力道以稍感酸痛為宜，按壓三到五秒後鬆開，一壓一松為一次，連續按壓二十次左右，值得提醒是，如果是腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

四、養胃就用中脘穴

中脘穴有調理消化系統，活血的功效，胃不好的人尤其是胃隱隱作痛，不敢吃涼東西等胃寒的人，可以常按中脘穴。

按摩手法：胃刺痛時可點按中脘穴，用手指按十秒，鬆開，在壓，如此按壓三到五分鐘一般可緩解癥狀，慢性胃不適，如胃脹、消化不良等，可用手掌輕揉中脘穴，促進消化。

三陰交穴是肝經、脾經、腎經三條經絡的交匯處，被稱為女人的不老穴，是婦科疾病的首選穴，對於月經不調、痛經、腹痛、腹瀉、失眠等效果良好。

按摩手法：將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次一分鐘左右，停歇十秒後再揉，或順時針的按揉此穴也可，從月經前三天開始，每天按揉三陰交穴10分鐘，堅持三個月，可緩解月經不調、痛經等問題。要注意的是，孕婦要避免按揉三陰交穴。

足三里穴是人體重要的長壽穴之一，中醫素有，「若要身體安，三里常不幹」的說法，經常按摩足三里穴，可加強胃腸蠕動，調節脾胃功能，改善人體的免疫能力，此外它還能緩解眼、鼻、口、齒等部位的病症。

按摩手法：按摩時可用拇指指節按揉也可藉助數字的手錶，等工具按壓，工具按壓，每天按壓十分鐘能減輕工作壓力緩解疲勞，想要達到養生的目的，就要長期堅持。

湧泉穴是腎經的第一個穴位，民間有「三里湧泉穴，長壽妙中訣，睡前按百次，健脾益精血」的說法，如果每天堅持用按揉等方式刺激湧泉穴，能改善神經衰弱，有助睡眠，也能增強人體的防病能力。

按摩手法：每天洗角後用雙手大拇指摩搓雙足湧泉穴10分鐘左右，神經衰弱的人，可將時間延長至20分鐘。

關元穴是人體陰陽元氣交匯之處，故名為關元，經常按摩，能夠起到補元、溫腎、袪寒等作用，男性按摩關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題，女性按揉關元穴可以緩解痛經。

按摩手法：按摩關元穴前要先搓熱手掌，用手掌以關元穴為中心按摩小腹做100到200次，直至擦熱為止。

九、感冒就用風池穴

風池穴位於後頸部，後頭骨下兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平。

按摩手法：緩解寒感冒癥狀，可將拇指放在穴位上用力按摩，用力旋轉，按揉力度以有酸脹感為宜，每日一到兩次，每次100下，如果想提神醒腦、消除疲勞，可隨時用拇指和食指輕叩風池穴。

陽陵泉穴是疏筋活絡的代表穴位，經常按摩可改善膝蓋腫痛、麻木抽筋等問題，陽陵泉穴作為膽經的合穴，還可以緩解乳房脹痛、兩肋脹痛、口苦等膽經問題。

按摩手法：用兩手的拇指在陽陵泉穴上，對穴位施加輕柔而有滲透力的按揉，每次5分鐘，每天兩2次.

需要提醒的是，穴位按揉雖然簡單有效，但並不是人人都適合，尤其是孕婦和體弱者要在醫生的指導下進行，不要隨意嘗試。另外按揉穴位，雖然有養生保健的作用，但是並不能包治百病，如果病症較嚴重，或者按揉穴位後癥狀沒有緩解，請及時就醫。