立秋後，艾灸這個穴位，男人養護陽氣，女人補充氣血！

一葉梧桐一報秋，稻花田裡話豐收。

雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。

立秋，是二十四節氣之第十三個節氣。《月令七十二候集解》：「秋，揪也，物於此而揪秋也」。 預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。 草木開始結果孕子，收穫的季節就要到了，暑去秋來。

立秋艾灸

培補元氣

立秋，秋來伏未去，雖有」秋老虎「的餘威，但是陰氣已經開始旺盛起來，陰氣將要獲得主導權，此時陽氣沉伏，人體就象冬季一樣，逐漸進入了封藏的時候，陽氣要深藏起來，要凝聚起來，不要被外界的寒冷所損傷耗散。

因此，秋季養生以養收為原則，關鍵是要——培補元氣！

關元者，關其元精之門，閉而儲藏之謂也。此際灸之，以順收藏之時序，收元陽內固，金水相生，益真火，養腎氣，以備冬藏也。猶如安爐立鼎，元陽旺盛，內養臟腑，外御風寒。因之，秋灸關元，春灸氣海，以順應時令之變，以合臟氣生藏之機。

立秋前後十日是灸關元的大好時機，但並不等於是只有這前後二十日可以灸關元，其實在整個八月份都可以堅持灸關元穴的！

1、取穴：關元穴位於下腹部，前正中線上，臍下3寸（手四橫指處）

2、艾條溫和灸：適合初學者自己操作，手持艾條懸灸，距離皮膚2-3厘米，主要看自己的耐受度。一般每次10-15分鐘。

療程：可每日一次，也可隔日一次。可灸5-20次，也可更多。具體次數希望艾友們自己掌握，人與人真的不同！

3、也可以選擇艾灸儀，一則自己方便操作，二則無煙無火無污染，三則時間可控，溫度可調，避免燙傷隱患。　

立秋養生

重在收與養

按照四季養生「春生、夏長、秋收、冬藏」理論，立秋標誌著陽氣進入收的樂章。人體養生要跟自然界同步，起居、運動遵循收斂陽氣的原則。

中醫認為，肝為將軍之官，攘外平內全靠肝，相當於西醫的解毒、免疫功能。而「肺者，相傅之官，治節出焉」，一身之氣，皆出入於肺。攘外平內之後，就要治理。管理自身、養生不能不靠肺。

肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為「嬌臟」不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。

而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生髮。肝開竅於目，所以這時候呢眼睛的視力就會有所下降。

立秋的起居應該早睡早起，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。

早起時可以在床上放鬆四肢閉目養神一會兒再起床，並避免卧睡貪冷。此外，立秋過後可逐漸增大運動量，但不適宜高強度的運動，避免過度出汗。

3忌暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。立秋後，在飲食上要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入。

最後

秋初夏末，熱氣酷甚

不可脫衣裸體，貪取風涼

清晨睡醒，閉目扣齒二十一下

咽津，以雙手搓熱捂一下眼睛，能夠明目