常見創傷的處理

訓練中再小心也不可避免會受點傷，作為一個習武者，必須學會正確處理一些常見的運動創傷，加快傷勢的恢復，保證能夠儘快地恢復訓練。　　一，擦傷：　　擦傷就是俗稱的擦破了皮，一般只是表皮擦傷，主要是打沙袋牆靶時容易出現，屬於最普遍最輕微的運動傷害。　　出現擦傷，只要用礦泉水或者冷開水把傷口清洗乾淨，如果擦傷傷口不深，就無需再處理了，只要注意傷口清潔就可以了。如果有滲血時，在礦泉水沖洗乾淨傷口之後，貼一塊止血貼就行。　　二，肌肉拉傷：　　運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都容易出現肌肉拉傷。它的癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸著有發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越劇烈表示受傷越重。　　一旦出現痛感應立即停止運動。藉助外力支撐使受傷部位放鬆下來，沒有冰塊和冷毛巾可以就地取材買瓶冰凍礦泉水（越冰越好）或者雪糕，按壓在疼痛部們，5-10分鐘後拿開片刻，再壓敷上去。不要時間太長，避免造成凍傷，持續保持30分鐘左右。這樣做以減少局部充血、水腫，能降低第二天傷處的腫脹程度。　　肌肉拉傷早期不建議立即用藥，經過以上加壓冷敷處理後，回到家可在疼痛處塗抹消炎鎮痛藥物，以放鬆恢復為主，不可隨意亂揉。　　三，挫傷：　　挫傷在運動中多見於各類撞擊，打實戰踢到對方關節堅硬處是最常見的原因。輕度挫傷的臨時處理方法與肌肉拉傷一樣，採取冰塊加壓冷敷的方法。　　很多人都有個習慣，被撞到了用手不停地揉撞傷部位，這是絕對錯誤的只會加重傷勢。在挫傷發生後的第1-2天，應予以冷敷，48小時候才改為熱敷，熱敷後趁皮膚受熱毛孔張開時塗抹活血化瘀藥物，視輕重程度不同三天到一周左右便可基本恢復。較重的挫傷應及時到醫院處理，主要排除因此產生骨折。　　四，扭傷：　　扭傷與肌肉拉傷容易混淆，扭傷一般是關節過度或者暴力性扭轉，擰扭了韌帶及肌腱所致，受傷部位不是肌肉。多發生在踝關節、膝關節、腕關節。　　踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，降低傷處的血壓，先冷敷二三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤煮熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2—3次，每次10分鐘。　　五，脫臼：　　脫臼即關節脫位，一般發生在肩肘部。一旦發生脫臼，應保持安靜放鬆、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬頻纏過腦部，在對側腦作結，使傷處保持放鬆狀態。
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