吃這5種食物，促消化降血脂

06-14

總是大魚大肉，是時候需要合理的飲食行為我們拯救腸胃了。

1、三餐定時：

注重時間規律，就要讓自己按時吃飯，還要注意減少進食量（減少過年食量的1/3比較合適），自己能在家做飯就最好了。

2、糖果、堅果換成新鮮水果：

各色糖果、果脯、堅果過年都沒有少吃，這些東西的熱量不言而喻。新鮮水果不僅水分含量高，裡面的維生素、礦物質、植物化學物也很多，適合節後的腸胃。

3、戒酒戒糖飲料戒飯局：

平時飯桌上為了烘托氣氛，酒嘛，小酌兩口也無妨。但不管怎麼標榜，酒精本身還是對人體有害的，能不喝最好。飲料也是，裡面糖分很高，容易引起肥胖。這個戒當然是暫時的，不過節後合理遠離飯局，也就是規避了必須飲酒、大魚大肉的場合。

4、粗糧搬上桌：

玉米、燕麥等粗糧和山藥、紅薯等薯類，粗糧和薯類含有的豐富的膳食纖維，幫助我們腸道蠕動，促進排便，多吃的同時也不要忘記多喝水，膳食纖維在腸道內會吸收大量的水分。

飲食調整，五種食物助降脂

1、燕麥，燕麥裡面有一種叫做β-葡聚糖的膳食纖維，具有降血脂和控血糖的作用。

2、洋蔥，含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。

3、山藥，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少脂肪沉積，避免肥胖。

4、海藻，藻類含有植物多糖等，具有抗氧化、調節免疫力等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

5、山楂，山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可解除油膩，促進消化。

有了合理的飲食行為和食物的幫助，適當的運動必不可少。吃動結合，吃動平衡，才能速度「刮油」，恢復健康身材。