武術訓練缺失之一——中正高直拳連擊

傳統武術面臨挑戰，需要自我完善。有必要認真思考今天的武術訓練缺少什麼，是什麼訓練缺項影響了武術的實戰能力？

邱海洋博士認為，武術缺少中門—正面—高

位—直拳—連擊訓練，是一大遺憾。

一、中門與邊門

所謂中門，就是對手兩臂之中，面門、胸部、腹部、襠部，就是對手正面左右中線部位。中門部位是身體要害所在，攻擊中門的殺傷力巨大。所謂邊門，就是對手身體兩側、兩肋、兩翼部位。

中門突破，包括「上打咽喉下打陰」「腳踏中門往裡沖」「拳打中門」等技法。中門突破彷彿籃球比賽中的中路突破，中鋒發揮重要的作用，中鋒中路距離籃筐最近，進攻最為直接，最容易得分。形意拳中的崩拳、詠春拳的日字中路沖拳就是典型的中門進攻。象棋中的當頭炮，就是中門突破，在炮的各種用法中威力最大。

邊門突破，就是迂迴兩側邊路，攻擊對手側面。邊路突破在足球場上用的較多，也像象棋中的邊炮。邊門突破在搏擊中有局限性，很多時候是一廂情願，雙方都希望繞到對方身後，於是雙方繞圈子，浪費時間和空間，難以奏效。對方可以採用左右橫移步法，使你無法繞到其側面。電影《葉問2》中鄭師傅與葉問的較量，就有此表現。鄭師傅希望向左前運動，閃到葉問的右後方，結果葉問向右橫移一步，使得鄭師傅無法完成邊路包抄。

中路突破是正面交鋒，彷彿是硬碰硬，要在正面更小的空間內尋找薄弱環節。西洋拳擊擅長正面交鋒。很多中國武術選手由於不善於中路突破，缺少正面攻防能力，造成戰鬥力不高，甚至流於花拳繡腿。從目前看，詠春拳、形意拳、少林拳比較注重正面攻擊訓練。例如，詠春拳的「朝面追形」理論，形意拳的中路崩拳，意拳的豎向立圓，太極拳的三換掌和連珠炮，少林拳講究「進退拳打一條線」等。

二、內門與外門

內門的概念比較接近中門，就是力道直接進入對手兩臂門戶之內。進入內門之後既可以進攻中線，也可以進攻面頰下垂線、肩窩下垂線、手臂內側線等，參見我在《中國武學》中的縱九線理論。下栽捶、上撩掌、上勾拳主要用於內門進攻。如果不敢、不能攻入內門，就無法貼身近戰。

外門，指手臂外側，包括身後部位。八卦掌向對手側面後方遊走，就是意圖繞到對手側面、身後，實施外門打擊，或者由外門而進入內門。形意拳中的炮拳較多用於外門進攻，當然，也可以在進入內門後發炮拳，這樣威力更大。外門與邊門略有區別，邊門可以是邊內門。

三、

正面拳與側身拳

傳統武術中發拳主要是側身拳，旋腰轉胯，自己的側面對敵，朝左右側面打，如五步拳中的馬步架打、八極拳中的側身挑肘、太極拳中的搬攔捶等。正面拳，就是正面對敵，正面沖拳，朝前打，這種拳法在西洋拳擊中多用。正面拳發拳難度較大，需要反覆訓練，優點是有利於連續擊打。

側身拳 馬步架打

側身拳的好處是容易發出全身的力量，力量較大，發拳簡單，缺點是缺乏連續性，難以左右雙拳交替出擊，步子也不容易跟上，浪費了空間和時間，另外容易被敵人繞到自己身後。動作幅度達、預兆大，容易被對方發覺、防範。

四、

高中低位拳

按照出拳擊打的水平高度不同，拳有高中低位之分。假如雙方身高差距不大，擊打對手頭部、頸部的是高位拳，擊打對手胸部的為中位拳，擊打對手腹部以下的為低位拳。

從自身分析，拳從面頰以上部位發出，不論是水平向前，還是向下、向上，都是高拳。拳從胸腰部以下發出，為中低拳。如五步拳中的弓步沖拳，拳從腰出。

圖 中低拳，弓步沖拳，拳從腰出

高拳有以下幾個特點：

其一，高拳發力點在肩、膀、頸和頭，勁力上提得很高。要求中丹田、上丹田之力，肩背肌肉、兩膀之力。心意拳、形意拳中的熊膀之力，太極拳、意拳中的上捧之力，有助於高拳發力。

其二，發高拳時，由於胸腰以下部位、兩腿參與發力較少，所以架高步活。

其三，主要進攻對手的頭面部。

其四，發拳時對自己的頭部形成了有效的保護。出拳時佔用了敵人攻擊自己頭部的空間，所以進攻就是很好的防守。

其五，由於發力點位置很高，發力對自己內髒的震動較小。

目前，傳統武術拳法中以中低拳為主。中拳主要運用肩胛、胸椎之力，開肩訓練有助於中拳發力。低拳發力，拳多從腰出，旋腰轉胯。

中低拳，尤其是低拳有以下幾個特點：

其一，有利於通過腰部左右旋轉調動全身之力，發出所謂的「整勁兒」。

其二，襠胯和腿部參與發力，影響步伐的靈活移動。

其三，主要擊打對手的胸腹以下部位。

其四，蓄勁兒時間長，影響速度，影響發拳的連續性，連續擊打能力弱。

其五，發拳進攻時，自己頭面部缺少保護。如下圖，自己的中位拳打到了對手胸部，對手的高位拳打到了自己的頭部。

香港1954年 吳公儀對陳克夫

五、今天流行的武術拳法特點

今天中國武術界流行的拳法特點是什麼？

在思考比對之後，大家不難發現，流行的拳法有以下特點：

其一，側身拳多，正面拳少。原因有兩個，一是側身拳易發，正面拳難發；二是側身拳動作幅度大，表現力強，好看，適合給外行看熱鬧；正面拳樸實無華，平平無奇，動作小，外行人看不明白，不叫座，出力不討好。

其二，中門、內門突破的少，迂迴邊門、外門的多。2016年，我在《<葉問2>的武學思想：中路突破》一文中，講《葉問2》堪稱一部優秀的武打電影，其武學思想十分鮮明。孫子曰：「凡戰者，以正合，以奇勝。」沒有正面的支撐，沒有中路突破能力，僅靠邊路遊走是很難取勝的，中路突破是制勝的關鍵。

其三，拳從腰出的中低位拳多，拳從肩部以上部位發出的高位拳少，自己的頭部缺少保護。

其四，發拳蓄力、換勁兒時間太長，缺少左右開弓和連續擊打能力。回憶一下甲午中日海戰，日本軍艦的優勢在於速射炮，每分鐘發射炮彈比中國軍艦多，而不是每一炮的威力巨大。假設日軍艦一分鐘打5發炮彈，而清朝軍艦5分鐘發一炮，雙方火力嚴重不對等。看傳統武術選手在搏擊中，往往給人留下他想一拳KO對手的印象，貓足勁打了一拳，但是卻打空了。再打第二拳，則要等待調整很久。

其五，拳與步缺少結合，步伐遲滯。大家抽空再看一下1954年，香港吳式太極吳公儀與白鶴門掌門陳克夫的競技視頻，就會有更深刻的體會。

六、加強訓練中正高直拳連擊

中門正面連續高位直拳是搏擊中最基本、最簡單、最實用的招式。

先說中門直拳。即使沒有練過任何功夫的人，如小孩兒打架，都會憑本能這樣打，但是在武術訓練中卻丟失了，或許是因為覺得它過於樸實，不美觀，或許是不願下笨功夫練習。很多人過於追求弧線和螺旋，不會打直拳，尤其是直接向前的中門直拳，十分可惜。徐曉東就是用簡單的幾個高位中門直衝拳，衝垮了雷公。

再說高位拳訓練。我在《葉問3的武學啟示：上盤功夫和力量》中講到，「頭頸和上肢在搏擊中具有十分重要的地位，中國武術要想打贏優秀的西洋拳擊手，必須加強上盤的訓練，強化上盤功夫。」過去武術有很多上盤訓練方法，如拋石鎖、舉石擔、抓罈子、扔沙袋、握磚沖拳、手臂套鐵環沖拳等，現在很少有人這樣練了。武術運動員上肢訓練普遍不足，胸椎和頸椎的力量偏弱，兩臂無力。與西方選手相比，我們中國人的臂力本來就差一些，加之訓練不夠，想要贏西洋拳擊高手，難度很大。

然後講正面拳。正面進攻和防守的好處是：其一，在防守方面，簡化了敵人向我進攻的來向。敵人向我進攻之來向只限於九路，即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下，因此我對敵人來勢較易捉摸。其二，在進攻方面，配合中線理論，較易擊中對方要害部位，且對方身體不易旋轉閃化卸力，對方受力較重。其三，出手快而影小。雙手能同時到達敵人，可以左右開弓，連續擊打，而且出手時不用轉動肩頭，因此出手之影小，先兆會很少。詠春拳有「朝面追形」理論值得借鑒。「朝面」就是與對方面對面，正面對敵。如果因為敵人面向其它方向，而不能「朝面」，則我應沿著中線平面，追望對方之中線方向，繼續進攻，謂之「追形」。中路突破能力弱是很多武術拳派的通病。提高中路正面攻防能力是當前武術訓練的關鍵。

最後說說連續擊打。很多選手都不擅長此技，不具備配合步法連續擊打的能力。武術搏擊需要加強連續發拳擊打的訓練，真正追求拳諺中所講的「打人如走路」「擊敵如破草」的境界。

邱海洋博士武學著作《中國武學》