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道教十二時辰的養生

道家歷來就是注重養生的,而且關於養生的方法和內容比其他任何教派都要豐富和全面,它既是道教文化的一個很重要的內容,同時也為中國傳統文化做了很大的貢獻。內容是《黃帝內經》里關於十二時辰的養生。

什麼叫十二時辰的養生呢?大家都知道,中國古人把一天分為十二個時辰(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)而這十二個時辰又對應著人體十二個經絡。所以要養好身體就必須要掌握規律,順應規律。而我們的祖師們就掌握了這些規律並運用在修行之中。下面中國易學文化研究院就給大家介紹一下《黃帝內經》中關於十二時辰的養生法則。

一、子時(23:00-1:00),(1)膽經當令。也就是說子時是膽經在值班。(2)子時一陽生,就是說子時陽氣就生髮起來了,即膽經是主生髮的。但子時陽氣還不是才剛剛生髮起來還不是特彆強,所以十二生肖子時是鼠。(3)《黃帝內經》里有「凡十一臟(藏)取決於膽」,就說明子時是很重要的,是要養好的。(4)子時要睡覺,晚上要少吃。二、丑時(1:00-3:00),(1)肝經當令。丑時雖然生髮但要收斂。(2)肝的作用:肝氣主升,肝主收斂,肝藏血,肝主筋。(3)肝為將軍之官,是主謀略的。肝氣足之人聰明,反應敏捷,所以要把肝氣要好。(4)丑時是養肝的,一定要保證睡眠質量。

三、寅時(3:00-5:00),(1)肺經當令。從寅時開始人體的氣血開始重新分配。(2)肺經主氣,主治節。(3)肺經為相傅之官。(4)寅時醒來時最不好的,深度睡眠很重要。四、卯時(5:00-7:00),(1)大腸經當令。(2)天門開,地戶開。天門開指的是卯時天就要亮了,地戶指的是魄門,也就是說這個時辰應該排便。大便出問題實際是肺氣出問題。(3)肺與大腸相表裡,就像夫妻一樣。(4)便秘與拉稀是主津所生病。

五、辰時(7:00-9:00),(1)胃經當令。(2)「春雨貴如油」,早飯一定要吃好。(3)長痤瘡是胃經的病,是由於胃寒造成的,因此不要多喝冷飲。夏天恰恰應喝溫水。(4)前腿出現問題通常都是胃經的問題。(5)膝蓋很重要,不讓膝蓋受涼是在保護胃氣(6)經常按摩足三里也是養胃氣的一個很好的辦法。六、巳時(9:00-11:00),(1)脾經當令。(2)脾主運化,脾有分配的功能。同時脾主身之肌肉,脾發達的頭腦靈活。(3)脾在志為思,思傷脾。(4)諸濕腫滿皆屬於脾,也就是說濕腫屬於脾病。(5)脾的外在表現在嘴唇上,脾的運化功能好的話嘴唇就會滋潤豐滿,反之則會發枯。(6)肌無力也是脾造成的。

七、午時(11:00-13:00),(1)心經當令。(2)心的神明為神,心是主散的剛烈的,就像火一樣。因此需要收斂,需要靜。(3)子時一陽生,午時一陰生,稱之為子午功。(心腎相交),所以子午時要睡覺。(4)心為君主之官,是不受邪的。八、未時(13:00-15:00),(1)小腸經當令。(2)小腸是主吸收的,午飯要吃好。

九、申時(15:00-17:00),(1)膀胱經當令。(2)「朝而受業,夕而習復。」也就是說申時記憶力最好,效率也是很高的。(3)膀胱與腎相表裡。(4)存儲津液,氣化則能出矣。十、酉時(17:00-19:00),(1)腎經當令。(2)腎主藏精,腎神為志。(3)酉時發低燒是腎氣大傷。(4)腎經是最具有創造力的,元氣藏在腎裡面,腎在五臟中地位很重要。(5)鹹味是主腎的,鹽可以把元氣調上來。(6)節慾,房事不要過度。

十一、戌時(19:00-21:00),(1)心包經當令。(2)心包具有代邪受過的功能。(3)戌時陰氣正盛,陽氣將盡(4)按摩和心包經。十二、亥時(21:00-23:00),(1)三焦經當令。(2)亥時就要養了,也就是休息。


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