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孩子他媽倒計時

你已經懷孕38周，預產期馬上就要到了，你可能會覺得日子過得很慢，自己又大又笨，很不舒服，不過再堅持幾天，你就可以和寶寶見面了，你現在要做的只是：做好一切準備，耐心等待分娩的來臨。

你需要準備的

雖然說預產期，但這只是大約的生產日期，在預產期前後2周內分娩都是正常的，因此在預產期到來前的3—4周，你就有必要開始著手入院的準備工作了。

入院物品清單

☆ 健康保險卡（CARECARD） ☆ 兩件前開口的睡衣、一件長袍和一雙拖鞋☆ 長條衛生紙5—10包、兩包超長衛生護墊和幾條換洗內褲。哺乳胸罩和一次性乳墊☆ 洗浴用品包。☆ 準備好方便飯盒，保溫瓶，水杯☆ 化妝用品☆ 照相機（充電器）☆ 攝像機（充電器，磁帶）☆ 寶寶名字

了解產兆

在即將生產的前一個禮拜，准媽媽會感到胎頭下降和些許的輕快感，不過還是必須等到以下三種情況發生時，才是生產的徵兆。

☆ 見紅即雜有鮮紅色或褐色血絲的黏液分泌物，一般發生在陣痛和破水的前一兩天，這是子宮頸正在擴張的徵兆，可以引發分娩，要是分泌物的量太多時，則要馬上與醫師聯絡。一旦大量出血，便可能是胎盤早期剝離，必須立刻就醫。

☆ 破水突然感覺到有較多的液體從陰道排出，然後會持續有少量液體不斷流出。由於破水分為內腔破水和外腔破水，內腔破水容易導致胎兒宮內窘迫，所以在自行無法判斷的情況下，應立即平卧，不可自行行走和上廁所大小便，應由家人陪同至醫院。

☆ 陣痛

這時的陣痛具有以下幾種特點：

1、子宮收縮頻率變為密集，即使改變姿勢，收縮情形依舊活躍而不會停止。2、疼痛從子宮上部到後下腰，並且一直延伸到下腹部；有時連腿部也會發痛。子宮收縮的感覺像腸胃不舒服一樣，有時還會腹瀉。3、出現見紅，並混有粉紅或鮮紅血絲。4、羊膜破裂，有50%的產婦會在陣痛前破水。

只要稍有懷疑是產兆出現，准媽媽應立刻前往醫院的產房接受陰道內診，經產房的醫護人員判定還不需要住院者，即可返家觀察。

制定生產計劃書

藉由填寫生產計劃書，你可以更清楚地知道整個生產的過程，越周詳的生產計劃書越能減輕你對生產的緊張及恐懼。你可以就計劃書上的問題在生產前和你的醫生做討論，找出最適合自己的方式，同時這份計劃書也是醫生為你接生時各種判斷的依據。一份詳細的生產計劃書應包括：產前準備、待產過程、分娩時分及產後護理四大方面。

產前準備 分娩時分

?誰可以在我有分娩徵兆時，立刻送我去醫院？老公?醫院是否讓陪產者進入產房？可以?我打算使用何種生產方式？自然產，腰麻?我是否要在懷孕期間練習呼吸和放鬆的方法，以減輕生產時的疼痛？ ?生產時，我是否介意有實習醫生或實習護士在我身旁？?生產時，我是否願意接受會陰切開術？可以?寶寶出生時是否會先讓我看看他？要看?接生醫生是否即是產檢醫生？是?會陰縫合是否由有經驗的醫生來完成？是

待產過程 產後護理

?分娩時是否需要活動？要完全躺著或可以起來走動嗎？?一定要用胎兒監視器嗎？?是否可以進食？?若產程過長，我願意接受催生嗎？?我應接受哪一種分娩方式。我是否可以拒絕產鉗和真空吸盤助產？?我是否能夠通過導樂分娩來緩解緊張情緒？?我要使用無痛分娩嗎？醫生會向我建議嗎？?醫院將使用何種方式讓我的胎盤剝落？?生產後，多久時間可以第一次正式與寶寶見面（哺乳）？?分娩後如何才能使乳汁分泌增多？?如果一切順利，我何時可以出院？?出院後多久應回院複查？

愛心提醒：做完這份計劃書後要記得及時與醫生交流，不懂的問題還要積極請教，這樣才能真正發揮它的真正價值。

簡單了解產程

分娩分為三個明顯的時期。第一時期，子宮收縮使得子宮口擴張；第二期，胎兒出生；第三時期，胎盤排出。

第一產程：宮縮時感覺下腹痛，說明子宮頸口在逐漸擴大，宮縮越緊，間隔時間越短，子宮頸口則開得越快。在這一階段准媽媽一定要保持安靜，不要大喊大叫白白消耗體力，以免到後來精疲力盡，無法配合。

第二產程：宮口開全以後即進入第二產程，這時宮縮更強，同時開始出現想排大便的感覺，由於宮縮的頻繁和腹壓的增加，使產力大為增強，但也是易出現胎兒缺氧和母體產傷的階段，故這一時期是保障母子安全最緊張、最關鍵的時刻。

第三產程：一般不超過30分鐘。胎兒娩出後，宮縮暫時停止，不久又重新開始促使胎盤排出，此時你只需稍加腹壓即可。胎盤娩出後，你就可以放鬆休息了。

孩子他爸倒計時

准媽媽就要生孩子了，在這個關鍵時刻，作為孩子的父親、妻子的老公，你的重要性在分娩前後更是無人可以替代。現在你要做的事還真不少，我們一起來理理。

入院物品清單

☆ 換洗的衣服，因為病房裡將會很熱。☆ 唯恐家中無人時突然發生陣痛或破水，你必須事先建立好各種緊急聯繫方式，在預產期的前後2周應盡量避免出差。☆ 為準媽媽準備好飲用的熱水、餅乾、巧克力，在准媽媽進入產房前交給護士，以便准媽媽在生產過程中及時補充能量。對於選擇平產的准媽媽而言，准爸爸這時還可以準備一些高能量食物如雞蛋、巧克力等，送至產房以更好地幫助准媽媽補充體力。☆ 準備好照相機、攝像機，可以隨時記錄下寶寶的可愛影像，這可是彌足珍貴的。☆ 當然也不能忘了帶你的身份證和錢包 　　你能夠做的給她按摩，幫她放鬆妊娠後期開始，你可以堅持每天給妻子按摩，使她感到放鬆，幫助她更好地適應分娩。☆脊柱按摩：讓妻子側躺在地上，你用兩手在她背部沿著脊柱由上而下地滑動。注意力道應適中，太強的力道會使准媽媽肌肉緊張，太弱又會使她感到酥癢。☆腹部按摩：讓妻子盤腿坐在地上或是墊子上，你坐在她身後，將手放在她的腹部，輕輕地繞著腹部畫圓，用手指做腹部按摩。☆大腿內側按摩：讓妻子放鬆平躺在地上，你用手指在她的大腿內側畫圓。此種按摩可放鬆會陰，避免腿部痙攣。

和她一起適應環境

在分娩前後，大多數准媽媽都希望自己處在一個舒適的環境下：光線柔和，室溫適宜，環境清靜，有親人陪伴，有舒緩的音樂。在臨產前，和妻子一起去了解一下病房、產房的環境，熟悉自己的醫生將能減少臨產前的憂慮。

愛心提示：住院時，准爸爸也可以帶上一些讓她心理安慰的東西，比如她喜歡的娃娃、衣服、小擺設等，讓她即使在醫院裡，也能感覺到家的溫馨。

給她最細心的關懷

記得提醒你的妻子，在臨產時，她需要大量喝水，注意排尿，適當走動，不要讓她一直平躺著。適當的冷敷、熱敷可起到一定作用。住院後，護士會教給你應該做一些什麼，比如說記錄宮縮時間，你可千萬不要把它當作差事應付一下或者是認為一板一眼地按要求去做顯得太「傻」，要知道，你這時的一舉一動都會極大影響妻子的心情，而且這種影響是極其深遠的。

給她積極的心理暗示

作為妻子精神上的支持者，丈夫一定要經常給予妻子積極的心理暗示，讓她積極地面對這個自然的生理過程，勇敢地面對這一刻。

產前購物清單

產前採購清單與備忘

說明： 產後第一個月，通常是產婦最疲累也最需要休息的時候，很多家事都必須有人幫忙料理，所以如果能夠在產前就事先採購一些坐月子期間需用的物品，這樣可以減輕不少負擔，也節省購物的時間。飲食類材料的使用與份量請詳讀Wendy寫的另一篇坐月子飲食。

以下列出我們當時的購物清單給大家參考： 飲食類： 酒釀7~10天份 生化湯7~10帖，1天1帖 觀音串或荔枝殼（口渴時煮來喝可以解渴） 米酒（or日本清酒）1.5 L，1打 黑麻油 老薑 豬肝7天份 豬腰7天份 雞肉2週份（全雞大約6~7隻，兩天吃一隻） 豬腳 黃豆 紅豆 桂圓（龍眼乾） 圓糯米 黑糖（粉狀，深褐色，遇水會變成黑色的糖，不是一般的紅砂糖） 芝麻糖、花生糖、紅棗等零食。 黑豆粉與燕麥薏仁粉（每天喝一杯幫助排便）

* 我們事先把豬肝、豬腰、豬腳都分成小份包裝，然後放進冰箱冷凍保存，這樣方便每次取出烹調使用。豬腰最好能全部都處理好，把白筋切除之後再冰。 加標籤分類包裝，以便烹飪者取用。

寶寶用品：

換洗衣服與內衣 寶寶專用汽車安全座椅（先不要買太重的，適合寶寶體重約20~30磅以內的就差不多了，不然天天提來提去真的很累，等小孩30磅以上，通常已經會走路，就比較不需要常常用座椅提著寶寶走動，那時候再換大一點的來用。）

小襪子與小手套 薄毯5~6條 小毛巾幾條（洗澡用） 吸水的大毛巾一條（洗完澡擦乾用） 尿布與尿褲（或是紙尿布） 尿布桶（如果使用紙尿布，會是個好幫手） 小澡盆 體溫計或耳溫槍 吸水小棉毯（墊在小床上，換尿布時避免弄髒床單也便於清理） 寶寶專用洗衣精（美國賣一種品牌：Dreft，就是寶寶專用的清潔劑） 棉花球與酒精（或含碘藥水，用來清潔寶寶未脫落的臍帶） 寶寶專用洗髮精與沐浴乳

媽媽用品： 保溫杯（住院期間攜帶煮好的生化湯或其他食物） 束腹帶 小蘇打baking soda（沖泡熱水，用來坐浴，可以清潔並促進傷口癒合） 哺乳專用內衣與溢奶墊 擠奶器（漲奶時使用） 衛生棉墊（產後排惡露使用） 室內拖鞋或襪子（避免裸足走路）

生產小包包： 穿一身輕便衣服與好穿的鞋子 媽媽出院要穿的衣物 身分證件與保險卡 電話卡、手機以及家人朋友的聯絡電話 相機與攝影機（記得檢查電池電力與底片） 寶寶出院要穿的衣服與帽子 汽車嬰兒座椅 零食與飲料（要為陪產的家人準備吃的東西） 寶寶的名字（住院時填寫出生證明）

寶寶必購物品經常看到不少准媽媽在這裡提出很多問題：買什麼嬰兒用品啦，那個牌子好啦，哪裡便宜啦。在此把我的購物清單整理出來和各位分享一下，希望對大家有幫助。如果誰有更好的建議，歡迎補充指正。推薦兩本書：What to Expect When You"re Expecting和What to Expect in the first year。很多懷孕的的問題比如應不應該用手機電腦之類的都有專業的解答。 先說明一下，在亞馬遜和baby center 的bbs上有很多美國爸爸媽媽們對產品的評價可以作為參考。我買東西的大原則是，時間精力充足的話，不妨等等sale找找deal，如果著急的話，衝到以下幾個商店買一般不會太虧：Target，K mart，Wal mart，Toy』s R us(Baby』s R us) ，而且，只要有收據，東西完好，90天之內退換一般沒什麼問題。另外還有幾個店屬於集中賣別的大店剩下的貨尾，多花時間在那裡泡的話經常能淘到便宜的名牌好東西，但是種類繁複且數量不多，30天內退換兼手續麻煩：Ross （Dress for less），Big lots，Baby Depot（Burlington）。 買衣服被罩之類的應該以實用為主,最好是100% cotton並且要針數(count)較高,摸著厚實綿密的那種(標籤上都有寫的).外觀的花巧主要是給大人們看的,但舒適與否卻是寶寶的切身體會.

For sleep： 1． Crib $74.99 (K-mart sale).屬於可以變成toddler』s bed的那種full size的. ,要準備好工具自己組裝 . 2． Crib matress(K-mart)$69.99(Seally Delux Firm) 3． Crib set $39.99 (K-mart 「Matha Stuwart 「 ) 4． Crib matress pad $8.99(「Snoozy 「100% cotton.本地連鎖店 sale 25% off) 5． Crib sheet $2.99(!00% cotton ,Ross sale) 6． Reciving blanket 這個要多買些,至少六條,而且不要買那種棉毛布的,洗了以後好硬.而且尺寸有大有小,要注意.

For bath: 1. Bath tub$15.99(JC Penny sale) 2. wash cloth$2.99六條(後來覺得用baby wipe 洗澡更方便,wash cloth 很多都不是純棉,用著用著就起很多毛球) 3. Baby body wash ,lotion 之類的常見有以下幾個牌子: JOHNSON』S(不推薦,有的孩子用了過敏,頭髮發黃) Aveeno(也是強生公司的產品,比較溫和, hopoallegic 嬰兒雜誌報紙上經常有它的coupon) Gerber(也是hopoallegic的,比較便宜,baby』s r us sale買二送一,另加上coupon 就很便宜了. Platex Baby magic(也有買二送一)另外在它的網頁上註冊會送旅行裝樣品. Mustula(好像是最溫和的牌子,但是只在Nordstrom等大店裡見過,而且貴些)

For Baby care: 1. Braun thermometer德國百靈牌電子體溫計$8.99(原價29.99,baby』s r us sale 20%off + $5 coupon + $10 rebeat) 2. 指甲刀$1.49(target) 3. Car seat $69.99(JC Penny Sale) 注意car seat 要買帶小遮蓬並且5 point harness就是腰上也有安全帶扣子的那種。另外如果是曲柄把手的話拿著會順手省力些。 4．Nasal aspitator，用於清潔寶寶的鼻腔。 5．室內溫度濕度計 6.Johnson的棉花棒，特殊形狀設計，防止清潔時捅得過深。 7． Pacifier，有很多種，就看你的寶寶喜歡與否了。有的寶寶很喜歡Pacifier也有的根本不需要。 8． 嬰兒洗衣液，一般有以下幾個牌子： Dreft ，Ali ，Target自己的牌子，PUREX for baby，ALL for baby 另外，ALL還有一種free clear的也可以用來洗寶寶的衣物。 9．DIAPER 。寶寶的尿布是一項大開支，我買的是PEMPERS的，在TOYS『 R US SALE 時25元一箱，比COSTCO便宜。建議準備一到二包NEW BORN的，再買兩箱一至二號的即可。去PEMPERS網站註冊會給你寄COUPON。

加濕器（humidifier）我沒買，覺得太吵，乾燥的話把濕衣服一搭在加一大盆水就行了。

For nursing and feeding 1． Nursing bra 四到六個，最好是90%以上棉的加一點點彈力材料，那樣比較舒適又有點承托力。 2． BOPPY nursing pillow，用來墊著手臂很省力，喂寶寶久了不會腰酸背疼，此外亞馬遜上面還有一種墊子也很好。 3． NURSING PAD。墊在內衣裡面，防止奶水弄濕衣服。 4． NURSING CREAM建議準備一，用於緩解因哺乳引起的胸部疼痛，皸裂。如果難受的話還有Gerber 的therapy 可以買來用。 5． Dr Brown』s 奶瓶（BABY『S R US $12.99三個8 OZ瓶）亞馬遜評價最好的，可以有效防止嬰兒吸入過多空氣引起吐奶，腹痛，打嗝（等你做了爸媽就知道寶寶頭三個月拍嗝是一件多麼麻煩費心的事了）。唯一的缺點就是多了兩個小零件,清洗有點麻煩,不過有洗碗機也沒什麼)。至於PLATEX的如何，沒用過，不知道，可以參考亞馬遜的評價。 6． Daiper bag（一般不用自己買，在醫院會有奶粉公司的贈送） 7． BREAST PUMP，醫院裡向護士提出的話，會得到Medela 的手動pump，保險會替你給錢。我自己後來又買了Medela的小型電動pump，target賣79.99，我從ob那裡買65。 8． 奶粉。另一個開支的大黑洞。建議在寶寶出生之前去幾個大奶粉公司的網站註冊，會給你寄樣品贈品和支票來。填寫註冊表格要講究策略，比如有沒有WIC之類的呀，或者是否打算母乳餵養呀，又或者準備用那個牌子的奶粉呀之類的，不同的填法會有不同的結果，有的問題可以不用回答。 ENFAMIL SIMILAC INFALAC GOODSTART NAN Similac.cominfamil.compampers.comhuggies.com

9． 奶瓶刷子（要買大的刷瓶子，小的刷NIPPLE） 10． 奶瓶架子。 11． 純母乳餵養的話要在醫生的指導下用INFANT DROP 補充維生素和鐵。 最後，寶寶的衣物，這是最容易花冤枉錢的地方，准媽媽們看到可愛的小衣服總是很難會忍的住手的。其實最好等SALE，會比平時便宜很多，在TARGET，MERVYNS，ROSS，TOYS R US經常會打折有時75% OFF甚至更低。建議不要買所謂的new born或者0到3月的衣服，從3到6個月的開始買，那樣利用率高一些。有時標籤是不可信的，不同的牌子尺寸大小有些出入。我家小子不到兩個月，一件所謂6到9個月的衣服居然已經快不能穿了。

衣物中感覺最有用的是那種sleep and play的小青蛙連褲衫和body siut，不妨多買，其他的小帽子小鞋子小襪子之類的看個人喜好和出生時的季節天氣了。

另外，准媽媽要買些胸前扣扣子或者拉鏈的衣服，方便喂寶寶。可以買運動服，那樣以後也可以穿。 在醫院還可以得到以下東西： SITZ BATH 用於洗下身縫合的傷口用，我的OB建議我用加了EPSOM SALT（硫酸鎂鹽）的溫水洗。另外，Aveeno 的oat meal smooth bath 也可緩解傷口疼痛和發癢。 TUKS PAD 和AMERICANE 噴劑，也是可以化解疼痛的。 SPRAY BOTTLE，洗傷口嬰兒護型枕,填充物是柔軟有彈性的軟棉,外形很獨特：它被設計成各種小動物形狀,或者是個貓頭,或者是個小象,非常可愛,而它最獨特之處在於,枕頭的中心(後腦勺接觸的部位)凹陷下去,而周邊是膨隆的。由於一般中國家庭習慣於讓寶寶仰睡,往往將寶寶的後腦勺睡成扁的,從醫學角度看某種程度上影響小腦發育,從外觀上看影響美觀。這個枕頭中心凹陷就可以保護頭型,避免睡成扁頭。而側睡時又可避免顳部受壓變平。新生兒脊柱平直,沒有生理彎曲,所以仰睡時不必用枕；而其頭顱大,肩膀窄,側睡在平坦的床褥上也不困難。這種小枕在嬰兒頸部幾乎只有薄薄一層,嬰兒枕時仍相當於未枕枕頭,一點都不會妨礙嬰兒身體的發育。從填充物來講,它柔軟、透氣、吸汗、易洗,也是適用於嬰幼兒的。

三個月以後,寶寶脊柱頸段開始形成向前的凸度,護型枕可繼續使用,也可使用長方形小枕,厚度約3~4cm,寬約20cm,長度與肩同寬即可。填充料可用軟綿、蕎麥皮菊花等,不要用大米、綠豆等自製枕芯,否則枕頭太硬,不僅睡眠不舒適,而且容易磨禿頭髮、不好洗曬。洗曬是很重要的,因為嬰兒入睡後頭部容易出汗,奶汁、口水和淚水也會流到枕頭上。造成睡眠不適,細菌滋生,所以枕頭要經濟洗換,並放在太陽下曝晒殺菌。

我的就是個小貓的，網上沒看到一樣的，不過看到個這種類型的：http://www.sbaby.com.tw/main/qtylist.asp?r=13446

注意看，中間有個小洞，是扁的

產前住院必備物品

我是照下面的清單提前兩周準備好去醫院的物品，放在車尾箱里隨時備用，以免臨時慌亂丟三落四。供各位參考一下：去醫院隨身攜帶物品一）媽媽用品：1） 洗手間用品梳子/肥皂/小鏡子/牙刷、牙膏/化妝品/潤唇膏（Lip balm）/拖鞋/毛巾/髮夾、橡筋2） 衣服哺乳胸圍睡衣、內衣低跟鞋襪子寬鬆衣物（在醫院待產時用）回家衣物（產後褲腰變化不會很大，褲子建議仍穿可調鬆緊的孕婦褲）3） 其他醫院登記卡保險卡或保險公司資料信用卡提款卡少量現金錶筆書、雜誌親朋電話號碼隨身聽空瓶子（裝熱水熱敷用）或暖水袋硬幣電話卡紙巾塑料密封袋（可裝冰塊冷敷）照相機、膠捲 / 數碼像機攝像機（二）嬰兒用品嬰兒汽車安全坐椅嬰兒回家衣物內衣襯衣、連身衣帽子嬰兒毛毯

做月子秘訣坐月子的12條秘決1、安靜休養30-40天產後最生要的一件事即為「休息」，在這段時間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姐妹、夫家的親戚、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她做任何家務，不論貧富或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重。2、卧床二周產後二周內為子宮收縮最快速的時候，若產後即常坐起或走動，因地收引力的關係，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良。產後二周內，除了吃飯及上廁所外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應卧床休息。3、用正確的方法清潔頭皮要想子宮儘快恢復功能，最重要的是便是要將子宮內的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能變會比懷孕前更好！而洗頭會影響產後惡露的排除，頭皮一受涼，子宮的污血會凝結成血塊不易排出。然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮：將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭髮分開，左右擦試頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將臟物刷落，如此將會感到較清爽，此法可於飯前天天擦試，或用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保護腦部清新。4、兩周內盡量不要洗澡為了避免受涼，產後兩周盡量不要洗澡，但應該用正確的方法擦操。可以將茶水(即將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽與藥用酒精混合後，來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。第三周起可淋浴，滿月後方可泡澡。5、不可吹風，不論是熱風或冷風產後全身的毛繞細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。6、室溫維持在25-28攝氏度產婦要有舒適的環境，夏天太過炎熱需開空調，讓室溫維持在25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風，而且產婦要穿長褲、長袖衣，並穿襪子。7、不可抱小孩產後全身的機能均在迅速的恢復中，所以不可提重物、不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完好，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。8、側躺餵奶至於喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸好，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。9、關於母奶每一女人於生產完後，一定都會分泌母奶，最好在產後的6個月中都能充分授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。如果奶水清淡或不足，可從產後第三周起補花生豬腳，而為了要讓產後奶水快速分泌，可於產後第一時間施行「按電鈴」（刺激乳頭）的功課。產後休息恢復後（剖腹產等麻藥乾淨後）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水衝出來為止。刺激乳頭的方法有三種：讓剛出生的嬰兒吸、使用吸奶器、請新手爸爸協助以便控制吸力。每次每邊乳房不要超過15分鐘，但要固定每四小時刺激一次乳頭，不要間斷，直到奶水衝出來源源不絕為止。10、不可替小孩洗澡前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那麼產後腰酸北能及手腳酸麻的現象必定會隨之而來。11、不可流淚女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。12、少看電視及書報雜誌產婦應盡量少看電視及收報，如果一定要看，則每15分鐘必須讓眼睛休息10分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。附：安排坐月子期間專職保姆：至少於產前兩個月就行決定好坐月子期間到家中全職照顧小BB的人手，最佳人選為你的媽媽、婆婆、姐妹、 鄰居或專業保姆，如果實在找不到人的話，不妨跟准爸爸來協商，只要准爸爸事先學習如何幫小BB洗澡（因為前面說過產婦是不能幫小BB洗澡的）坐月子期間，白天可以母嬰同室，產婦練習側躺著餵奶及側身來換尿布，晚上則可以預先把母奶擠出，小BB與新手爸爸跟產婦分房而睡，這樣子才能讓產婦有8-10小時充分的睡眠，而晚上就由新手爸爸來餵奶及換尿布，如果母奶不夠，可以再補充奶粉。

早點： 1、雞旦二個（用油稍炒後加入水和紅糖、生薑）。

2、桂元、紅棗加紅糖、生薑燉湯。 3、煮湯圓 早餐： 1、糯米粥（加桂元、紅棗、花生、蓮子、葡萄乾、紅豆等任選兩種以上）。 2、小米粥加紅糖配麵包（或肉包、甜包）。 3、牛奶配麵包（或豆漿加紅糖配饅頭）。 4、雞湯汆線面。 注意：1）花生、紅豆要先浸泡。 2）半個月前放紅糖，半個月後放白糖也行。 午餐： 1、豬肝或排骨煮線面、麵條等，也可加入一、二個雞旦。 2、燉雞（加生薑、紅酒、）配米飯或饅頭，可放些青菜。 下午點心： 1、排骨湯、豬肝湯或雞湯汆線面，或適量放些綠葉菜。 2、八寶粥、玉米粥等也可。 晚餐： 1、精蒸魚（海魚、河魚都可）：加入生薑、紅酒清蒸，香菇雞旦配米飯。 2、西紅柿、豆腐末湯、清蒸排骨或燉豬腳、木魚。

以上這些都是我在報紙上摘錄的，是著名坐月子專家章美如女士講座的。裡面還有提到孕婦常見或是最多遇見的是脹氣、水腫、抽筋，脹氣會阻滯腹中寶寶對營養的吸收，結果胖了媽媽瘦了寶寶，攝入纖維，增加新陳代謝，脹氣就會消除。抽筋是因為體內缺少鈣質，可多吃大骨湯，小魚乾，牛奶來補充。希望對各位準媽媽有用，我也是一位懷孕5個月的准媽媽，呵呵第1天：生化湯　杜仲粉　小米粥　豆漿　餛飩　酒釀蛋

第2天：生化湯　杜仲粉　麻油豬肝　白飯　油飯　紅豆糯米飯　紅豆湯　酒釀蛋

第3~7天：生化湯　杜仲粉　麻油豬肝　白飯　油飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　酒釀蛋

第8~10天：生化湯　杜仲粉　麻油腰子　薏仁飯　油飯　桂圓糯米飯　紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　酒釀蛋　紅莧菜　地瓜葉　胡蘿蔔　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃糖

第11~14天：杜仲粉　麻油腰子　薏仁飯　油飯　桂圓糯米飯　紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　紅莧菜　地瓜葉　胡蘿蔔　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃

第15~21天：麻油雞　薏仁飯　油飯　桂圓紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　紅莧菜　胡蘿蔔　菠菜　地瓜葉　魚湯　葡萄　哈密瓜　桃子　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃

第22~30天：麻油雞　麵線　薏仁飯　油飯　桂圓紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　紅莧菜　胡蘿蔔　菠菜　地瓜葉　魚湯　葡萄　哈密瓜　桃子　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃

說明：

1. 烹調用油一律使用黑麻油。糖都用黑糖（粉末狀，融水之後變成深褐色的糖）。雞最好選用公的土雞。老薑最好要連皮一起用。

2. 各地坐月子的風俗不同，飲食禁忌也不同，這些資料是Wendy產前綜合好幾本台灣的坐月子專書整理出來的結果，因為每種食物能吃的時機與天數略有不同，所以我覺得像這樣依照天數列出飲食清單看起來比較清楚，希望對媽媽們有幫助喔!!

3. 生化湯與杜仲粉可以在中藥店買到，只要說明是產後食用，老闆會幫你配好一天一帖的份量。魚湯以鯉魚最好，如果沒有就用其他魚代替。炒青菜一律使用黑麻油，比較補。麻油豬肝、腰子與麻油雞做法請參考站上的麻油腰花食譜（愛在廚房->台式料理）。坐月子期間吃的東西一般都不放鹽，但是麻油菜很香，所以不用擔心味道淡吃不下。一般也不能喝水，但是我覺得口渴時適量喝點水是沒關係的，只要不是喝很多。青菜類一般都是涼性，只有地瓜葉和紅莧菜可以吃，月子後期可以吃的東西就種類比較多一些。

4. 剛生產結束時，身體的腸胃消化功能仍較弱，所以建議吃些餛飩湯、酒釀蛋、稀飯等等容易消化的食物。我是在生完、仍在產台上休息的時候，先吃一碗餛飩湯，然後換到病房裡休息。睡醒之後，家人已經帶著煮好的生化湯、麻油豬肝過來看我了。醫院每天提供一壺冰開水，我都不敢喝，還有產後的會陰傷口疼痛，連要坐起來吃東西都很困難，所以食慾實在不好。

出院回到家裡，才算正式開始坐月子。每天早上起床，先喝一大杯生化湯，然後吃一小碗麻油豬肝，中午吃一碗桂圓糯米飯。下午嘴饞時，吃點花生糖、芝麻糖。晚餐吃點炒地瓜葉或紅莧菜，再吃一碗糯米飯，睡前喝一大杯燕麥薏仁與黑豆混合的飲料（泡成濃濃的一杯）。

每次如廁完畢，都要用溫熱的水清潔傷口（醫院給了我們一個小的塑膠噴水瓶），每天都花一點時間用小蘇打baking soda與熱水坐浴20分鐘，可以幫助傷口癒合，避免發炎。

產後會感覺肚子鬆鬆垮垮的，因為腹腔的器官尚未恢復孕前的位置，所以這個時候最好能全天使用束腹帶，幫助體內的器官恢復固定位置，腰腹部有了支撐，也比較不會覺得腰痠背痛。

根據古俗，坐月子期間不能喝水、不能吃鹽、也不能洗澡洗頭。但是為了餵哺母奶，還是需要適量補充水分，所以我有點違規，口很渴的時候就會喝一杯溫開水止渴。當然，水還是不能多喝的，我只有口渴時喝，不渴了就不喝，因為產後的身體已經積存不少水分（懷孕期間累積的，除了寶寶與羊水、胎盤的重量，剩下的都在媽媽身上），而且產後的新陳代謝尚未恢復正常，喝很多水反而增加身體負擔，鹽分也是如此，鹽吃多了就會想喝水，也會影響代謝。我確實是忍耐了一個月沒有洗澡，流汗後用濕毛巾擦澡代替，洗頭比較難忍耐，所以是撐了三個禮拜之後洗的。我覺得不洗澡洗頭也是有道理的，因為產後身體很虛，萬一受涼了，無異雪上加霜…我覺得剛生完的頭幾天，好像身上每一吋皮膚都很敏感，生產的勞累似乎深入每個毛細管，所以我自己可是一點也不想碰水的呢。

　 生化湯做法：

用大約3碗米酒，放入一帖生化湯藥材同煮到湯汁剩約1碗，濾出湯汁備用，藥材裡再加一碗半的米酒，煮第二次，也是煮到剩下約1碗份量，將兩次煮好濾出的湯汁倒在一起就可以喝了。

如果選擇用半水半酒做，就把一半的米酒換成水來煮。

做月子經驗

弋弋媽的產婦月子食譜（一）

討論一下關於月子食譜與調養的問題(一)文章來源: 弋弋媽 於 2003-8-6 19:01:00

每天我都會上這裡來看看,儘管沒有太多的時間,也回不了太多的貼,不過也發現一個現象,媽媽們對孕期的飲食和狀況,對寶寶的餵養都討論得比較多,而且對準備寶寶出生後的用品也討論和準備得不少,唯獨對月子里的食譜與調養卻很少討論也感覺有準備不足之嫌(希望沒感覺錯).我個人認為月子里的飲食和調養其實和孕期的保健一樣重要,這不單單是關係到媽媽的健康,而且也關係到寶寶的餵養及健康,比如只有媽媽的身體得到及時的補益,才會有充足的奶水,媽媽及時補充可以祛濕的食物,通過奶水也就可以幫寶寶減輕胎毒,少受或減輕濕疹的困擾等等.我喜歡中醫,但我同樣也喜歡西醫,那是因為中西醫各有所長,西醫治病見效快,查病手段直觀,是中醫所不及,而中醫藥毒性少,慢性病治療見效,特別是身體亞健康狀態的調養卻是西醫所不及的.懷孕和生產都不是病,所以如果可以運用中醫原理來進行調理,我想媽媽和寶寶都能受益.中醫並不只是指"中藥",更多的應該是中醫的理論,就是我們平時的飲食,也富含中醫原理,比如每種食物的性味,歸經(對身體哪個器官有作用),以及對身體有哪些作用(或療效).懷孕和生產既然都不是病,那麼就都盡量不要用到"中藥",特別是懷孕的准媽媽,沒有醫生的許可絕對不要用到"中藥",就是很平常的桂圓也不是可以亂吃的.均衡飲食,用純食物調養是最好的.生產後的媽媽如果生產後虧虛的厲害,卻是可以用一些中藥來進行食療,但時間也不宜過長,身體沒有明顯的虧虛現象就不必用中藥食療了.就算髮奶下奶都可以盡量用純食物.其實現在的營養豐富,如果不是什麼特殊情況,如果安排得好一般能在月子里的頭兩個星期用純食物就能將身體調養好.生產後一般會有氣血虧虛或肝腎不足.有些人產後不管寶寶怎麼吸奶都會奶水不夠,吃發奶的食物怎麼也不見效,其實那是由於產後脾胃氣虛,營養吸收不足,再加上分娩失血過多,就氣血虧虛,不能化為乳汁,使乳汁減少或缺少,另外若肝氣鬱結,經脈不暢,也會阻止乳汁運行,排出,也會導致乳汁缺少.所以補益氣血,疏通肝鬱就很重要.月子里用純食物來調養是最見效的時機,原因是剛剛生產完身體各個器官還處在最佳吸收狀態(一開始懷孕,大腦會指揮身體各個器官進入最佳吸收狀態),出了月子再調養,效果就不好了.(身體有明顯的虧虛現象的用中藥食療,在月子里也才更有效).

下一篇里我將介紹一下我是如何安排月子里的飲食,以及安排那些飲食的道理,希望能給准媽媽們一點借鑒.也希望能做個拋磚引玉的效果,媽媽們也可以多給准媽媽點好的經驗.

關於月子食譜與調養的問題(二):副題:我如何安排月子食譜 文章來源: 弋弋媽 於 2003-8-7 22:39:00

記得到懷孕後期,我開始"研究"我月子里的食譜了,第一次做媽媽,月子里將沒有人幫忙也就只能靠自己和老公了,寶寶的一切用品在懷孕中期就已經準備妥當,唯獨月子的食譜還真沒譜,老公對飲食沒有天分,我不安排好,月子里的飲食肯定稀里糊塗.為了寶寶,我生完他我的身體必須處於最佳狀態,他才能從我身體中得到最好的食物.於是我參考了不少月子食譜,卻發覺似乎並沒有我完全能夠照搬的食譜,比如台灣式坐月子法的食譜中的生化湯,用的是中藥,卻是沒有根據產婦的體質而是每個產婦都要吃幾天,根據我自己對中醫的常識,我實在不敢雷同.懷孕和生產其實都不是病,那麼我想盡量不要用到"中藥",如果沒有特殊情況應該通過純食物調養是能夠調養好身體的.況且生產後的月子里身體還處於最好的吸收狀態,是比較容易調養的.生產後一般會有氣血虧虛或肝腎不足,據此,我參考一些月子食譜,為自己制定了以下的月子食譜:1.叫國內給寄來生化丸和益母草膏,預防生產後嚴重虧虛時用.(老公不會做生化湯,就只好用現成的了,)2.中藥藥材只準備了一些通草,預防食物下奶不利,或乳腺不通.準備了一些食療方子,只是到時有狀況時再說,那些藥材也就考慮到時再買了.36周做了一些糯米酒,38周又做了一些,這樣可以保證月子里不斷糯米酒,隨時可吃.3.第一個星期:(生產頭兩天主食以麵食為主,為能更好消化)A.每天一杯紅塘水歸經:肝,脾.功效和中助脾,緩肝 氣,補血,破淤:有利厄露排出,而且可補血,但不能超過10天.)B.每天一次麻油豬肝(補肝補腎補血)做法:將用黑麻油(一定是黑芝麻油)炒熟的豬肝,倒入煮開開的糯米酒中其中黑麻油補血,潤腸,生津,通乳,並有助子宮收縮.豬肝補肝,養血,明目,通乳.糯米酒歸經:肝,肺,腎.主治乳汁不暢,補肝腎.C.每天一碗紅豆水(補血)歸經:心,小腸,腎,膀胱.除熱毒,散惡血,有利厄露排出,利小便,通乳.由於可清熱解毒,可將媽媽體內熱毒減少,並通過乳汁減少減輕BB以後的濕疹.D.隔天吃一次木耳炒肉(幫助去惡露)4.第二星期:A.每天一次麻油豬腎(補腎),做法同麻油豬肝.B.隔天吃一次木耳炒肉(幫助去惡露)5.其他:自生產後除正常飲食A.每天一杯牛奶B.一個星期兩次金針花(黃花菜)豆腐瘦肉湯:功效:清熱,滋陰,通乳.對減少減輕BB以後的濕疹應該有幫助.其中黃花菜滋陰,清熱安神除煩,下乳,豆腐健脾補虛,清熱潤燥,輔佐黃花菜的功效,豬瘦肉健脾養胃,並可防止黃花菜寒涼傷正的弊端.(注意脾胃虛寒的大便溏薄者,不宜食用)C.生產後隔天一次花生豬腳湯,兩星期後視需要功效:補氣健脾,養血催乳.豬腳補虛健體,促進乳汁排泄,花生滋陰潤腸,補氣催乳,蜜棗調中潤燥.(濕盛腹脹,泄瀉者,不宜)D.多吃幾次自己做的糯米酒(整個月子都可吃)E.準備多一點老薑,生產後月子里用姜水檫身,防止風重而使關節僵硬.F.多買一大包鹽,會陰撕裂縫合後,每天用鹽水浸泡15-30分鐘會癒合得更塊,而且不宜感染.

還好,也許由於孕期飲食安排得比較合理,晚上11:00多生完兒子,兒子第一口就吃到了奶,沒有象其他BB要餓1-2天才能吃到奶,看到兒子那麼開心的使勁吃奶心裡真是很開心,而且第二天早上我已經感到很精神了.所以準備好的生化丸和益母草膏我就沒有吃了,醫院的兩天是老公按我的食譜做了送過來的.回家後感覺關節有些僵硬,不靈活,連續用姜水擦洗身子幾天,很快就沒事了,每天用鹽水浸泡會陰15-30分鐘,傷口癒合得很好也很快.月子里的頭兩個星期我還是按照華人的習俗盡量不下涼水,兩星期後就沒那麼講究了,我的身體也已經恢復如常,也就開始正常的做家務了.現在比懷孕以前身體要好,以前的胃病也好了.奶水一直沒缺過,還老吃不完.只是乳腺不夠通常,奶一多,再吃不完,就容易得乳腺炎,所以也就吃過幾次通草豬蹄湯,平時除了喝牛奶,平衡的飲食(而且很注意多吃清熱去火的蔬菜,每餐肯定有一個蔬菜湯,避免或少吃五辛,原因是自己火氣太重,兒子容易有濕疹之類的小毛病),多吃水果,另外就是多喝湯水,吃得最多的,是骨頭湯,有時是純骨頭湯,有時加紅蘿蔔,有時加海帶,有時加菜乾等,另外還煲雞湯,但由於我體質為熱體,而雞比較溫熱,就煲得不多,還有黃花菜肉丸湯是經常吃的了,原因是黃花菜的微量元素含量比較豐富,而且還下奶.花生豬蹄湯,或肘子湯也間常地吃.兒子現在進入8個月了,除了剛加輔食時便秘過4天(我想是因為生理原因便秘,因為那次以後大便就成型了),流口水下巴頦皴了,從來就沒有諸如濕疹等的小毛病,確實省心不少.在選月子食譜時,有兩樣東西是我曾經認真考慮後,後來沒有選用,在這裡我也談談原因.1.豬腳甜醋姜:這是廣東一帶比較常用的坐月子好食物,整個月子都吃.補血補鈣,補虛,下奶,去風.我最終沒有選用的原因有A.此物比較燥熱,我體質本是熱體,覺得不宜.B.姜屬於五辛,吃了BB容易起濕疹.所以我最終選擇用姜水去風.2.麻油雞:確實是一道比較適合月子里補虛補血補身體的食物,而雞是溫性熱體吃了也擔心上火而影響BB,就沒有選用.但我建議不屬於熱性體質的媽媽們到是可以考慮,補身體的效果會很明顯.

月子食譜與調養的問題(三):副題:如何做糯米酒及答媽媽們提問 文章來源: 弋弋媽 於 2003-8-8 21:49:00

一.糯米酒的做法材料:A.上海酒餅.(一般中國店有買).用量:我買的是直徑約兩厘米的小圓球.大約一公斤糯米需要1粒半.B.糯米(也是中國店買)C.密封的開口大點玻璃瓶.(其他可以密封的東西也可以).我買的是2000毫升的密封玻璃瓶,一公斤糯米需要兩個.D.一個蒸鍋,一塊比鍋口稍大紗布準備:量好一公斤糯米,用涼水浸泡至少一個晚上.做法:將紗布放蒸格上,將浸泡好的糯米放紗布上,開火蒸40-50分鐘.蒸好後倒入大點的容器涼至溫熱用一碗溫水將酒餅盡量化開後,(另留開一小勺)一邊將酒餅水倒入涼好的糯米中,一邊使勁攪拌糯米,盡量攪拌均勻.(我先生攪拌得比我攪拌的效果好),攪拌過程中可適量加些溫水.攪拌好後裝瓶,在中間弄個洞,將留的酒餅水倒入其中,蓋好瓶蓋,用厚布包好瓶子,天熱一般3-5天,天冷放暖氣邊,一般一兩星期就可以了.好了以後放冰箱隨吃隨取.

二.回答媽媽們的提問:A.答綠油油:黑芝麻油中國店肯定會有買的.多問幾家."把炒熟的豬肝,倒入煮開的糯米酒中" 味道確實不太好,但效果比分開來吃好.但我為了寶寶和自己也顧不了那麼多了.不也就是兩星期嘛.呵呵B.答快樂媽媽:為什麼孕期不能喝糯米酒,生完母乳餵養可以喝?答:A.糯米酒儘管酒精濃度不高,可還是含有酒精,懷孕時喝酒精對寶寶發育有害,另外,糯米酒有活血的功能,有造成流產的嫌疑,所以懷孕不宜喝糯米酒.B.由於糯米酒酒精含量很低,所以酒精不會進入乳汁影響寶寶,反而因為微量酒精可以發奶,所以它也就有下奶的功效.有些西方人也會喝點啤酒來增加奶量.當然選擇糯米酒坐月子,主要還是因為它的滋補功效.C:答:TITIMA虛寒體質的人月子怎麼補益和怎麼生下孩子就有奶的答:A.虛寒體質的人坐月子我覺得比熱體的人容易補益,因為補的東西一般都會是溫性的,熱性體質的生產後體質都不會是熱性的,因為產後無熱,所以也需要補益.關鍵是熱體的人要避免吃溫性的補品過多而引起身體失衡,虛寒體質卻少些這個顧忌.其實我所列的我月子里的食譜大多都是溫性的,比如糯米酒,也是性溫,麻油儘管性平,可炒過後也是性溫,紅塘也是性溫潤的.只是這些食物的溫熱性比麻油雞一類的補食來將溫性弱點.你是虛寒體質能吃麻油雞當然最好.B.關於生下孩子就有奶,我想這應該和孕期飲食有關.一般來說生產需要消耗能量,生產完產婦多多少少都會有些虧虛,很多媽媽生完孩子1-2天可以下奶,是因為這兩天將身體的虧虛補充好了,奶水也就下來了.至於讓寶寶多吸奶,我個人覺得應該是起到通知大腦在我身體補好虧虛你得指揮身體機能給我製造奶的作用.如果身體虧虛厲害的,又沒能及時補益的,無論寶寶怎樣吸都不會有多少奶的,其實奶量的多少其實和媽媽的身體有密切的關係的.我想由於我孕期飲食全面均衡,我生產完身體還有足夠的能量用來產奶,所以也就不用用時間來補充身體的虧虛,以至於生下孩子就有奶.另外孕期我每星期都吃兩次黃花菜肉末湯也許也是原因之一.D.wzsq:你不會做糯米酒,也許中國店有買.另外按照我上面的方法試試,第一次也許覺得麻煩,第二就感覺簡單了.保持充沛乳汁要使母親始終保持有充沛的乳汁，必須注意以下幾點：

　　1、早接觸、早吸吮……>>早開奶是母乳餵養的關鍵嗎

　　在孩子出生後的30分鐘內，當臍帶一斷，擦乾淨嬰兒身上的血跡後馬上讓孩子裸體叭在母親胸前(背部要覆蓋干毛巾以防受寒)，然後在助產士的幫助下讓孩子吸吮母親的乳頭。這樣的接觸最好能持續30分鐘以上。

　　為什麼要這麼早而且還要持續一定的時間呢？

　　因為新生兒在出生後20--50分鐘時正處於興奮期，他們的吸吮反射最為強烈，過後可能因疲勞而會較長時間地處於昏昏欲睡的狀態中，吸吮力也沒有出生時那麼強了，因此要抓住這一大好時機，讓孩子儘早地接觸母親，儘早地吸吮乳汁，這樣會給孩子留下一個很強的記憶，過一兩個小時再讓他吸吮時，他即能很好地進行吸吮（未經早吸吮的孩子往往要費很大力氣才能教會他如何正確進行吸吮）。

　　由於儘早地讓嬰兒吸吮了乳頭，可使使母親內產生更多的泌乳素和催產素，而母嬰間持續頻繁的接觸，使這些反射不斷強化，從而達到了理想的程度。這樣母親的乳汁在嬰兒出生後馬上就開始分泌了（而沒有經過早吸吮的母親，大約在2天左右才開始泌乳）。當母親看到孩子學會了吸吮，自膠的乳汁正源源不斷地流入孩子的口中，心中無比歡欣，對進行母乳餵養一定會滿懷信心。

　　2、母嬰同室，按需哺乳……>>母乳餵養：按時與按需

　　分娩後應讓孩子一直睡在母親的身旁或身邊的小床上，始終不要分離，因為這樣才便於按需哺乳。

　　所謂按需哺乳就是孩子餓了隨時讓他吃，不要硬性規定時間。母親感覺乳房脹滿或孩子睡眠時間超過3小時，就要把孩子叫醒予以餵奶。

　　為什麼要這樣做呢？

　　因為產後一周是逐步完善泌乳生理的關鍵時刻。泌乳要靠頻繁吸吮來維持，因為乳汁越吸才能越多。此外，對新生兒來說，最初一周內要適應與在子宮內完全不同的宮外生活，非常需要一種安慰，而吸吮乳頭則是他們所渴求的最好安慰之一。正因為嬰兒的不斷吸吮，才使使母親泌乳功能的不斷完善，而乳汁大量分泌，這既滿足了孩子生理上的需要，也滿足了心理上的需要。嬰兒睡在母親身旁，當母親看到她的孩子各種可愛的表情，聽到孩子的哭聲，便能促使噴乳反射的產生；孩子由於經常看到母親微笑的面容，聞到奶香的氣息，聽到熟悉的聲音，得到深情的愛撫，則不但能增進食慾，還有利於神系統的發育。為了促使乳汁分泌，還必須注意以下三點：

　　1、掌握喂捕技巧……>>新媽媽關注母乳餵養的幾個問題

　　乳汁分泌的多少與喂哺的技巧也有著一定關係。無論是躺著喂、坐著喂，母親全身肌肉都要放鬆，體位要舒適，這樣才有利於乳汁排出。

　　孩子的胸腹部要緊貼母親的胸腹部，下頦緊貼母親的乳房。母親將拇指和四指分別放在乳房的上、下方，托起整個乳房（成錐形）。先將乳頭觸及嬰兒的口唇，在嬰兒口張大，舌向外伸展的一瞬間將嬰兒進一步貼近母親的乳房，使其能張大嘴把乳頭及乳暈的大部分吸入口內，這樣嬰兒在吸吮時既能充分擠壓乳暈下的乳竇（乳竇是貯存乳汁的地方）使乳汁排出，又能有效地刺激乳頭上的感覺神經末檔，促進泌乳和噴乳反射，只有這種正確的吸吮動作才能起到使乳汁越吸越多的目的。

　　如果含接姿勢不正確，嬰兒單單含住母親的乳頭，則不能將乳汁擠出來，嬰兒因吸不到乳汁，就拚命加壓於乳頭，往往可造成乳頭破裂、出血，餵奶時母親會感到刺激電話般親因為疼痛會減少哺乳次數，縮短哺乳時間，這樣乳汁分泌就更趨於減少。

　　2、不用奶瓶，不喂糖水和牛奶……>>餵養：母乳和牛奶能交替喂嗎？

　　在喂哺新生兒時有時會出現一種異常現象，孩子雖然很餓，但是不願吸吮母親的乳頭，剛吸一兩口就大噘不停，細問根由，原來這些孩子往往都使用過橡皮奶頭。這種現象醫學上稱之為「奶頭錯覺」。因為用奶瓶餵養與母親哺乳時嬰兒口腔內的運動情況是不同的，用奶瓶餵養時橡皮奶頭較長，塞滿了整個口腔，嬰兒只需用上、下唇輕輕擠壓橡皮奶頭，不必動舌頭，液體就會通過開口較大的橡皮奶頭流入口內。

　　而吸吮母親乳頭時嬰兒必須先伸出舌頭，捲住乳頭拉入自己的口腔內，使乳頭和乳暈的大部分形成一個長乳頭，然後用舌將長乳頭頂向硬齶，用這種方法來擠壓出積聚在乳暈下（乳竇中）的奶汁。相比之下，橡皮奶頭和人的乳頭無論在形狀、質地及吸吮過程中口腔內的動作都截然不同。吸吮橡皮奶頭省力，容易得到乳汁；而乳房必須靠有力的吸吮刺激才能促進泌乳和噴乳（下奶），如果嬰兒拒絕吸吮母親的乳頭，這樣就嚴重地影響了母乳餵養的順利進行。所以，你得千萬注意，不要用奶瓶及橡皮奶頭進行餵養。

　　凡是正常的新生兒出生時體內已儲備了一定的水份和熱量，而且嬰兒初生時胃容量很小，初乳雖然量不是很多，但只要嬰兒頻繁地吸吮還是完全能滿足嬰兒需要的。可是有些母親或家屬擔心初乳量太少會餓壞嬰兒，就用奶瓶給孩子喂糖水或牛奶，他們不知這種做法恰恰會妨礙日後母乳餵養的順利進行。因為第一會產生上述的奶頭錯覺，嬰兒拒絕吃母乳，第二嬰兒被餵飽糖水或牛奶後失去了渴求吸吮母乳的慾望；乳頭由於得不到頻繁的吸吮刺激，乳汁分泌就會減慢、減少，到頭來，就會人為地造成不乳汁不足的現象。

　　3、早期乳房排空……>>媽媽要學會擠奶

　　母親在每次充分哺乳後應擠凈乳房內的余奶。手工擠奶的方法為：在離乳頭二橫指（約3cm）處擠壓乳暈，並沿著乳頭（從各個方向）依次擠凈所有的乳竇，以排空乳房內的余奶，在產後最初幾天起就要做此項工作。實踐證明，這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於泌乳和噴乳。

　　再說，乳房是個非常精細的供需器官，嬰兒吸吮次數越多，即需要多，乳汁分泌也就越多，排空乳房的動作類似於嬰兒的吸吮刺激，可使使乳汁的分泌。有些嬰兒可能在出生的最初幾天吸吮無力或吸吮次數不足，因此，在吸吮後排空乳房就顯得更有必要。這額外的刺激能通過泌乳反射促使下次乳汁分泌增多，這樣才能嬰兒日益增長的需要。另外，每次哺乳後仍能擠出多量的乳汁也是對母親的一種最好的精神安慰，可以顯示自己的奶量是富富有餘的，不必再因擔心自己乳汁不足，而去添加牛奶等輔助食品，從而專心致志地進行純母乳餵養。這樣就可以形成一個良性循環。母親不但有充分信心，而且也有足夠的乳汁來餵養好自己的嬰兒，從而順利地應用純母乳餵養，直至嬰兒出生後的4--6個月。

　　好多媽媽因為母乳餵養時沒有才用正確的方法，而寶寶很快斷奶改為人工餵養，而寶寶也不能享用世界上最好的食品--母乳

產後保養對付產後變「丑」良方　　專家給出良策女性生育以後，體形、面容都會發生不同程度的變化，變「丑」了。專家認為從五個方面採取對策，可防止這種後果。　　面容　　婦女產後因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發黑。此時，每天保證８小時以上高質量的睡眠十分重要，面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦，應避免過多日照。局部塗搽「祛斑凈」或「氫醌霜 」，可使蝴蝶斑自然消退。　　頭髮　　產後婦女容易脫髮，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。　　牙齒和眼睛　　婦婦產後牙齒容易鬆動發炎，應注意堅持刷牙並適當補充鈣質，為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，並補充維生素Ａ和Ｂ２，這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。　　體態　　婦女因生育引起「生育性肥胖症」。妊娠婦女要注意飲食合理搭配，切勿造成營養過剩；產褥期過後，要堅持適當運動。　　乳房　　哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，且手輕輕托起乳房按摩１０分鐘。　　每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。　　哺乳期不要過長，孩子滿１０個月即應斷奶。　　堅持做俯卧撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。

產後減肥過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些癥狀在產後往往不會馬上出現,而常常在10年以後逐漸明顯。　　現在好多新媽媽都是職業女性,而且很多媽媽的身材對工作很重要,比如公司職員、演員、模特等,又想生寶寶又想保持身材,這樣的矛盾怎麼解決呢？有的媽媽產後早早開始她的減肥計劃。一位年輕的媽媽,孩子剛滿月時就開始跑步,而且每頓飯只吃一點羹湯。六個月後,她的體重就由70公斤降至50公斤。隨後由於經常發生頭暈、頭痛、失眠,令她很不舒服,不想再減肥了。但體重抑制不住的下降,而且精神狀態越來越差,甚至影響到工作。　　另一位模特媽媽為了能儘快的重返T型台,產後早早地束腰並進行大運動量恢復性鍛煉,導致了小便失禁等疾病。　　在正常的情況下,懷孕後媽媽的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生後,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產褥期(產後的42天)和哺乳期後會逐漸消失,所以新媽媽分娩後不要急於將這部分增加的體重"減肥"。在懷孕期間,由於孕激素等激素類物質的作用,孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長,鬆弛,以利於寶寶的分娩。寶寶出世後,這些鬆弛的組織可以逐漸恢復到產前的狀態,適當的產後運動可以促進恢復。　　但過早的參加大運動量的運動則適得其反。通常健美運動主要側重於軀幹和四肢的運動,在運動的過程中,腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力,加劇了鬆弛的狀態。　　過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些癥狀在產後往往不會馬上出現,而常常在10年以後逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫院就醫。過去很多農村的媽媽就因為產後過早的參加勞動,到40多歲時發生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產後早早的節食,參加運動,必然要影響母乳的質和量,從而間接的影響寶寶的健康。　　產後應該進行適當的運動,運動的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢復原有的彈性和張力。通常產後運動可以在產後7天開始(剖腹產後10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰卧起坐等方法,每天運動1～3次,每次3-10分鐘。　　如果體型對你很重要,建議：　　1.儘早開始注意飲食　　應該在懷孕後就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅乾等食品,。寶寶需要較多的蛋白質,因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶製品,要比懷孕前多一半左右,而米面類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉。　　2.循序漸進　　不要企圖產後"馬上"恢復體形,如前面所述,產後體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳餵養,那麼在哺乳期就不宜節食,可以在產褥期結束後逐漸開始運動,注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳,產褥期後控制飲食,也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶,主食可以適當減少。不論是什麼方法,都不要試圖在短時間內達到目標,可以在1年左右恢復到原來的狀態。

寶寶養護寶寶各組織、器官發育未完善，全身抵抗力低下，極易患病，精心做好家庭護理是預防寶寶患病的關鍵，保障健康發育的重要環節。　　1.預防感染：寶寶的卧室應盡量減少人數，減少探望，尤其不能讓病人進入卧室。室內應保持空氣流通，新鮮，在保證室溫的情況下，做到定時開窗換氣。在接觸和護理小寶寶時應先認真洗手，母親如果患感冒，護理小寶寶時帶口罩。小寶寶皮膚抵抗力弱，應保護，注意皮膚清潔，大便後應清洗臂部，保持乾燥，經常洗澡，尤應注意腋下，大腳根部，肘彎及大腿皺褶處皮膚清潔和乾燥。　　2.保暖：居室溫度應保持在20-25℃，相對穩定，在冬春季節，一般居室太乾燥，採取措施，室內放盆水或暖氣設施放入水，煮沸，達到室內一定的溫度。注意睡眠的衣服增減，外出時注意氣候變化，不能太熱、太冷，以防受涼。　　3.餵養：生後即開奶，提早哺乳，有利新生兒的營養補充，同時能促進母親乳汁的分泌，增進母子肌膚相映，情感深遠，母乳餵養不限時間，適時喂哺，什麼時候想吃，就什麼時候喂，符合生理需要，最好喂到4個月後才適當添加輔助食品，逐漸改為混合餵養，以滿足生長發育的需要。4.用藥：各種藥物進入身體以後，一般均需經過肝臟解毒，通過腎臟排泄。小寶寶肝，腎功能均未發育健全，用藥要極其慎重，因此決不能自行用藥，必須在兒科醫師指導下，嚴格按規定劑量應用，否則易出現不良後果。

產婦營養食譜豬蹄湯

此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。原料：豬蹄、豬排骨、雞骨架共1500克，白菜適量，海米少許，鹽、味精、料酒、薑片、蔥花、花椒各少許。製作：1、將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗凈，放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥花、薑片