心臟喜歡的和不喜歡的食物，你知道嗎？

冬季里，很多中老年人開始感覺到心臟不適，一些年輕人也出現了這樣的癥狀。心臟是人體的發動機，只有有了健康的心臟才能讓身體更有活力。那麼今天就讓我們看看哪些食物是心臟喜歡的和不喜歡的吧！

中醫說：

從中醫食療學來說，紅色的食物入心，比如西紅柿、紅辣椒，這類食物中維生素A和維生素C含量豐富，能增強人體的免疫力和因工作壓力大而造成的疲勞引起的心臟不適，尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用，還有獨特的抗氧化能力。如果工作壓力大，可以適量吃辣椒和含有西紅柿類的食物，對心臟也非常有益。

營養學家說：

從營養學角度來說，有心臟問題的人群一定要適當限制食物的量，不要暴飲暴食，過飢或者過飽都對心臟有影響。

還建議中老年人少食多餐，可以有效的降低心臟問題的風險。

適當的控制鹽，每天鹽的用量在5克為宜。

近年來，心腦血管疾病越來越年輕化，建議年輕人少熬夜，如果加班工作那麼第二天中午一定要補一個午覺，時間不用太久大約三十分鐘即可。

此外，很多中老年朋友也有熬夜追劇的習慣，認為白天補個覺就好，殊不知自己的小心臟可不喜歡這樣造哦！

心臟還特別喜歡這些食物

飲食原則可以多吃蔬菜、水果，每天蔬菜在500克左右，水果在200克為宜。豐富的維生素和礦物質對心臟特別有益。

魚類是富脂食物，所含的脂肪，特別是海魚中的脂肪酸其ω-3脂肪酸含量較高，這類脂肪酸對心臟健康是有幫助的，這也是很多食用海魚多的國家和民族心臟病發病低的原因，除此之外，海魚中富含的微量元素硒對預防心臟病有非常大的幫助。

含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢，富含的植物系激素對絕經期的女性有非常大的幫助，植物雌激素對絕經期女性有雙向調節作用，尤其對預防絕經後的心臟問題有很大幫助。

含有的維生素E對維持血管壁的彈性有巨大的幫助，還含有豐富的α-亞麻酸，能起到防止血栓形成的作用，對於預防心肌梗死有非常大的幫助，已經患有心臟病的人群可以用它來預防心臟病的發生，可以適量食用，但不要超量，每天10-15克左右即可。

含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由於燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養，預防高血壓和心腦血管疾病。建議可以用其當早餐食用，可以起到預防心腦血管疾病的效果。

還有最最重要的飲食，年輕人的心臟血管相對中老年人要好的多，但是在年輕的時候打下良好的基礎是更好的，建議年輕人在秋冬季節保護心臟可以每天吃一小把堅果，尤其在冬天這樣寒冷的季節里，每天一小把堅果也就是大約25克，是最新的《中國居民膳食指南》的推薦量，堅果里的微量元素對於保護年輕人的心臟是非常有幫助的。溫馨提示，一定要買小袋的堅果喲！因為含大量的油脂吃多了容易引起發胖，所以小袋的堅果是非常好的選擇！

好了，不論你是年輕人還是中老年朋友這個秋冬重新開始保護你的心臟吧！

編者按：現在高級公共營養師已經告訴大家心臟喜歡的和不喜歡的食物了，大家就一定要重視並且行動起來喲！保護心臟，保護好人體的發動機！

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