好神奇！跟著中醫師做手指瑜伽，90%的疼痛都消失了！（附簡易教程）

06-14

第一步：手掌對搓30次，右手掌指關節越過右手指尖，右手指保持伸直。重複做30次。

第二步：換手，按照第一步驟重複做30次。

第一步：彎曲雙手手指，用拇指按壓手指第二指關節，每根手指持續5秒鐘。

第二步：再從小指逐一按回到食指。

第一步：用右手拇指與食指夾揉按摩左手每一根手指，要從指根到指尖的方向按揉。

第二步：雙手掌心夢相對用力內推，再把雙手手指交叉用力下推，各保持10~20秒。

第一步：用左手拇指觸及食指指尖1次，隔過中指，用左手拇指觸及無名指指尖2次，用左手拇指觸及小指指尖3次，用左手拇指觸及中指指尖4次。

第二步：然後返回來，左手拇指觸及小指指尖3次，無名指指尖2次，食指1次。

第一步：雙臂向前伸直，掌心相對，掌指向前，高與肩平，小臂旋轉180度，掌心不分，指尖指向胸口。

第二步：向前伸直雙臂，雙臂向兩側伸開，中指尖相觸，雙臂向前伸直，拳心相對，雙手手指迅速伸展，掌心相對。

今天的手指瑜伽，你練了嗎？