中醫穴位按摩手法、推拿按摩圖解教程

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本篇導航一學就會的穴位按摩手法01 按摩手法-按法用手指、手掌、肘或足按壓身體某一部位的一種手法。按壓的深度可淺到肌肉，也可深達骨骼、關節、內臟。按壓的方向要垂直，按壓的力度要由輕到重，在有一定的壓迫感後持續一段時間，再慢慢放鬆；也可間斷性地一按一放，有節奏地按壓。切忌用迅猛的爆發力，以免產生不良反應。按法可分為指按、掌按、肘按、踩壓等4種操作方法。◆指按法　用拇指指腹按壓，多用於穴位的按摩，按壓的力量以有發脹、發酸的感覺為度。◆掌按法　用掌心或掌根按壓，多用於面積較大的部位，如腰、背、腹部。◆肘按法　用屈肘的頂部按壓，多用於軟組織豐滿的深在部位，如腰、臀部或大腿等。◆踩壓法　用足踩壓的一種按法，常用於腰、臀、大腿等部位。指按法

掌按法

肘按法

踩壓法

02　按摩手法-揉法用手指螺紋面、掌根、掌面或大魚際定於穴位上，做輕柔緩和的迴旋揉動。揉法分為指揉法、掌根揉法和大魚際揉法（ershenghuo.com二生活）。◆指揉法　用拇指指腹或食、中指指腹揉動體表的穴位。◆掌根揉法　用手掌掌根在體表的腰、腹、四肢等處揉動。◆大魚際揉法　用大魚際揉動體表的方法。指揉法

掌根揉法

大魚際揉法

03　按摩手法-摩法以掌面或指面附著於穴位表面，用腕關節連同前臂做順時針或逆時針環形有節律的摩動。此法應緩慢柔和。摩法有指摩、掌摩、掌根摩等3種操作方法。◆指摩法　常用於眼睛周圍。◆掌摩法　常用於腹部。◆掌根摩法　常用於頭、背、腰、臀部。指摩法

掌摩法

掌根摩法

04　按摩手法-拿法用拇指與中指、食指或拇指與其餘四指形成弧形（如對拿內關、外關穴），做對稱用力、一松一緊的拿按動作。常用於四肢部的穴位。有疏通經絡、調和陰陽、祛風散寒、泄熱止痛的作用（ershenghuo.com生活百事通）。拿法

05　按摩手法-擦法用掌根或大、小魚際或四指併攏，著實於一定部位上，沿直線做上、下或來回擦動。擦法可分為掌擦、大魚際擦和側擦等3種，有益氣養血、活血通絡、寬胸理氣、疏肝解郁、祛風除濕、溫經散寒的作用。◆掌擦法　手掌伸直，用掌面緊貼於皮膚，做上下或左右方向的連續不斷的直線往返摩擦。適用於肩背、胸腹面積較大而又較為平坦的部位。◆大魚際擦法　掌指併攏微屈，用大魚際及掌根部緊貼皮膚，做直線往返摩擦。本法接觸面積較小，適用於四肢部。◆側擦法　手掌伸直，用小魚際緊貼皮膚，做直線來回摩擦。適用於肩背、腰骶及下肢部。掌擦法

大魚際擦法

側擦法

06　按摩手法-推法最常用的手法之一，方式很多，主要的有以下2種（erShenghuo點com生活百事通）：◆一指禪推法　又叫指推法。用拇指的指峰著力於治療的部位或穴位上，沉肩垂肘，以腕關節為主動，做來回不斷的有節律的擺動，多用於頭部和腹部，有理氣活血、通經活絡、消腫止痛的作用。◆掌推法　用一手掌或雙手掌緊貼皮膚，向前推擠肌肉，有行氣活血、解痙止痛的作用。一指禪推法

掌推法

07　按摩手法-擊法用掌根或大、小魚際或拳叩擊體表，往往兩手同時叩擊，可分為掌根擊法、側擊法、合掌擊法和拳擊法等4種，有舒筋活絡、調和氣血、消除肌肉疲勞和緩解肌肉痙攣等作用。掌根擊法

側擊法

合掌擊法

拳擊法

08　按摩手法-搓法手指併攏，雙手掌面夾住下肢，由上向下搓，或按於某一部位做上下或來回搓揉。搓法常與擦法結合，如搓擦湧泉穴，具有疏通經絡、行氣活血、舒松肌肉等作用。搓法

09　按摩手法-點法用指端或器具尖端，固定於體表某個部位或穴位上點壓的方法，適用於四肢和腰背、臀部穴位，分為拇指點法、屈指點法和三指並點法，有疏通經脈、祛風散寒、開導閉塞等作用。◆拇指點法　用拇指指端著力點穴位，點按時拇指與施術部位成80°。◆屈指點法　用掌指關節背側面突起處點穴的方法。◆三指並點法　用三指點體表某部的方法，即食、中、無名指指端併攏，用指端點壓於經絡上，定而不移。拇指點法