睡覺原來不簡單，睡前那些要say no的事情。

想要睡個好覺不容易，睡前你還讓自己的身體為你加班加點的工作可是會大大影響睡眠質量的呀！

1吃太飽或餓肚子下午5點鐘之後人的消化功能就會減弱，晚上的一頓豐盛大餐會迫使消化系統超時工作。雖然感覺很想睡覺，但不停工作的胃卻極可能讓你徹夜難眠。但也千萬別在肚子咕嚕咕嚕叫的時候勉強入睡，這同樣會讓你難以入睡，早晨醒來還有低血糖的風險。

2規劃明天的工作躺在床上你還在總結今天的工作，安排明天的計劃么？那可真要小心失眠了。高速運轉的大腦趕走了你所有的困意，怎麼會睡得著?不放心明天的工作，就列出個清單吧，就不會時時擔心自己忘記要做的事而影響睡眠了。

3睡前飲酒許多人習慣睡前喝上一杯，認為這樣可以幫助睡眠。但有專家發現，睡前飲酒利於入眠卻導致難以進入深層睡眠，會頻繁醒過來，早上起床感覺自己一夜都沒怎麼睡。

4睡前一根煙研究表明，重度吸煙者難眠、易醒，少有深度睡眠。尼古丁在一般在吸煙後2-3小時內失去作用，所以吸煙者會在夜晚希望來一根煙提神。但是睡前吸煙會導致持續興奮狀態而難以入眠。

5睡前激烈運動常參加體育鍛煉的人容易睡得更好更深，但是要選對時間。太晚運動的話，睡前身體還保持興奮狀態，就會很難入睡。理想的運動時間是傍晚時分，此時的空氣相對潔凈，運動可幫助你從白天的壓力中解脫出來。
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