寂靜心的文件夾【形意、八卦、太極】

頂頭懸」是從入門過渡到中級階段的關鍵----轉自久坐必有一禪那麼現在就從新做起，先從體認「頂頭懸」開始，一步步走，一點點找到這個感覺，找到之後設法保持住，在「頂頭懸」的意境中去走圈、打式子，這樣功夫上身的速度才能與日俱增，有一個新的飛躍。那麼，怎樣找到「頂頭懸」的真義？所謂「千鈞墜」是我對前輩術語「頂頭懸」的一種自我感覺，是從頭往下說來解釋「頂頭懸」：頭掛在天上就像一個基建用...閱38轉8評0公眾公開14-10-01 18:02三個「十」字串成豐，松沉輕浮全身通腳腿胯偏沉偏輕、陰陽相濟的運動信息，主要經會陰及尾閭兩條渠道向上傳遞．其中會陰經丹田的是賓輔渠道．以傳氣為主：尾閭經脊柱的是主宰渠道．以傳力為主。命門」十」字與尾閭「十「字以丹田的核心部位為支點，猶如槓桿的上下兩端．此推彼拉．此拉彼推．反向運動，以向上傳遞腰腿問的運動信息。　　3：再往上走到夾脊(至陽穴)還有一個「十」字...閱31轉自隱士的書屋公眾公開14-10-01 17:48於無聲處現精神——拳法之物我兩忘 作者：入雲龍公孫勝於無聲處現精神——拳法之物我兩忘 作者：入雲龍公孫勝練拳時當如「靈貓捕鼠，目睛不瞬，四足據地，諸根順向，首尾直立」。站三體式與站四平馬有本質不同。四平馬可以熬，三體式則熬不得。比之四平馬，三體式有高度的精神要求，必須始終心平氣和且無思無想，在這種條件下還要耐受住腿部的劇烈酸痛，故此三體式之功夫成就殊為不易。所以說拳法合...閱113轉23評0公眾公開14-09-30 22:53千金難買真太極覺如腰拎著手腳及全身，剛開始腰力量不夠全身不能全部鬆開，只能部分鬆開，漸漸隨功夫增長全身會一一鬆開，真正會感覺到腰為主宰。先要使渾身一體，初始以心指揮腰，腰帶動全身，慢慢漸覺全身能由中線統一指揮和帶動，後來只要心一動全身相應，就對了，任何一個細微的動作都是如此。腰與丹田是主宰和賓輔的關係，有腰無丹田難得大用，有丹田無...閱110轉20評0公眾公開14-09-30 22:42某人練拳的心得，好東西老師父對我講，你要把身子折曲起來勁才能拔上來，你現在身子是展的。這樣練，我漸漸地感到身子折起來了，腿上的勁出來然了，然後因為身子下坐，所以胯也往下沉，這樣腰胯上的勁也出來了。腰上的勁要拔出來。當對方的勁來了的時候，不管他來的快還是慢，不管勁多大，不管以何種方式來。所以功夫各家都有除五行拳外自己獨特的練法，真正能打人的...閱591轉92評1公眾公開13-06-26 21:12「里開外合」試譯我們在習練內功中所利用的，將是頭和身軀的自重加上放鬆髖、肩關節的意念，而不是加上外力的撳。此時，身軀連頭繼續下沉，斂腹含胸，臀部則隨身軀的下沉而向前收攏，幫助尾閭往前彎伸。所不同的是，在退步的足趾掌跟或進步的足跟掌趾平伏貼地後，然後才可以做足弓，身弓、手弓上的「里開外合」功夫，要等平撐身軀坐後腿或平送身軀坐前腿到位後...閱205轉31評0公眾公開13-06-22 20:58[精]渾圓樁和塌腰的秘密渾圓樁和塌腰的秘密很多朋友都站渾圓樁，但是見了面看到的，沒有一個站對的，最大的問題是「含胸」。還有那個塌腰，如今也成了秘密，真是令人無語。站渾圓樁得先站直溜了，一條垂直線不能絲毫含糊。虛靈頂勁和塌腰是一對勁，是為了把脊柱關節層層拉開。全身感覺渾圓了就成，這就是渾圓樁的根骨所在。有的門派有高中低姿態各種渾圓樁，係為練拳...閱3243轉337評0公眾公開13-06-22 20:48[精]形意拳的技擊速成法形意拳的技擊速成法過去形意門裡其實有技擊速成法，就像李仲軒老說的，為了強國強種強軍，老輩人編了很多速成有效的東西，普通人基本上半年下來打一兩個沒問題，一年以後打五六個沒問題。3、三體式，打拳擊的刺拳、直拳、擺拳、勾拳。一拳倒臉上出血。我說的三體式，是孫氏拳的三體式。到這步就可以把拳擊的直拳、勾拳和擺拳揉進來靈活運用，做...閱772轉122評1公眾公開13-06-22 20:45心光筆記心光筆記 以嘴領手，以手領身，以身領腿。以嘴叼的撐抱勁，把敵引進我神意所攝的丈余直徑圈內，敵方的尾部下垂成一條腿，這樣敵方好像成了三條腿的三角形了，我的撐抱勁在圈內要顧及敵方的三角形之前後厚度，此謂穿透力，掛拉敵三角相連的中線，敵方三角身形即跌飛。敵方中線在其脊柱內壁。從實象到意中之象再到象外之象，並未完成大成拳境或者...閱79轉6評0公眾公開13-06-17 08:24腰腿間偏沉借地力引動拳勢腰腿間偏沉借地力引動拳勢我們生活在地球上，任何人做任何事都不可能擺脫地心引力和地面反作用力(合稱地力)的主宰。第一種是偏沉與偏輕的兩個部位在同一條垂直線上．上下互借反作用力運動，如胯及胯以下偏沉．並以其反作用力支持立腰伸脊，向上送力，推動上下逆向相開：又如腰及腰以上向下偏沉，並以其反作用力提吸腿腳偏輕．牽動上下意氣相向...閱276轉49評0公眾公開13-06-04 18:58傳拳不傳腰，傳腰師不高傳拳不傳腰，傳腰師不高常言道，傳拳不傳腰，傳腰師不高。2、放鬆腰胯基本操作方法： 　 一是馬步站樁定軸轉腰松胯，以平面方式或者螺旋升降方式進行。二是弓步站立定軸轉腰松胯，一腳在前一腳在後成弓步，轉腰以平面方式或者螺旋升降方式進行。補充　　本人言的腰胯，僅指人體大髖骨及其周邊結構（腰部骨間架，包括兩胯、尾閭、兩大髖骨、...閱211轉38評0公眾公開13-06-04 18:50從「用意不用力」談起從「用意不用力」談起 「用意不用力」實為太極拳的鍛煉要領之一。針對以上情況，要想提高太極拳的技藝和鍛煉效果，除了應該在老師的指導下，按照太極拳的要求，正確掌握好太極拳的各項基本要領之外，還必須做到以下兩點： 一、不練「空架子」 所謂不練「空架子」，就是說，必須在太極拳的行功走架過程中「裝」上「勁」才行。不練「空...閱83轉11評0公眾公開13-06-04 18:47骨盆偏沉 帶動全身骨盆偏沉 帶動全身 太極參重視用腰，認為「腰為一身之主宰」（楊澄甫），「太極不動手，圓用腰來走」（楊少侯），「命意源頭在腰隙」，「刻刻留心在腰間」（王宗岳），要求用腰帶動四肢。腰腹接受地心引力中間又隔著骨盆，受著骨盆的調節，腰腹丹田的主宰作用必須通過骨盆偏沉才能發揮出來。第二，骨盆與腿之間的關係是骨盆向腿送力，是腿隨...閱107轉22評0公眾公開13-06-04 18:43練拳不懂養，百練功不長養先天，化後天。心為一身之主，人之七情六慾皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。一在心，即清靜之心能養精，平和之心能養氣，虛無之心能養神，寬容之心能養性，行善之心能養德，誠敬之心能養道，平淡之心養五臟，舒暢之心能養形，中正之心能養拳，堅韌之心能養志。如：心為離火，腎為坎水，火性炎上，水性就下，若心腎不交，久之會傷；逆運...閱199轉34評0公眾公開13-06-04 18:41斜面螺旋時間差根據這種思路，如果我們利用斜面原理，故意讓對方的拳腳擊中我方的身體，此時我方身體的受擊部位主動造成一個斜面，此時對方的重心已經產生位移造成了身體上由平衡狀態轉化為短暫的不平衡狀態中，對方若想發動第二次進攻．根據人體結構和人體力學原理，對方必須先收回自己的拳腳恢復平衡狀態才能實施第二次進攻。對於把受擊部位主動變成斜面的...閱123轉23評0公眾公開13-06-04 18:39內家拳五字要訣內家拳五字要訣黃百家《內家拳法》云：「拳亦由博而歸約，由七十二跌，三十五拿，以至十八，由十八而十二，由十二而總歸之存心之五字：敬、緊、徑、勁、切。故精於拳者，所記只有數字。」 學內家拳法須知此五字，此雖非拳術，然學者離此五字則不為功。前賢有修鍊拳法攻防之道「得門而入」論述，語曰：「活有外門，非外門，乃門外（漢）也...閱356轉73評0公眾公開13-06-04 18:27寧秋離-寧氏武禪4、狼吞口（齒技）5、鉛錘功（獨臂秤錘＋沉拳猿臂＋寸勁寸身）６、彈板功（體驗發力時的阻抗）＋揉球功7、禪太極「蟹形鐵三角」 《禪太極》功夫體系中無形而上學的防守，首倡搶手進攻，此防禦性鐵三角是「攻中之顧」也。二、禪太極體系（陰柔求裂變的「千手觀音」陰手大法15式、樁法與功力訓練）。武禪十三章【壞手】1法探 2法鬮 3法崩 4法鍘...閱521轉25評0公眾公開13-05-29 10:12四稍齊五行閉「閉五行」就是閉目，咬牙，耳內斂，鼻靜氣，腦靜思。肺屬金，肺動沉雷聲；目通於肝，鼻通於肺，耳通於腎，口舌通於心，人中通於脾，此是五行現於體外。再者，如手心通於心屬火，鼻通於肺屬金，火到金化，這是自理的定理，其餘可以類推。李忠軒老師講：形意拳的內功從何開始？一個人對自己的五臟六腑沒有體會，便沒法練形意拳。人很難體會五臟...閱119轉18評0公眾公開13-05-25 20:17傳統武術探索------談發勁傳統武術探索------談發勁傳統武術探索------談發勁蘇錦標老師一生致力武學，精通上千個武術套路，近百種拳種。不管是什麼拳種，不管是內家拳，還是外家拳，不管是中國功夫，還是西洋拳擊，不管是泰國拳，還是日本的空手道，都必須遵守這個原則。左手後滑，使槍向前平扎。抽槍：扎槍結束，左腳蹬地，身體隨即右轉變為預備式的半馬步，骨盆也右...閱168轉15評0公眾公開13-05-25 20:07《能說形意拳經》__郭雲深《能說形意拳經》__郭雲深形意拳術，有三層道理，有三步功夫。所以再加上功夫，用練神還虛，至形神俱杳，與道合真以至於無聲無臭，謂之脫丹矣，拳經謂之「拳無拳，意無意，無意之中是真意」，是謂之化勁。拳經云：「固靈根而動心者，武藝也；養靈根而動心者，修道也。所以形意拳術，與丹道合一者也。 二 「形意拳三體式單重雙重各形式 ...閱1054轉27評0公眾公開13-05-25 19:49練武術的人要珍惜自己練武術的人要珍惜自己大約有不少人既認可我所說的練功是享受，但又無法理解練功中必然出現的辛苦，其實這都是一個過程，好像過門檻，你過去了辛苦雖然還是辛苦，但你的生理和心裡承受能力強了，便能逐漸的以苦為樂。過去最典型的就是八極拳，知道一進門站兩儀費勁，研究出個小架，十幾個架勢，每個架勢站幾分鐘，這麼慢慢地腿上有了裡頭也有了...閱350轉28評0公眾公開13-05-25 19:37藝真竅不真，費盡心血枉勞神——內家拳的竅在哪裡藝真竅不真，費盡心血枉勞神——內家拳的竅在哪裡有朋友問我，練拳是一口氣連續練習多遍效果好，還是斷斷續續地每天積攢著練好？藝真竅不真，費盡心血枉勞神。前一陣子西北那個七天通小周天的，我看沒人能說明白，其實很簡單：真正的大小周天修鍊必是一陽發動後先天之炁的循行，而他們那個是靠作意，玩弄的是後天氣血，不能叫小周天，可以叫車...閱187轉31評0公眾公開13-05-25 19:34岳武穆九要論及注釋——形意最經典的拳論岳武穆九要論及注釋——形意最經典的拳論原文作者：愛內家拳傳統武術 本文來源與網路，收集珍藏日久，格外珍貴，有感於新式拳論的層出不窮，更深感經典的重要。故氣有所發，則梢節動，中節隨，根節催。本論言氣所由生，乃本之五臟，五臟各有其性，即各有其氣，此言性與氣之本源也。)　　心為火，而性炎上。(註解：五臟在內部，各有固定位置，...閱92轉13評0公眾公開13-05-25 18:47輕比重難你知道為什麼扇嘴巴能夠扇得很響，被扇者卻只是從嘴角流點血，臉上有些腫脹?你知道為什麼在拳台上，拳手被重擊多次，卻少有被騰空發出的?你知道為什麼一些摔跤手不能儘快地解脫對手的抓握，並將對手快速摔倒?你知道為什麼李小龍的側踹能夠將對手騰空發出，而大多數跆拳道選手卻只能將人踢疼?也許有人會說，那是因為他們的力量不足，打得太輕了...閱113轉17評0公眾公開13-05-23 23:56碎叨__夾尾真人脊柱就是一串骨頭，練功不是練骨頭，是練脊柱周圍的筋肉軟組織。通過把筋肉練開了，脊柱獲得了解放，不是脊柱自己的生理被強行改變了。好像一切功夫都是脊柱實現的。在初級階段，筋肉練開之後，好處是筋肉可以和脊柱配合的特別好。從脊柱角度看，原來幫不上忙的筋肉，比如胸腔里的、腹部的，都可以幫上忙，原來搗亂的筋肉，比如後背的、後腰的...閱499轉13評0公眾公開13-05-23 23:52鄭曼青口述練拳要訣鄭曼青口述練拳要訣從來武術家，得有妙法。以右手與左腳相貫一線之勁。如右手左腳實則右腳左手虛。右手實勁交與左手，其樞機在夾脊。左腳實勁交與右腳，其樞機在尾閭。比諸拳論所謂「腰如車軸」「腰為纛」二語，尤為顯赫。若如肉架子上掛肉，便是死肉。要之全身之勁，百分之百沉於一隻足心，其餘全身皆松凈，得能輕於鴻毛，便撥不倒矣。勁由於...閱63轉7評0公眾公開13-05-23 22:11太極拳之秘---松八段九節太極拳之秘---松八段九節。練習太極拳架時把八段九節真正鬆開才可稱為著熟，這是學習太極拳的關鍵。九關之中最重要是手三關，首先要把手三關鬆開，第一是腕關，接著是肘而肩。「松肩」忌壓肩，要順著兩側45度斜下松落，將肩井穴張開，降於湧泉穴中。首先是鬆開關節之間的腱，接著骨，要不斷的鬆開關節之間的腱，關節之間不松，氣不能順暢的流動...閱244轉15評0公眾公開13-05-23 22:10松尾閭松尾閭松腰松胯往往跟尾閭聯繫在一起。第一步是垂尾閭。靠尾閭，尾閭輕輕一動，就把會陰的氣提起來。提穀道，穀道往上一提一縮（縮穀道的目的是讓尾閭動一動，如尾閭不動彈，光縮穀道，陽氣往上上天梯不好上），尾閭一動彈，氣就引過來了，它自己往上升。八卦掌講裹臀靠胯，胯往前靠著，不是垂尾閭，它相當於垂尾閭的第三步功，直接走扣尾閭。...閱126轉6評0公眾公開13-05-23 21:55再說尾閭再說尾閭尾閭猶如古鐘中間的鐘錘，是練功的根本。松腰松胯跟尾閭有密切聯繫。要松腰，就得松胯，胯不松，腰也不好往後突，要松腰松胯就必須伴隨垂尾閭。尾閭一動彈，從椎管振動到腦脊液，一下子也可以到腦子裡面去了。尾閭牽著骶椎韌帶，振動椎管裡面的腦脊液，還有馬尾神經。運勁時尾閭中正往下垂，發力時，尾閭就是那板機，一撮穀道，等於扣...閱68轉3評0公眾公開13-05-23 21:53陳氏太極拳的「泛臀」陳氏太極拳的「泛臀」太極拳「斂臀、泛臀」要領之爭議隨處可見，有關網路書籍都有論述，更使很多人在練習陳氏太極拳時理不清臀部該「斂」或是「泛」。陳式太極拳要求虛胸實腹，氣沉丹田。陳氏太極拳要求在立身中正的情況下，松腰（胯）曲膝、泛臀實腹、頭後緣與臀部後緣(百會和會陰)調在同一垂直線 ...松胯、泛臀相結合，以會陰收縮為中心，...閱39轉3評0公眾公開13-05-23 21:44寧傳十手拳，不傳一手胯旋胯是指虛腳的胯關節及肌肉韌帶沿立圓方向由下轉上的狀態，用於橫向行步中間過渡時的提腳及收腳動作。太極拳的起腳擊打動作主要是由髖臼和股骨頭構成的髖關節來完成，又有胯關節周圍的韌 帶、髂骨股韌帶、恥骨囊韌帶、坐骨囊韌帶等，與腰肌、腹肌、盆帶肌、大腿肌等輔助完成，不同的腳打動作是一個複雜的協調工作。提胯是指實腳的胯關節及肌肉...閱56轉12評0公眾公開13-05-23 21:42練功與脊柱的關係人體的脊柱有兩個S形彎曲，一為五節腰椎一為七節頸椎，前面12個字從身形上就是調節這兩個彎曲的，把脊柱給抻直嘍！總之，腰脊（這裡也指脊柱，腰部由5塊腰椎，在體表腰為胯上肋下的部分）在太極拳中非常重要。先父和士英在傳拳時常言：「塌腰易使腰椎受力過重，中軸不直，下盤轉換不靈，易產生腰部勞損，並使氣勁力在腰部受阻，上下不暢，勁難...閱94轉11評0公眾公開13-05-23 21:30逢轉必沉太極拳圓轉者，何須先沉？自然界有小落差就有小風景，有大落差就有大風景。開由中心向四周開張，開時身體透開，空間增大，虛生氣，氣自然充滿有騰然----輕的意味，合由四周向中心合隴，身體四肢的中心是骨，所以用收斂入骨來形容氣聚，氣聚則實，實則有重量，重量受地心引力作用而有-----沉的感覺，全身放得愈松，意氣愈飽滿，則一輕一沉，彈性...閱43轉8評0公眾公開13-05-23 21:28身備五張弓上下之弓謂之「身弓」，四旁之弓即「四肢弓」，合起來就是「身備五張弓」。一、雙臂弓　　上肢弓就是雙臂弓。二、雙腿弓　　下肢弓是雙腿弓。雙腿弓的兩弓稍是踝關節和胯關節，膝關節是雙腿弓的弓背。三、腰弓　　腰弓又稱身弓。五弓的關係是：有了腿弓和腰弓，臂弓可以揮灑自如，收發從容，虛攏詐誘，驚彈顫抖，可以演繹出一幕幕精彩的話劇來...閱47轉7評0公眾公開13-05-23 21:20大師論腰胯汪老說：「腰不能塌」，「腳不要踩死」，「盤架子要用（手）腕子」，還特彆強調意氣的作用：「要明確，內氣是主導者，主動力，外形姿勢是被動是被領導者，被動者，兩者都是要受意的支配」（見劉金印《汪永泉授楊式太極拳語錄與拳照》一書）。太極拳業餘愛好者，五十年代初跟牛春明學習楊式老架，六十年代到北京，跟隨吳式太極拳名家劉晚倉，學...閱57轉10評0公眾公開13-05-23 21:14中國傳統內家拳揭秘所謂暗勁，是指先天功能使後天形質進一步發生變化，先天一氣由體內出露體外。前面已經說過，開源是對人體先天功能的啟動，而節流實際上是先天功能對後天形體的轉變。先天不能在身體上發揮作用，即使你練的是內家拳但實際上早已和內家拳背道而馳了。也正是我為什麼在第三部分的開頭首先用先天八卦和後天八卦中卦爻的變化來給大家予以說明，人是...閱170轉25評0公眾公開13-05-07 00:14講幾句太極拳的〝沉〞閱36轉自楊範孫公眾公開13-05-04 12:12不動之動「 蠕動」十分準確形象地描繪了大成拳站樁、試力的肌肉運動模式。摶氣大法是內家拳學秘功，凡內家高手無不深暗此功，其目的是為聚斂真氣，摶聚成團，並打通十二正經，使自身產生強大的抗擊打能力，且力大無窮！內家拳訓誡內家拳本意內家拳之為者。內家拳行拳，步跡法意不動，既是太極始象，動既具九宮八卦作用。若不單式練不知一式有一式之用，...閱228轉10評0公眾公開13-04-22 20:56身子懂了才是真懂了很多時候有的師父不會講太多，其實不是沒有道理的，等你身體真正理解這個動作了，自然腦子也就明白了，那真正運用的時候不會經過大腦的思考。手一搭，一過手就自然知道如何去做，經過大腦思考再傳導出來的動作會豐滿很多。身子知曉了，腦子才是真正的知曉，只有腦子知道，身體不知道，還是徒勞。提肛收腹，含胸拔背了，練到脊椎也氣沉丹田了，...閱140轉8評0公眾公開13-04-22 20:41劍經●習步法　起中平，推牽，扁身殺，丁字回殺，旋手進五步殺，跳進三步原位，直打直挑進五步殺，腰力挑打，滴水獻花，殺，跳進三步原位進打，穿後手馬前雞啄進三步殺，馬前斬草進三步殺，跳進原位，打沉讓他先起穿後手，抽回，吊前抽回，三腳並進五步，大門趁棍走，進殺，小門趁棍走進直符殺，洗，倒頭，直打，直起磕，打殺擺腰進三步，剪，殺，...閱70轉16評0公眾公開13-04-22 20:20易筋經易筋經。且雲易筋者，謂人身之筋骨由胎而受之，有筋弛者、筋攣者、筋靡者、筋弱者、筋縮者、筋壯者，筋舒者、筋勁者、筋和者，種種不一，悉由胎。如筋弛則病、筋攣則瘦，筋靡則痿，筋弱則懈，筋縮則亡，筋壯則強，筋舒則長，筋勁則剛，筋和則康。佛祖以挽回斡旋之法，俾筋攣者易之以舒，筋弱者易之以強，筋弛者易之以和，筋縮者易之以長，筋靡...閱101轉11評0公眾公開13-04-22 20:18紀效新書每哨官藍旗一面，門旗三面。兵兵兵。兵兵兵大刀藤牌槍藤牌大刀藤牌兵兵兵　 　 　　兵兵兵大刀藤牌槍藤牌大刀藤牌兵兵兵。又稟稱吹號笛、聚官旗、聽發放，俟官旗到齊立定，金止，中軍官叫官旗上來，兩邊齊應一聲，自卑而尊，由隊長從下擺起，務要行次疏直齊均，各官旗依次跪下，中軍官執發放牌高聲發放云：官旗聽著！每方門旗以下旗招護兵等...閱607轉18評0公眾公開13-04-22 20:16耕余剩技今以倭刀為式，刀三尺八寸，靶一尺二寸，則長有五尺。右定膝刀勢：此將刀推出按右膝上，如彼左右劄我，我即挪步進，用刀挨削彼槍，彼劄我腳，用刀一提，彼劄我面，用刀一砍，彼拿我刀，即變外看勢，彼攔我刀，即變上弓勢，聽便砍殺。丟刀接刀勢：壓刀將刀口向下，丟起刀待刀落下，右手陽仰接刀，但刀丟起落下，毋使刀轉動，則接刀持靶刀口向前...閱123轉12評0公眾公開13-04-22 20:13形意拳怎麼練出東前手拳起來眼睛要盯著小指頭，為什麼盯著小指頭呢？前手拳用小指頭指引外翻與前腳外翻是一體的，翻到一塊去，就翻出來一種東西，很整的東西。歸根齊底最後都要落在身法上，練出了身才有拳可用，光有拳也能打人，但只是局部。八極拳也有類似的東西，比如一開始打幾個拳勢，往上萬遍打，告訴你打出六合勁來，把架子打整了。整才有身，散了胳臂是...閱796轉91評0公眾公開13-04-07 00:33內家拳修鍊之登堂入室打每一式尾椎骨都成了發動機，尾椎骨抖起來了，如果你加意，則尾椎一晃，全身顫動，似彈簧。嚴格地說，是尾椎骨發動，脊柱發力，送於四肢。脊柱此時就可以晃動了，尾椎骨一動，脊柱骨晃動，你想怎麼晃就怎麼晃，就會感覺到力量是從脊柱中來，有時候來點情緒，晃得一厲害就如風魔一般，動作奇快。尤其是太極拳，每一式都如此，因為尾椎骨和脊柱...閱827轉76評0公眾公開13-04-07 00:28消息全憑腳後蹬【轉載】消息全憑腳後蹬【轉載】形意拳譜里有「消息全憑腳後蹬」一句，今日明白其道理了，這是把全身勁力練整的一個關鍵，但卻非思想做作可得，是自然而然隨著長功夫而出現的。一開始要去全身的浮力，浮力去盡則全身有發空之景象，隨後新勁漸生。待化開了尾椎骨，體會到了脊柱發力之後，行拳中慢慢發現發力之腳後跟與脊椎的連帶關係。而後，腳後跟的發...閱344轉20評0公眾公開13-04-07 00:25形意拳的奧秘就在練出脊椎骨【轉載】形意拳的奧秘就在練出脊椎骨【轉載】就是奔著脊椎骨去的，或者說。下三路做到了尾椎骨就撅起來了，全身做到了脊椎骨就活了。老師傅說形意門練的就是脊椎骨這條大龍，沒錯！練完了溜達也是如此，帶著這個意思，撅尾椎骨，晃脊椎骨，從腳跟把意思連到手上連到全身，就是個整勁。脊椎骨是發動機，尾椎骨是開關，胳臂腿是發動機連著的四個軲轆。閱465轉70評0公眾公開13-04-07 00:23由來拳心即道心——脊椎骨到修行的道場 【轉載】由來拳心即道心——脊椎骨到修行的道場 【轉載】拳道一體的就是內家拳。當然，如果你由道入拳，則進步神速，因為拳與道是一個東西。我說過脊柱是煉精化氣的關鍵，內家拳要求頭頂懸、坐胯、脊柱正直，這是一整套的東西，但是你沒練出來就不會有體會，很容易就忽略過去了。所以，無論站樁還是行拳，還沒達到所謂化了腦子這個境界的，要時刻關注這...閱397轉79評2公眾公開13-04-07 00:20八卦掌基本功-----蹚泥步八卦掌基本功-----蹚泥步。八卦掌基本功-樁功。轉樹功法的根本目的是練腿和腰，腰如軸立不是孤立的，其基礎還在腿，而且是運動著的腿，走起來要穩如坐轎，才能發揮腰部擰轉的勁力，才能將這股螺旋勁上達掌臂，所以走是根本的根本。八卦的各個掌式，都有其左旋右轉的勁力變換方式，通了這個勁力變換，轉圈幾乎就是八卦的一切，練功與散手都含在...閱298轉32評0公眾公開13-04-04 02:50發力的真正不傳之秘發力的真正不傳之秘。發力的真正不傳之密是「大形過位」，就是步要過人，身要過人，手要過人，整個人要過人，步要過人，前腳要超過敵人的後腳，你的步要把敵人掀起來、趟出去。兩人相鬥，若攻擊者大力擊打對手 軀體，對手勢必用力抵抗，若攻擊力量太大則對手會倒地或退步，攻擊的力量自然得以削減，內臟也就不會受傷。透勁的發力講究不讓對手倒...閱394轉96評0公眾公開13-04-04 02:47[1]
推薦閱讀：